修长美腿教程之一：大腿篇

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紧实大腿秘诀：穿调整型塑身裤
+ U. o" h" W) m, v, T　　穿调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。

小S瘦身系列之紧实大腿

- u% w* ]' l: b, {+ o9 [　功效：看似简单的动作，可以有效紧实大腿，消除不当的赘肉，重塑大腿线条。


; b8 X* d& o/ {, \: o　　1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开1.5个肩膀宽。
% J! r1 i- l. v6 z  u) g　　2.将双手平举在胸前，同时蹲下马步，重心在脚后跟，膝盖微弯但不超过脚尖，臀部往后推。
7 ?3 N# G& e2 |      3.然后伸直双脚，双手放下。
4.可重复做50次。
: T. @7 m, F4 L5 u
      
    注意事项 　
/ X( A0 Q/ ~3 u5 a8 y6 C9 X" [　　做此动作时，需要收紧腹部，效果才会出来，也要注意做马步时不要翘起臀部。
! o/ w1 A; b* x. t- y+ Q
" n2 C9 Q  u9 X& C' _- g　　你看！多简单啊！

　　你也会乐在其中喔！！