|
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
当向听众解释压力管理的时候,讲师拿起一杯水问道:这杯水有多重?20克到500克众说纷纭。
+ P+ m% U3 `- j# s" r9 L
+ s. t T5 L0 t4 _3 a8 Z8 w# M讲师回答说:实际有多重并不重要,这要看我拿着它的时间。一分钟,没有问题。如果一个小时呢,我的右臂就会疼痛。再进一步,一天,你应该给我叫救护车了。当然每种情况下杯子的重量是相同的,但是我拿的越久,它就显得越沉。
d' ^; V( {+ H3 o: e# D4 h# L* o6 v* d% Q
他继续说道:这就像压力管理,如果总是怀揣沉重的负担,随着压力越来越大,迟早我们会崩溃掉。 & G1 M$ ^1 v+ _( V8 k. l
4 M- n1 o* Z7 C. o, l/ I
正如这杯水一样,你需要放下它休息一下,调整自己,继续前行。 9 B9 C6 `% ~' N9 o& R# I
! C f- f# z" R' R0 [. V0 f
所以,今晚在各位回家之前,放下工作上的负担。不要把它带到家里去,你可以明天继续肩负。无论你背负怎样的负担,如果可能,暂时忘掉它们。
z. r4 u3 Z/ E5 R; f' o
9 j( c, p) e' L2 t& H- A3 F3 y这里有5个简单的方法,能为你带来平静的心情。
/ }/ |9 B$ t V# P. t% H4 T9 g
+ E3 K5 R8 A, A% E/ J( @! f1.将最艰巨的任务放在早晨。
1 X# z, f# F0 \ h8 _3 q
4 V: F& y5 g/ i. v人们总是倾向于用简单的任务开始一天的工作,别这样做。将艰巨的任务拖到后面就像你伸开手臂举着杯子,开始没什么,但是随着时间的推移,你会很快感觉到压力。将最艰巨的任务放在早晨,这样你就能享受到效率提升及一天中剩下时间的平静带来的惬意。 / S! I5 e3 V0 L
) n' x! \* R; ~
2.放开你不能控制的事情
# C+ y: F6 a% z. c
0 l" j# w$ K5 E0 A2 q8 J你和朋友计划好外出,但是最后关头下雨了,这时你会怎么想? ' R0 x% I* v" E/ P7 I
/ @. M; o; w$ R* _+ K" k' k6 y有些人会因此而失望、愤怒,然后跟周围的人抱怨:这不公平,为什么这种事总是让我遇到! % ?- g9 }: C3 w
. I u* G) Z# @! s没什么可抱怨的,雨不会因为你抱怨而停止,老天才不在乎。这种情况下我会到公园里散步(因为雨也很有魅力),或者躺在床上一边读Terry Pratchett的书,一边听着雨水打在窗户上的声音。 + W( L4 o3 l" a
+ m9 t1 {: U& B5 l& g将你能掌控的事情做到最好,但也不用太在意不能左右的事情。
( a9 P) ?! |6 U8 J5 q2 y! Z. a8 O* @ s
3.不必担心别人的想法
& H& R# h) N# s( \0 G
) T+ J4 o+ `9 g+ _3 w; d; L' {' f我曾经对自己的舞技感到非常羞愧,因此很少与朋友外出。即使出去我也不跳舞,仅仅笨笨的站在一边。因为我担心别人嘲笑。 5 `9 O2 j O# E
' g. }7 Z$ R1 Y8 x! s; X# y
然而有一天我在学校里重重的下了决心,决定要改变这一现状。下一次和朋友们出去的时候,我走进了舞池,旁若无人的跳舞。有意思的是并没有人注意到我。实际上他们还想看我再跳,因为觉得我有意思。 5 s) W% Y; h# x; B' R
7 N# n4 \% ~7 P( S# ~; H不要担心别怎么看你,可能他们还在担心别人会怎么看他们呢
9 F/ ?/ T/ B! `0 E. R) |
( [4 e+ f( N/ t' L4.列出3件你喜爱的事情
2 G. L. r9 D7 s
/ ^5 ?8 V# g$ h) m0 @4 \我是在Positivity Blog中的The Plague of Happiness Ever After文章中第一次和读者分享这个技巧的。
0 u6 {4 Q+ w9 v) n I5 D
. x: Z3 w4 i+ ?5 l仅仅是列出生活中你喜爱的3件简单的事情,如:这个屋子我最喜欢的3个地方,或这个星期我最喜欢的3件事,或是其他的什么。
x \+ b7 g% p; t$ {( h9 b! h
- i" I! p: ^7 ?) }- M* @9 O. n在你堵车或排队而感到无聊的时候这个技巧就会显得尤为有用,你能立即把无聊的感觉一扫而光,取而代之的是幸福和平静。
% G7 ]0 }& N' R
$ X3 a9 _+ i4 I' n5 走向窗前望向窗外,深呼吸。 ' \% C( S. ?. V( e7 L
7 B6 j6 X2 ~# V+ @# o+ j) U ^
我从禅师Mary Jaksch那里学到的这个技巧。仅仅是走向窗前望向窗外,深呼吸。将注意力集中到这次呼吸上并忘掉其他的一切。这听起来及其简单,但是你很难想象这样做能立即给你带来平静的心情。
7 y) D8 c) c: A% C0 @: Q
[$ l2 b+ x+ o; v% C h这也是最后一个技巧,你可以在读完这篇文章后马上试一试。忘掉一切,体会空气在肺里的进出。 |
|