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早餐作为一天中最重要的一餐，很多人都拿不准到底吃什么，其实很简单，一个煮鸡蛋就可以解决。首先，鸡蛋富含丰富的营养，可以满足人体的需要，其次是吃起来很方便。
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很多人可能只知道早餐吃鸡蛋对身体有好处，但其实并不清楚到底怎么个好法，今天韩老师就跟朋友们唠一唠。 早餐吃煮鸡蛋的4个好处！ * f* \- B7 R& f. _) x! D
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* y3 P& p1 i3 N2 y' J1、有利于大脑发育 鸡蛋富含铁、碘、维生素B12等成分，是极好的健脑食物。铁元素能帮助产生红血细胞，携带氧气输送到大脑，使你产生警惕性。 早上吃颗煮鸡蛋对大脑是很有帮助的，有利于大脑的发育与记忆。 6 y3 U" D! y& Q7 s' P0 ^
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& v! L; q0 [) H( V4 J3 E' ~2、有利于减肥 很多减肥的朋友，早餐尤其推荐食用鸡蛋，因为鸡蛋的营养价值很高，但是碳水化合物和脂肪的含量却是比较低的。所以食用不但可以补充营养，还不用担心长胖。
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3、有助于动脉硬化的防治
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_6 {# X1 @# w. l鸡蛋中含有蛋白质卵磷脂，以及人体所需要的钙、铁等多种矿物质和维生素。对于防治动脉粥样硬化，效果很好。 注意，蛋黄中的胆固醇相对较高，动脉硬化人群一天一个鸡蛋就可以了，不要多吃，或者可以不吃蛋黄。
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; a/ t- x# `% ~& v& a4、护眼明目 吃鸡蛋能明目应该很多朋友都知道，鸡蛋中玉米黄素以及叶黄素是十分丰富的，能够保护眼睛免受紫外线伤害，减缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾，对于过度使用电子产品的人群有非常大的好处。 1 ]& \* @ o; b5 W4 t# M; T* n
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; `0 |: r* q. D' ~0 d3 e( n一个鸡蛋，可以再配上一杯牛奶，一根香蕉，就足够当早餐了，男士可以再加些面包，重要的不是吃多少，而是吃的有营养。
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狗仔卡
发表于 2022-3-29 19:46
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