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摘要:皮肤干燥紧绷的秋季,如何才能解脱?健康的饮食可以帮助滋润皮肤、提亮肤色。以下10种食物,让润肤工程更顺利。肤色亮白,告别干燥、告别暗沉!
- R# X+ [$ b: H2 _7 w
% M, r7 e7 a! D# H& e; X- h H 秋季皮肤容易干燥起皮,如何让皮肤安全度过秋季成为困扰爱美女性的一大烦恼。
8 q; }- T; I. z4 A8 l5 H* L 1.蜂蜜
5 \0 [1 w1 ^6 n( S5 W, U3 A 蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品,也是最常用的滋补品之一。据分析,含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素,具有滋养、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便之功效,最适合秋季滋补。4 O* g! {& E6 i ^1 L% f5 i
2.胡萝卜5 t7 d2 H' b) t
胡萝卜富含维生素,并有轻微而持续发汗的作用,可刺激皮肤的新陈代谢,增进血液循环,从而使皮肤细嫩光滑,肤色红润,对美容润肤有独到的作用。同时,胡萝卜也适宜于皮肤干燥、粗糙。
. |2 _. k) \: m4 X& C# H 3.三文鱼
8 O" J2 R% J" R5 y 每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润,而三文鱼是所有深海鱼中对肌肤美容最具功效的鱼类。它还有很强的抗氧化作用,能有效防止皮肤衰老和产生皱纹,可以防治由秋季干燥所引起的干纹。
7 t' b0 x5 s& }$ q 4.牛奶
& m5 S# U) l% {# e3 E/ ? 牛奶营养丰富,含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质,特别是含有较多维生素B族,它们能滋润肌肤,保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩,使头发乌黑减少脱落,从而起到护肤美容作用。
. c4 W8 l# ^6 z9 G5 p! K 5.大豆
0 O* A5 P/ D+ s 大豆中含有丰富的维生素E,不仅能够破坏自由基的化学活性,从而抑制皮肤衰老,更能防止色素沉着于皮肤。: @$ w9 T$ r% u$ V, P* e
6.猕猴桃
, G; H9 ^" j9 G 猕猴桃富含维生素C,可干扰黑色素生成,预防色素沉着、保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。/ b! S8 b- j% L- ]
7.含胶原蛋白丰富的食物(蹄掌类、肉皮等)
& e% {% O- g$ m9 S4 r 胶原蛋白是人体延缓衰老必须补足的营养物质,占人体全身总蛋白质的30%以上,一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白。它广泛地存在于人体的皮肤、骨骼、肌肉、软骨、关节、头发组织中,起着支撑、修复、保护的三重抗衰老作用。! @; R' S* q$ v
8.西红柿0 D$ |4 b3 C+ v" n4 E
西红柿富含维生素,多吃可以美白肌肤,为肌肤提供必要的水分。此外,番茄红素是一种使西红柿变红的天然色素,它在人体内的作用类似胡萝卜素,是一种很强的抗氧化剂。
( k/ k0 b$ d8 s6 R$ K0 C; q# { 9.西兰花* b' U! y" y+ V2 }. d+ Y/ y" ~
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤弹性。 |
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