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6款瘦身果汁 清润消脂轻松享瘦

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  Number 1 青苹果汁
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7 P5 _. C; d! i- z6 ^, Y  苹果是水果中的瘦身之王,其蕴含精华的汁就更加不用说了。不过红苹果的味道很甜,相对青苹果,其热量稍高。青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维,特别是果胶等成分,除了具有一般苹果之补心益气、益胃健脾等功效外,其中的更加丰富苹果酸,能使积蓄在体内的脂肪有效分散,从而防止体态过胖。5 n* s  ^  G  X/ }9 I. O

8 G. p+ U  V8 [  E4 A: ~. e$ X% u  材料:2个青苹果9 t5 f, c/ ]0 F2 @6 e- y1 i
, X  X' q2 P# Q- o8 j# L) C6 x
  做法:把青苹果切成粒,导入榨汁机搅拌即可。
4 Y2 s" L8 V/ {$ ^2 H; Q5 v0 D# A+ B6 S; y5 M+ n
  Number 2 胡萝卜汁
/ K8 G& v$ _( O: A5 A7 J& x. O% X$ c$ G7 Z: J
  胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等,几乎可以与复合维生素相媲美,每天多喝一点胡萝卜汁,提高新陈代谢能力,自然会降低体重。
3 w( K9 j7 y; H5 D( }$ p3 R1 V1 i! R4 g+ p: R
  此外,它还可以治疗便秘,预防感冒,巩固视力。即使是懒散的减肥者,也可以轻而易举地进行这种饮食减肥,而且一面可以调整身材,一面能维持健康,让人保持精神爽朗。再者,胡萝卜汁还可以抑制吃甜食或油腻食物的欲望。有人甚至不限制饮食,也能利用胡萝卜汁在八个月的时间内甩掉赘肉。) ~' Z* n9 [1 c4 u0 @. t

+ b) V; I4 A8 E: t  A  h: z8 e  胡萝卜汁味道单调,而且或许没有青苹果汁喝起来那么爽口,所以可以和橙子搭配。# i0 Q. K3 a" F" ?

( V1 j8 ?; @& E4 L( A( L) g1 o  材料:2个橙子,3个胡萝卜! f: x- z# n, V, s/ `; z
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  做法:将橙子去皮,胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜,可以加入一些薄荷叶。
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  Number 3 木瓜香橙汁* _/ ]* H* o( ~$ w7 p$ ^
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  香橙含有丰富的维生素C和胡萝卜素,每天吃一个可以保持滋润皮肤,对抗干燥的皮肤。木瓜的维生素C也是苹果的48倍,能抗衰养颜,增加体质,常吃还能调节肠胃,能加快清除体内毒素,达到减肥瘦身的效果。
, w, L9 o) [; K9 r4 U
7 T! r  U2 \7 J! E4 I  材料:木瓜150g、香橙250g、蜂蜜1汤匙
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# f1 G1 Z3 N. X7 a$ R- S- R  步骤:将木瓜和香橙洗净去皮去核,再切成小块状,一同放入果汁机中,加入适量蜂蜜,榨成果汁,倒入杯中即可饮用哦。( L% A( H) ^  ]5 q

* l. O5 a& C  ~( Y! ]; h$ I  Number 4 芒果牛奶汁
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# N6 v8 u- z) Z4 [0 v6 I  芒果中也有很高的维生素C含量,且即使加热加工处理,其含量也不会消失的。常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗,降低胆固醇、甘油三酯,有利于防治心血管疾病。对于减肥中的MM,更重要的是,中医学证明,芒果可化痰,健脾胃,利水道,而中医理论认为,肥胖的病因是湿、痰、水滞所致,故芒果是提神润身、减肥轻身之果品。
2 r: B4 ~1 _$ o1 u7 o; p. N  o4 a# I# j8 n* a. C6 u
  为了营养更足,同时避免伤胃,喝的时候可以搭配适量牛奶。
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  材料:芒果1个、可可仁1匙、蜂蜜半匙、牛奶150克或椰子汁100克。
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/ A" U# _4 J$ n  做法:将芒果、可可仁放入榨汁机中榨汁,然后倒入蜂蜜、牛奶或椰子汁即可。
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  Number 5 油菜猕猴桃果汁
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4 G1 d, Q4 U9 D# j7 y9 c5 ~  油菜含有丰富的帮助体内酶活动的维他命矿物质等,而且含钙量非常高。搭配含有丰富维他命的猕猴桃,对于保持精神活力、身体健康态有非常好的效果。# O% h) I2 T. Z

+ M, `/ ~, y6 m: s! D$ Q  材料:油菜1颗(30g),猕猴桃1个(60g),水90~100ml,柠檬汁少许。
( y) g2 o$ S3 x. J& ^# t; d8 J# _+ t
  制作方法:/ ?/ O: d  ?2 G. Q& v9 Y
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  1.油菜切大块,猕猴桃去皮切块。
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  2.将油菜、水倒入搅拌机中搅拌至液体状,中途加入猕猴桃轻轻的混合,为了防止油菜的土腥味道,可以加入柠檬汁中和。7 Q$ n: Y0 r+ a! q% R7 P
$ L2 g: I7 h+ d) S  K) C* z
  Number 6 葡萄柚汁
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  根据美国斯克里普斯的营养和代谢研究中心(Nutrition and Metabolic Research Center of Scripps Centre)所发表的研究报告,常吃葡萄柚具有减肥疗效。该研究发现,在节食菜单中加上葡萄柚及葡萄柚汁,将可以达到减轻体重的效果。事实上,的确,葡萄柚富含维生素C,既可以预防感冒,又可以清脂减肥。用新鲜甜美的葡萄柚榨汁喝,是最好不过的天然减肥滋润饮料了。6 P4 H/ k% S6 o2 v6 i: t- k
4 c+ B1 K4 n% D1 u% l4 ~
  当然为了更加美味,同时满足自己在减肥期间喝到奶制品的欲望,可以加入优酪乳。优酪乳在人的肠道中产生益生菌,有助于清理宿便。
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  材料:1/2个葡萄柚、1瓶优酪乳。
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4 {% f7 R; D" W: A! A! P9 K  O  做法:将葡萄柚的果肉挤出来,或者放进榨汁机中榨成汁,然后伴着果肉一起加入优酪乳中搅拌均匀即可食用。
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