版主
- 积分
- 4316
- 获赠鲜花
- 16374 朵
- 个人财富
- 21564 金币
- 注册时间
- 2010-11-24
|
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
Number 1 青苹果汁
) {# B% k; j4 X% K W; o- E& s
7 P5 _. C; d! i- z6 ^, Y 苹果是水果中的瘦身之王,其蕴含精华的汁就更加不用说了。不过红苹果的味道很甜,相对青苹果,其热量稍高。青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维,特别是果胶等成分,除了具有一般苹果之补心益气、益胃健脾等功效外,其中的更加丰富苹果酸,能使积蓄在体内的脂肪有效分散,从而防止体态过胖。5 n* s ^ G X/ }9 I. O
8 G. p+ U V8 [ E4 A: ~. e$ X% u 材料:2个青苹果9 t5 f, c/ ]0 F2 @6 e- y1 i
, X X' q2 P# Q- o8 j# L) C6 x
做法:把青苹果切成粒,导入榨汁机搅拌即可。
4 Y2 s" L8 V/ {$ ^2 H; Q5 v0 D# A+ B6 S; y5 M+ n
Number 2 胡萝卜汁
/ K8 G& v$ _( O: A5 A7 J& x. O% X$ c$ G7 Z: J
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等,几乎可以与复合维生素相媲美,每天多喝一点胡萝卜汁,提高新陈代谢能力,自然会降低体重。
3 w( K9 j7 y; H5 D( }$ p3 R1 V1 i! R4 g+ p: R
此外,它还可以治疗便秘,预防感冒,巩固视力。即使是懒散的减肥者,也可以轻而易举地进行这种饮食减肥,而且一面可以调整身材,一面能维持健康,让人保持精神爽朗。再者,胡萝卜汁还可以抑制吃甜食或油腻食物的欲望。有人甚至不限制饮食,也能利用胡萝卜汁在八个月的时间内甩掉赘肉。) ~' Z* n9 [1 c4 u0 @. t
+ b) V; I4 A8 E: t A h: z8 e 胡萝卜汁味道单调,而且或许没有青苹果汁喝起来那么爽口,所以可以和橙子搭配。# i0 Q. K3 a" F" ?
( V1 j8 ?; @& E4 L( A( L) g1 o 材料:2个橙子,3个胡萝卜! f: x- z# n, V, s/ `; z
' p: E! L: y1 j9 B- k$ ^
做法:将橙子去皮,胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜,可以加入一些薄荷叶。
, g& o+ ]# X( v5 J! I! j y" a( \5 {1 `+ d* F
Number 3 木瓜香橙汁* _/ ]* H* o( ~$ w7 p$ ^
, @% m' V0 `( ?6 |, u" a
香橙含有丰富的维生素C和胡萝卜素,每天吃一个可以保持滋润皮肤,对抗干燥的皮肤。木瓜的维生素C也是苹果的48倍,能抗衰养颜,增加体质,常吃还能调节肠胃,能加快清除体内毒素,达到减肥瘦身的效果。
, w, L9 o) [; K9 r4 U
7 T! r U2 \7 J! E4 I 材料:木瓜150g、香橙250g、蜂蜜1汤匙
@. R: \/ c- _2 G: y, D8 }
# f1 G1 Z3 N. X7 a$ R- S- R 步骤:将木瓜和香橙洗净去皮去核,再切成小块状,一同放入果汁机中,加入适量蜂蜜,榨成果汁,倒入杯中即可饮用哦。( L% A( H) ^ ]5 q
* l. O5 a& C ~( Y! ]; h$ I Number 4 芒果牛奶汁
9 }0 N! R0 y1 n) q/ y D
# N6 v8 u- z) Z4 [0 v6 I 芒果中也有很高的维生素C含量,且即使加热加工处理,其含量也不会消失的。常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗,降低胆固醇、甘油三酯,有利于防治心血管疾病。对于减肥中的MM,更重要的是,中医学证明,芒果可化痰,健脾胃,利水道,而中医理论认为,肥胖的病因是湿、痰、水滞所致,故芒果是提神润身、减肥轻身之果品。
2 r: B4 ~1 _$ o1 u7 o; p. N o4 a# I# j8 n* a. C6 u
为了营养更足,同时避免伤胃,喝的时候可以搭配适量牛奶。
; j- O7 U/ Y8 m( K8 F& z! r5 R$ d @) j, f3 y
材料:芒果1个、可可仁1匙、蜂蜜半匙、牛奶150克或椰子汁100克。
# R' i. O( r1 R9 v0 ?
/ A" U# _4 J$ n 做法:将芒果、可可仁放入榨汁机中榨汁,然后倒入蜂蜜、牛奶或椰子汁即可。
: [/ W. |9 f) ?! {3 H- Y( H7 |- ~+ e7 ?0 E& @
Number 5 油菜猕猴桃果汁
+ ?* c" M/ d9 r. O5 c
4 G1 d, Q4 U9 D# j7 y9 c5 ~ 油菜含有丰富的帮助体内酶活动的维他命矿物质等,而且含钙量非常高。搭配含有丰富维他命的猕猴桃,对于保持精神活力、身体健康态有非常好的效果。# O% h) I2 T. Z
+ M, `/ ~, y6 m: s! D$ Q 材料:油菜1颗(30g),猕猴桃1个(60g),水90~100ml,柠檬汁少许。
( y) g2 o$ S3 x. J& ^# t; d8 J# _+ t
制作方法:/ ?/ O: d ?2 G. Q& v9 Y
$ s7 [) h! V: P' j
1.油菜切大块,猕猴桃去皮切块。
0 r {/ R" I" F$ h; {9 B! ]) u B; D5 @ I$ T) {6 J! i- m
2.将油菜、水倒入搅拌机中搅拌至液体状,中途加入猕猴桃轻轻的混合,为了防止油菜的土腥味道,可以加入柠檬汁中和。7 Q$ n: Y0 r+ a! q% R7 P
$ L2 g: I7 h+ d) S K) C* z
Number 6 葡萄柚汁
$ c1 s3 J9 W5 U: d" y- ^% t) R. k8 D% y7 C& r% X) u
根据美国斯克里普斯的营养和代谢研究中心(Nutrition and Metabolic Research Center of Scripps Centre)所发表的研究报告,常吃葡萄柚具有减肥疗效。该研究发现,在节食菜单中加上葡萄柚及葡萄柚汁,将可以达到减轻体重的效果。事实上,的确,葡萄柚富含维生素C,既可以预防感冒,又可以清脂减肥。用新鲜甜美的葡萄柚榨汁喝,是最好不过的天然减肥滋润饮料了。6 P4 H/ k% S6 o2 v6 i: t- k
4 c+ B1 K4 n% D1 u% l4 ~
当然为了更加美味,同时满足自己在减肥期间喝到奶制品的欲望,可以加入优酪乳。优酪乳在人的肠道中产生益生菌,有助于清理宿便。
. u3 |( ]# D6 O$ a' M- E) v; ~& E9 k6 h5 q, `4 }+ y) @; Y; M1 h
材料:1/2个葡萄柚、1瓶优酪乳。
' C, u; G( X9 Y X" r
4 {% f7 R; D" W: A! A! P9 K O 做法:将葡萄柚的果肉挤出来,或者放进榨汁机中榨成汁,然后伴着果肉一起加入优酪乳中搅拌均匀即可食用。 |
|