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导读:都知道尝“百果能养生”,但你知道吗,不同的水果所具有的养生保健功效是不一样的,根据你自己的需求选择适合的水果,既可以养生,又可以饱口福。下面就给你盘点一下14种常见水果的食疗保健功效,吃对水果,疗效可是和药片一样靠谱哦。
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/ N$ V+ ]& M. t7 v; E* d, x 1.吃草莓培养耐心补充维生素 G; M- ^3 `9 t2 J
吃草莓能培养耐心,因为它属于低矮草茎植物,生长过程中易受污染,因此,吃之前要经过耐心清洗:先摘掉叶子,在流水下冲洗,随后用盐水浸泡5—10分钟,最后再用凉开水浸泡1-2分钟。之后,你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。
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2.吃火龙果缓解重金属中毒
' D( d5 E3 s$ `' x7 |$ ^ 火龙果营养丰富,功用独特,对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质,对重金属中毒具有解毒的功效。
d4 g* k, g6 S8 ]9 C/ a9 ] 3.吃香蕉保持快乐心情
& |1 k2 }* i# j4 L* B/ i 吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪,保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量。研究发现,抑郁症患者脑中5-羟色胺的含量就比常人要少。
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4.吃葡萄增强免疫抗衰老7 y8 i* w" E8 y4 I% w& j# x7 K8 t) C
葡萄特别适合懒惰的人吃,因为最健康的吃法是不剥皮、不吐子。葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效, 就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的专研人员也发现,葡萄子中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质,进入人体后有85%被吸收利用。6 W3 v) ^' {0 J$ ~
5.吃梨帮助器官排毒
* o b# `- r: @1 x; E 梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含 维生素A 、B、C、D、E和 微量元素 碘 ,能维持细胞组织的健康状态,帮助器官排毒、净化,还能软化血管,促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。
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- i9 f- l- ]8 U0 z 6.吃柚子维护血管健康" Q6 }+ M" {& }* j5 M' A( ]
柚子是保证人体健康,使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白,减轻动脉血管壁的损伤,维护血管功能,预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。. ^( G7 h$ C3 a/ I
7.吃苹果预防癌症
. O9 z+ Y7 P ~, K 每天吃少量的苹果就能预防多种疾病,还让人有饱腹感,不愧是最务实的水果。美国癌症研究中心特别建议,人们常吃苹果来预防癌症,因为其中含量丰富的天然抗氧化剂能够有效消除自由基,降低癌症发生率。
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8.吃西瓜利尿排毒
7 C, g# z; j9 Q+ r- \ 西瓜饱含水分与 果糖 、多种维生素、矿物质及胺基酸,除了改善 中暑 发烧 、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外,有口腔炎、 便血 、酒精中毒者均适宜多吃,疗效显著。
. u0 W( S* e8 i A9 `+ B2 n9 a 9.吃荔枝生血养颜6 C+ s, y0 R% i- I( I5 R2 i' Q
有生津、益智、促气养颜作用,常吃补脾益肝悦颜,生血、养心神,祖国医学认为:常食荔枝可使人百色红润,身体健康。
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10.吃猕猴桃降低胆固醇
4 v- v% ~' Q" o6 Y' _8 A: p* y. F 猕猴桃营养丰富,不但可补充人体营养,还可防止致癌物质亚硝胺在体内生成;另外有降低胆固醇及甘油三脂的作用。
- _6 c" P k1 s 11.吃龙眼开胃益脾
! ~ r# A1 b& d* P 龙眼味甜,主要功效可开胃益脾,养血安神,补虚长智。6 @; Z* O K; P
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12.吃菠萝帮助消化吸收' w& j. Q! g( _6 d+ F3 I
$ C4 m2 Z3 |! H 菠萝的果肉中含有一种独特的酶,能分解蛋白质。因此,若是吃了大量肉类菜肴后,再嚼上几片鲜菠萝,对消化吸收帮助很好。
: c! R3 V7 E( E+ m% d4 l 13.吃榴莲促进肠蠕动0 h- y ^$ W9 c. \" w
榴莲含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好的补养作用,是良好的果品类营养来源。榴莲有特殊的气味,这种气味有开胃、促进食欲之功效,其中的膳食纤维还能促进肠蠕动。& c2 r8 ]' H- @# _# ]6 Y
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6 U6 }" G! F5 t/ L1 ` 14.吃桃子清热润肺- d# S: v5 K" g! C( B
桃子性温,味甘酸,能消暑止渴、清热润肺,有“肺之果”之称,适宜肺病患者食用。桃子果实营养丰富,尤其铁的含量较丰富,是缺铁 贫血 患者的理想食疗佳果。此外,桃子含钾多,含钠少,适宜水肿患者食。炎夏食桃,可养阴生津,润肠燥。 |
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