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时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样,在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后,新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示我们:你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 3 H2 A% B5 j" Z$ Z
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试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
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你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀+ ]$ `! B0 M, K9 P/ k) {* m/ n
4 ]3 D, @4 {, e6 q( q5 x' I1 K# O- D运动区 1 V$ d, N0 t. c+ ~/ l
& A8 L0 C6 ?! Q+ p' I- R收在刷牙漱口时
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& S9 h2 r: E t7 `8 D0 x6 w a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 . Z7 Z& h2 A6 [9 |5 J
7 D6 r' l% U+ @9 x5 m0 i2 _ b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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1 ~8 @" ]6 A$ x Q0 s收在沐浴松弛时
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9 w) Z- f; Z& m 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。7 w! T P/ O4 c4 U1 x0 O
- z9 V9 F0 z8 j; E" q- u, E# n a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 0 A/ S6 _- ~4 d( a7 z
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b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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要令臀部变得更纤巧,除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外,以下一些动作,也是只需每天花少许时间就可达到效果的。
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站立式
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. C0 ?1 k' q6 _) ~ a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
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b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。 8 \9 P& l+ a1 J* H+ k
6 h, h* A# y5 d- Q: P3 A/ Z: s 仰卧式
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a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 7 B1 }. h; U' z. S5 C+ Y4 z2 P
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b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。 4 H' d% Y: E( S
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俯伏式 % F6 e" R1 s- z; X
0 p& m) M7 ]6 L. P: W- {( Z a、手脚伸直伏在地上。
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b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。 |
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