教你孕期补钙不能吃的食品

miles

新客户展示位
更多广告请点击
中文黄页

有您的支持
我们会做得更好

随着孕妇日益隆起的肚子、小宝贝渐渐长大的个头，孕妇身体中的“钙”也悄无声息地在流失……绝大多数孕妇选择补钙以保证宝宝的健康。但是你知道补钙不要吃那些食物吗？
$ P" j  p+ u/ w, p8 K8 m
准妈妈知道孕期怎么补钙吗?为了保证钙的吸收，补钙剂不要与以下食物同用。
" L* X# N' v+ j' ]7 j
6 H6 v6 w! i' I9 W2 H4 w5 S草酸——菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜：
9 w$ O  _9 w9 ^# x/ G
- v" S% m" V4 g6 J6 y! d" Y怀孕后，很多孕妇开始注意多吃蔬菜水果。但是，一些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。因此，建议孕妇每天吃蔬菜、水果500-750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。

7 C; i/ d3 ?$ ]4 y$ W# q植酸——大米、白面：

6 d$ b4 R* W6 z+ M大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。因此，孕妇可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。
0 e! [% Q' E3 ?/ T
磷酸——碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等：
: l% v8 g5 g6 M4 O1 d" ~# C' y, k
: ]7 {. ^0 ^+ j  N1 P9 o正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，如果孕妇过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10-20，这样，过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。
. A0 H5 N3 v# Y( p
8 t. `( {- d1 t2 u  R: ?1 ^
. }% O' k2 i9 M; K% T3 g7 O钠——盐：
8 z) R# d, L8 }3 ?( |
孕妇摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是因为盐中含有钠，而肾脏每天要把多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙。所以孕妇饮食不宜咸。

' H' ?+ O4 ]8 m& u+ ^& B' P7 v脂肪酸——油脂类食物：
3 V  R" [( u2 H# a
脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。因此，孕妇要合理安排好膳食，不要吃过于油腻的东西。

hflyp

做个记号，下次好找！

% u2 h. }; x" y1 B! U



5 j) `; c5 u% a
7 ]. {# y! D5 p' y- s$ A

% b6 r/ t2 p4 }



8 T5 g0 H8 p: U完美人生！
3 x" D/ h9 \* z. ]6 Y9 n