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很多家长都希望自己的孩子具有网球特长，但也有人很迷惑，到底孩子从几岁开始学球？如何让自己的孩子更有效率地练网球？这些问题，经常能够碰到。我觉得，冠军是在14岁之前被制造出来的，所以这个阶段非常重要，如果训练不科学会遗憾终身的。那么，如何练，才能为孩子未来的网球生涯打下良好的基础呢？. B7 N. r/ ^2 R8 h" n! X
% l U$ u; c2 D: I. P% W: l0 X5 [首先，把14岁之前的孩子分为三个阶段：第一阶段，4-5岁，以运动能力训练为主；第二阶段，6-8岁，重点是基础网球技术；第三阶段，9-13岁，更精细的技术训练。
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第一阶段：4-5岁' N5 X# X+ [& |* J; n- J% V
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这个时期的训练重点是建立孩子很强的运动基础，这可以使将来的技术训练效果更理想。有些教练在这个时期就开始让孩子进行大量而细致的网球技术训练，而不是运动基础训练。我想，这种方法是错误的。4-7岁是孩子的一个特殊成长时期，对孩子协调性的塑造有重要影响。所以，在4-5岁这个年龄段，训练计划应该是，花大量的时间在简单的运动项目上。% W/ U9 R2 n1 [ N
训练孩子身体各个部位的肌肉可以使孩子的身体形成复杂的肌肉群。在以后学习网球技术动作的过程中，他们会比没有进行过这种训练的孩子接受的更快。这个时期还不适于对孩子进行网球技术动作的训练，过早对孩子的潜能进行开发，实际上是制约了他们潜能的积累。2 M/ c7 [8 c# ^
我们应该认识到，大多数4-5岁的孩子还没有能力对时间和空间的组合进行准确地感知。在较短的距离内，他们很难认知球在飞行中的速度和距离，也很难判断触球瞬间该在什么时候。换句话说，他们可能几乎接不到大多数的来球。在这种情况还一味地练击球技术，这会导致训练的效果很差，更严重的会让孩子产生挫败感，失去对网球的兴趣。
: n0 t+ j- Z* [, n4 r; \. Z+ o& L6 z" }当然，即使基础运动能力的训练也最好能借助网球、球拍，这样的训练效果会非常好，虽然也是在网球场上进行，但其实只是一般的身体基础训练。5 l+ }) d9 H" l) y
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第二阶段：6-8岁
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这个时期，主要对孩子进行基础的网球技术训练。 要保证孩子的网球技术动作是完全规范、标准的，每一个细节都不能被忽略。否则，将来再改那可是最让人头疼的问题。0 C% a) p( r5 ^5 K
网球学员 22 Daniel Zheng 8岁 起点低，进步大。; ?7 z$ U- P/ e+ K; `
# A* M/ f) Z" z在训练计划中，你要为这个年龄段的孩子们详细地讲解几乎网球技术的所有问题。它大致可以被分为3个方面：7 I6 y5 o0 D; w! E2 Y4 r
+ J A1 s7 b2 I; B; C4 R8 z1.步法——站位和移动7 x7 E4 H- @" L7 Q
2.上半身——位置和动作
4 j5 i9 U2 y: i: f1 |3.球拍——位置和方向
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2 Q; k8 c3 `5 }; I% M这三个方面的任何一个都有各自的训练进程和任务。将他们综合起来，会对最终的技术产生巨大的影响。) S% u4 n& ` G0 C2 K, |* O0 [2 W
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除了技术，这个时期也应该为孩子们学习基础的网球战术做好思想准备。战术思想应从这个时候起开始融入到平时的技术训练中。我们要告诉孩子，尽可能多的打回合球有多重要，并且落在界内的球越多越好，至少要比对手多一次。要求孩子们要努力这样做。4 ^' P8 ?8 s* u7 N% A1 E8 ^) t
还有心理素质问题，这对准确地打向目标、赢得一分很重要。这种心理素质在早期的网球训练中对塑造孩子的竞争意识很有帮助。我们鼓励把这种思想运用在多种形式的竞赛中。
7 I5 d4 y% {& d身体训练以速度训练、协调性训练和耐力训练为核心。耐力是其中最主要的，可以通过多种的基础练习和小游戏增强孩子的耐力。
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% z5 K, S. O6 L* _( B3 j第三阶段：9-13岁/ I" `- T. A- y* i
( k5 _; Q; F% C, g& r这个时期的训练分为两个部分，第一部分训练主要是针对战术和心理的。同时，现在应该教给孩子更先进的技术，主要集中在教他们打带旋转的球上（上旋和切削）。
2 {# | V- c g这也是对身体素质训练的最后一个阶段。现在我们该让孩子们训练力量了，但不能超负荷。* i4 V1 {# X3 I. q
6 z- f# K. X2 _) M这个时期的第二部分训练，除了进一步对技术进行提高外，我们要重点培养他们的战术概念和攻防转换的思想。再进行训练的时候，就要从战术的角度出发，让孩子逐渐熟悉如何才能赢得比赛，让技术训练在战术的指导下进行。- F! q, D5 ^$ \. i& z
接下来的战术训练部分，我们从特殊的正手开始，包括大力截击、第一截击，放小球、网前小球和正手高压。用截击、小球或是高压这三种击球方式结束对技术的拓展训练，这样下一个时期才能有更大的提升空间。4 M6 Q. i4 M* J
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通过上述三个阶段的训练，13岁前，少年球员的基本网球技术就不会有大的缺陷。心理上也为以后更艰难的比赛做好了充分的准备，同时，身体和战术也能更快的适应将来的训练要求。
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发表于 2011-5-27 19:10
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