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一、绿茶 (green tea)  
  - 防治各类癌症,如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。  
  - 预防心脏病
  - 用来漱口可防治蛀牙
二、三文鱼 (salmon)  
  - 含有omega-3s脂肪酸  
    - 可防治血管阻塞  
  - 预防脑部老化例如老人痴呆症
  - 降低胆固醇
三、菠菜(spinach)  
  - 含大量铁质及叶酸  
  - 可防治血管疾病及心脏病  
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四、西兰花 (broccoli)  
  - 含丰富胡萝卜及维他命c  
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五、蒜头 (garlic)  
  - 防治心脏病
  - 降低胆固醇  
  - 杀菌  
六、红酒 (red wine)  
  - 含抗氧化剂,有助增加好的胆固醇  
  - 减少血管硬化  
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七、西红柿 (tomatoes)  
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  - 防治前列腺癌  
  - 防治与消化系统有关的癌症  
  - 有丰富维他命C  
八、果仁 (nuts)  
  - 含丰富维他命E  
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  - 预防癌症  
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九、燕麦 (oats)  
  - 降低血压  
  - 降低胆固醇  
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  - 防治心脏疾病  
十、蓝莓 (blueberries)  
  - 抗氧化  
  - 预防心脏病  
  - 防治癌症  
  - 增进脑力
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