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春季是女性补血的最佳时机,春季补血可以改善面色暗黄,使身体保持气血通畅,但有的朋友由于听信一些传言,或者迷信古时一些错误的说法,结果不但没达到补血的效果,反而损害了自己的身体健康。下面我们来看看常见的传言有哪些?8 w% I" u" Z3 Q; L5 S, g
传言1:蔬菜水果无益补铁 ) F- @ k% z5 C. P& ^
蔬菜水果无益补铁 1 J! [, E( j Q! C! J6 p
许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。
9 W& c2 X; V2 A( b( ?% E6 [传言2:咖啡与茶多喝无妨
% ^" F% b2 s. T咖啡与茶多喝无妨
2 l' d( R. \8 o4 q' k" s对女性来说,过量嗜饮咖啡与茶,可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。因此,女性饮用咖啡和茶应该适可而止,一天一两杯足。6 Z+ {$ B! h4 E$ W$ ^1 X
传言3:多吃肉对身体不好
- z7 W: x" B( c! t! b, C多吃肉对身体不好
4 n( l) a' V% i- E( j8 l6 O一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导,只注重植物性食品的保健功效,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。. y) U, x6 ]* q3 a! u2 [
实际上,动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高,达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。因此,忌肉容易引起缺铁性贫血,在平日饮食中,蔬果与肉类的摄取应均衡。/ ~6 {9 q7 |: ]. B: Z( w! v
传言4:贫血好转得停服铁剂
; t- O. F' S+ `1 R; \. M* ]贫血好转得停服铁剂
& R+ a* R, |2 F0 k3 f贫血者根据医生指示,服用铁剂,看到贫血情况改善或稳定后,即停止服用,这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血,直到贫血症稳定后,再继续服用铁剂6至8周,以补充体内的储存铁。
0 I9 G/ i9 ]( m: t$ J传言5:红糖补血能代替贫血治疗传言
- W. H7 l) y8 M5 U红糖补血能代替贫血治疗传言 ( R" R. |2 B+ H* t) v1 [
民间一直流行红糖水可以补血的说法,女性在月经期以及产妇分娩后,都经常喝红糖水来补血。然而专家指出,红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。% e3 w+ e0 ]. s' H: A
专家表示,红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原”等神奇功效,事实上红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质。3 k0 i, Y/ k/ v' k
传言6、补血保健品能代替贫血治疗 * w. \4 s5 S7 Z E
补血保健品能代替贫血治疗 9 U& {' [6 }" S3 k4 V. o2 p
贫血是—种症状,而不是独立的疾病。在治疗时必须明确缺铁性贫血,市售的各种补血保健品,虽然含有一定量的各种形式的铁,对缺铁性贫血有辅助疗效,但因为铁含量低,不能代替正规补铁。 |
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