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春季是女性补血的最佳时机,春季补血可以改善面色暗黄,使身体保持气血通畅,但有的朋友由于听信一些传言,或者迷信古时一些错误的说法,结果不但没达到补血的效果,反而损害了自己的身体健康。下面我们来看看常见的传言有哪些?) p8 l9 I8 ?) h2 C2 b& B7 ?6 K3 I) p
传言1:蔬菜水果无益补铁 7 E2 F, D1 t0 b1 ^3 z
蔬菜水果无益补铁
. u1 r8 C1 }' p3 x* V+ d f许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。$ _+ e4 E9 y1 U" G5 ?
传言2:咖啡与茶多喝无妨
% z$ g$ {( `$ m- q: m3 _2 B咖啡与茶多喝无妨
/ i. }* i+ l, k; @对女性来说,过量嗜饮咖啡与茶,可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。因此,女性饮用咖啡和茶应该适可而止,一天一两杯足。
1 [" k3 Q @3 [) c! @传言3:多吃肉对身体不好 ! C) C9 {% r1 m% {9 @
多吃肉对身体不好
; [2 m& w$ L7 q( [- y$ U' q一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导,只注重植物性食品的保健功效,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。
! t# x( n4 w6 C! O: x& T实际上,动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高,达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。因此,忌肉容易引起缺铁性贫血,在平日饮食中,蔬果与肉类的摄取应均衡。; R! r. R% m' m5 v+ G
传言4:贫血好转得停服铁剂
9 a- M: ]$ ~5 u) h L5 C贫血好转得停服铁剂
& r, V8 _+ k' V4 j& [贫血者根据医生指示,服用铁剂,看到贫血情况改善或稳定后,即停止服用,这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血,直到贫血症稳定后,再继续服用铁剂6至8周,以补充体内的储存铁。3 r4 T3 o. S- }- W& z# T
传言5:红糖补血能代替贫血治疗传言
8 p8 Z- S+ Y* j红糖补血能代替贫血治疗传言
( J- H+ H* ?6 P+ v/ _, n民间一直流行红糖水可以补血的说法,女性在月经期以及产妇分娩后,都经常喝红糖水来补血。然而专家指出,红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。! k+ ^7 D- j0 A$ z6 ] G
专家表示,红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原”等神奇功效,事实上红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质。
( t) q/ O3 _- G: C Z传言6、补血保健品能代替贫血治疗 4 ?* p* S o5 R
补血保健品能代替贫血治疗 ( r/ ]1 j3 a( f6 L8 }) ?1 V4 Q
贫血是—种症状,而不是独立的疾病。在治疗时必须明确缺铁性贫血,市售的各种补血保健品,虽然含有一定量的各种形式的铁,对缺铁性贫血有辅助疗效,但因为铁含量低,不能代替正规补铁。 |
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