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宣德郎(正七品下)
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文章来源:千龙新闻网
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现代社会,由于竞争激烈、压力增大,人们的大脑普遍疲累而缺乏生气。为了保持年轻而充满创造力的头脑,现代人必须避免一些不良的生活习惯,并注意周围的环境因素。
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长期饱食5 O: \1 U, f, t8 g" j
现代营养学研究发现,进食过饱后,大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多,促使动脉粥样硬化,出现大脑早衰和智力减退等现象。: I( [- \& X W! h$ c
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k+ ~3 {" ]; {2 d% q轻视早餐
% Y) k1 `. j" ?不吃早餐会使人的血糖低于正常供给,对大脑的营养供应不足,久而久之对大脑有害。对此,早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究,一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长,而吃素的儿童情绪和精力下降相对较快。
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# `$ W4 x8 N& e3 {/ H7 _甜食过量
. ~8 G7 O: o( q; h% ?5 B( a甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素,而甜食会损害胃口,降低食欲,减少对高蛋白和多种维生素的摄入,导致机能营养不良,从而影响大脑发育。
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5 j8 ?' Y& j* H" x2 h睡眠不足5 Z9 k6 G# q$ }, M4 _. O- b, e
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退,聪明人也会变得糊涂起来。/ ^1 g# g+ Y" ~
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" p; `8 N- f5 o5 \% p5 s长期吸烟
! j- ]! T$ \5 _; }4 V德国医学家的研究表明,长年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩,易患老年痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化,日久导致大脑供血不足,神经细胞变性,继而发生脑萎缩。- l+ @: G; d3 [" _ b
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0 Q$ \; F& P8 x$ `: t: i少言寡语0 E/ ?1 r% ?6 O8 @0 d
大脑中有专司语言的叶区,经常说话也会促进大脑的发育,并能起到锻炼大脑的功能。平常应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人不一定聪明。
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蒙头睡觉
c+ S, G. }* q/ Q# L }# [人在蒙头睡觉时,随着被子里二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长期吸进潮湿污浊的空气,对大脑危害极大。! h2 O; {! b; v% @% i" C
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不愿动脑9 v/ W* ^$ @" l6 K( m: y7 m
思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋,勤于思考,人才能变得更聪明。反之,不愿意动脑筋只能加速大脑的退化,聪明人也会变得愚笨。
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带病用脑
, I% i o" ~9 _8 t1 Y/ [* N在身体不适或患病时,勉强坚持学习或工作不仅效率低下,而且还容易造成大脑损害。
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另外,大脑是全身耗氧量最大的器官,平均每分钟消耗氧气500至600升,只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。因此,在工作学习的时候,一定要讲究周围环境的空气卫生。 |
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