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开心快乐让人年轻
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1.开心快乐。研究发现,快乐使人年轻,压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。8 ~0 s8 Z" b8 B# r, }5 b
2.多吃蔬菜。氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。
2 b, p; ~: A( ~; V 3.避免食糖。即使是少量,食糖可显著缩短寿命。
: _; j( Z) w( ]1 N6 g/ P( d& { 4.注意保湿。保湿产品可以保持皮肤柔软滋润,更显年轻。
1 r3 h3 b! p" `" n 5.不要抬眉。习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。7 Y; V& [) L/ [, x; P6 g! A
% v t2 N7 {2 u+ j6.保证睡眠。大部分人每晚需要至少7小时睡眠。睡眠是最好的美容品
# o5 g8 x! M# E+ ` 7.经常吃鱼。鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。
" b& s/ c+ j9 P- U9 J 8.抹防晒霜。防止紫外线伤害皮肤。! h* W: E# c/ {6 U/ r( q6 f
9.远离香烟。吸烟最易让人未老先衰,同时避免二手烟。. j( E$ F: J A
10.打破常规。打破常规,改变习惯,有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。
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11.补充维D。研究发现,维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。3 z" h- i6 q" l7 g
12.多吃水果。与蔬菜一样,水果也含有大量的抗氧化剂,而且有益补充水分。
( ?, x; I' i4 y8 Q 13.不化浓妆。素颜有益保持皮肤滋润有弹性。
, _$ ]4 w0 |$ y9 ` 14.漂白牙齿。经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色,适当漂白牙齿,可让人更显年轻。* s- q4 S( G& o H
15.戴太阳镜。不仅可保护眼睛,而且有助于减少眼角鱼尾纹。请选择合适的太阳镜。
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16.常吃豆类。豆子和扁豆之类的食物富含微量元素,有益保持水分,皮肤更年轻。$ f. r" d7 Y9 q% [1 X5 V, q
17.经常饮茶。茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分,每天喝茶有助于提神醒脑,赶走压力。
$ T# S \; o/ T9 V 18.有氧运动。既减肥,又有益血管健康。5 f# \$ o/ }& m. b/ |" O( C
19.力量训练。可练就健美匀称的肌肉。0 j& h9 o; @; h4 c' T4 {/ ]
20.全谷食物。未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源,是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。
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21.吃橄榄油。摄入橄榄油等健康脂肪,防病强身皮肤好。9 [2 o- J* B% G% G4 m& {
22.少看电视。建议每周看电视时间别超过5小时。
2 `1 C* |1 E/ ?, z1 Q6 } 23.吃八分饱。减少食物热量摄入是减缓衰老延年益寿的最有效方式。. W+ y$ e# j8 G7 Y/ l
24.常吃坚果。坚果富含抗衰老脂肪、维生素和矿物质,因而是完美零食。1 [/ q# a) b/ ~ o. S& P
25.喝点红酒。红葡萄酒中富含抗衰老成分白藜芦醇。/ |, H o9 ]* ~4 q+ s2 _
26.避开加工肉食。加工肉食与很多健康问题存在关联。 |
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