版主
- 积分
- 4316
- 获赠鲜花
- 16374 朵
- 个人财富
- 21564 金币
- 注册时间
- 2010-11-24
|
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
/ W8 K* I) v; R) v
( e# Y* q8 P( d. L( f& i/ I2 T' Q
0 A5 R X! R0 T
& e# u5 L6 ~0 p4 M 绿叶蔬菜有很多神奇的功效,每天至少要食用3盎司~5盎司(85克~142克)。美国《赫芬顿邮报》刊文指出,以下3种绿叶蔬菜,堪称“救命菜”,应该多吃。+ k" o+ p! K: @$ n: [
. w, l! V$ Z6 ^+ T! [
小白菜 J7 ?6 X& l0 ^8 z
小白菜又称上海青或油白菜。小白菜是钾元素的一个最佳来源,而钾元素有助于增长肌肉和保持血压处于正常水平。它还富含多种维生素,能增强免疫系统功能,增加白细胞的活性和提高人体对毒素所产生的反应。% J$ z2 j: a- n# Z7 D' I0 \1 {$ `
食用方法:把小白菜茎下端的白色部分切碎,用鸡肉或蔬菜汤和芝麻油炖焖;2分钟后加入小白菜的叶子,再煮2分钟就可食用。( c6 t1 E. N U! t( u/ M% k
甘蓝菜
1 x# ?4 b# p5 _& R7 y1 U. ] 甘蓝菜含有能对癌症起到控制作用的化合物(芥子油甙和山柰酚)。研究人员认为,这两种化合物能抵御癌症,对心脏起到保护作用,降低血压,增强骨骼力量和减轻人体内的炎症。甘蓝菜还富含叶黄素和玉米黄质,这两种抗氧化剂有助于预防眼部疾病和与老化相关的视力丧失。0 N/ L T& g U S. {
食用方法:把甘蓝菜和切碎的洋葱用旺火短时间煸炒。/ y, J* a- t0 @# w2 F8 @/ ~
豆瓣菜8 q1 ]/ R# }9 ~. U5 m
豆瓣菜又称西洋菜或水田芥。一把豆瓣菜就能满足人体每日对维生素K的推荐摄入量。如果能坚持每天都食用豆瓣菜,持续两个月,就能减轻白细胞所受到的损伤,减少患癌症的风险,使甘油三酯的含量降低10%。* i7 z5 L4 Z4 ?% n- f. |, u( m
- z% P/ t& ?( Z; q7 |
* T7 {" y- J+ c& I! l- f
9 K. O; M8 |! [" ?2 B8 o7 O. c; i |
|