早上最宜吃三种水果&餐前千万别吃这五种水果

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! E0 j' ~/ q* B- [- s5 y' @导读：在英国有这样一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。那么，具体来说应该如何分时间段吃水果呢？【小编推荐：餐前禁吃五种水果 餐后宜吃的水果 夜宵时宜吃的水果】
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/ Z8 S) z9 p8 Q7 e　　一、早上最宜：苹果、梨、葡萄
- }- F% g5 k" u/ e6 T+ _　　同样是吃水果，如果选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。

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　　这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。
　　而早上吃水果，不仅可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。
　　因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。
" `( U8 b) M- _4 ~# w二、餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
　　适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的，如苹果、梨、香蕉、葡萄等。胃肠功能不好的人，不宜在这个时段吃水果。

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　　有些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛 剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。
. r1 E6 x1 a4 I5 G$ L　　橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、 镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。
- ^% a  r$ B# O. M+ |　　柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食 后，会出现恶心呕吐等症状。
; n/ c. R. _" K  f; k) ?三、饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂
  e, L9 y& k) A7 |　　菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李 时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。

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  ^7 `& x7 t" p. s8 Q　　餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少 量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。
　　猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。
4 o8 G" A, J8 h; s" z# a四、夜宵安神：吃桂圆
　　夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。

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0 L0 M- v4 n% z# R0 r- \　　尤其是入睡前吃纤维含量高的水果， 充盈的胃肠会使睡眠受到影响， 对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。
# g* p  n, z" c3 L0 F: n0 B8 h　　但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。

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　水果是人们生活中最常吃的食物，它捍卫着人们的健康。你知道吗，不同的水果皮对身体的效果也不一般哦~下面我们就一起看一下，身体都需要哪些水果皮的保护吧！
　　苹果皮抗氧化
" ^; y5 X+ I) b# g0 u% D6 C　　苹果皮含丰富的膳食纤维，能帮助消化。苹果中将近一半的维生素C也在紧贴果皮的部位。苹果皮比果肉抗氧化性更强。

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　　梨皮清心润肺
! T/ ?4 H$ ~' [7 }　　梨皮能清心润肺、降火生津。将梨皮洗净切碎，加冰糖炖水服能治咳嗽。自制泡菜时放点梨皮，能使泡菜更脆，还更美味。
　　橘子皮开胃化痰
% l! r9 G2 {# p2 Z) [: S1 ~6 z　　橘皮富含大量维生素C、胡萝卜素、蛋白质等多种营养素，能做出许多美味。橘皮粥芳香可口，还能治疗胸腹胀满或咳嗽痰多。
　　橘皮泡水或泡茶，味道清香，还能开胃、通气、提神。橘皮泡酒则有清肺化痰的功效。
6 z: D% u6 U- K# y# {　　西瓜皮清热解暑
　　西瓜皮含丰富的糖类、矿物质、维生素，具有清热解暑、泻火除烦、降血压等作用。可以凉拌、炒肉或做汤。
/ m: o% b) |5 j3 N　　冬瓜皮利水消肿
　　冬瓜皮不光含有多种维生素和矿物质，还含多种挥发性成分。它能利水消肿，对糖尿病人更有好处。因此做冬瓜汤时最好带皮煮。
　　黄瓜皮能排毒
# B* J; x5 N' \' E　　黄瓜皮中含较多的苦味素，是黄瓜的营养精华所在。食用带皮黄瓜不仅可使维C充分吸收，而且能帮助人体有效排毒。此外，黄瓜皮还有抗菌消炎的作用。
　　番茄皮预防癌症
+ G# b6 i; E4 E# b9 {% D) k2 ?　　番茄红素是迄今发现的抗氧化能力最强的天然物质，能防治心血管疾病，预防癌症，在番茄皮中含量最多。因此，番茄带皮吃最营养。
　　茄子皮保护心血管
　　茄子是心血管病人的食疗佳品，大量营养物质蕴藏在茄子皮中。茄子去皮后不仅会降低保健价值，还影响人体对铁的吸收。
　水果是人们生活中最常吃的食物，它捍卫着人们的健康。你知道吗，不同的水果皮对身体的效果也不一般哦~下面我们就一起看一下，身体都需要哪些水果皮的保护吧！
5 {* e0 f, W% F0 [- t2 F9 V- m; Y　　苹果皮抗氧化
: s. q6 Q( c) a; o8 X+ p　　苹果皮含丰富的膳食纤维，能帮助消化。苹果中将近一半的维生素C也在紧贴果皮的部位。苹果皮比果肉抗氧化性更强。

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4 v$ b; C: X; N( h& U$ |　　梨皮清心润肺
9 H7 {$ M/ L! w9 C7 g9 P6 s　　梨皮能清心润肺、降火生津。将梨皮洗净切碎，加冰糖炖水服能治咳嗽。自制泡菜时放点梨皮，能使泡菜更脆，还更美味。
4 ?. P, f. I2 o# ?& ~2 `9 R　　橘子皮开胃化痰
5 ^' {, y' u$ B4 u1 D* h　　橘皮富含大量维生素C、胡萝卜素、蛋白质等多种营养素，能做出许多美味。橘皮粥芳香可口，还能治疗胸腹胀满或咳嗽痰多。
　　橘皮泡水或泡茶，味道清香，还能开胃、通气、提神。橘皮泡酒则有清肺化痰的功效。
( B' }3 m& T( G" ?& m　　西瓜皮清热解暑
　　西瓜皮含丰富的糖类、矿物质、维生素，具有清热解暑、泻火除烦、降血压等作用。可以凉拌、炒肉或做汤。
7 d3 u$ _; w. H1 ?0 {! v1 N/ _　　冬瓜皮利水消肿
　　冬瓜皮不光含有多种维生素和矿物质，还含多种挥发性成分。它能利水消肿，对糖尿病人更有好处。因此做冬瓜汤时最好带皮煮。
　　黄瓜皮能排毒
- a9 |/ ?1 ^1 s; x" u8 @: y" C* ?　　黄瓜皮中含较多的苦味素，是黄瓜的营养精华所在。食用带皮黄瓜不仅可使维C充分吸收，而且能帮助人体有效排毒。此外，黄瓜皮还有抗菌消炎的作用。
% e2 m' [" P& N9 L4 ~; I5 s　　番茄皮预防癌症
: n* \* {% G7 |; T& o7 S; u  w　　番茄红素是迄今发现的抗氧化能力最强的天然物质，能防治心血管疾病，预防癌症，在番茄皮中含量最多。因此，番茄带皮吃最营养。
$ h( R7 d; f- k7 h# D# A! P　　茄子皮保护心血管
　　茄子是心血管病人的食疗佳品，大量营养物质蕴藏在茄子皮中。茄子去皮后不仅会降低保健价值，还影响人体对铁的吸收。
　水果是人们生活中最常吃的食物，它捍卫着人们的健康。你知道吗，不同的水果皮对身体的效果也不一般哦~下面我们就一起看一下，身体都需要哪些水果皮的保护吧！
" a5 E1 _% o" c& T# v  v　　苹果皮抗氧化
　　苹果皮含丰富的膳食纤维，能帮助消化。苹果中将近一半的维生素C也在紧贴果皮的部位。苹果皮比果肉抗氧化性更强。

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　　梨皮清心润肺
  h) f' Y7 a4 G2 B; l' n, m# _; G　　梨皮能清心润肺、降火生津。将梨皮洗净切碎，加冰糖炖水服能治咳嗽。自制泡菜时放点梨皮，能使泡菜更脆，还更美味。
& B  y& X3 L4 F7 \4 V, c　　橘子皮开胃化痰
: F+ Y( m  Q8 Y　　橘皮富含大量维生素C、胡萝卜素、蛋白质等多种营养素，能做出许多美味。橘皮粥芳香可口，还能治疗胸腹胀满或咳嗽痰多。
　　橘皮泡水或泡茶，味道清香，还能开胃、通气、提神。橘皮泡酒则有清肺化痰的功效。
% m9 u& ~/ j7 e/ P; a　　西瓜皮清热解暑
4 P& W+ A2 ^6 |. }6 D: ?. {　　西瓜皮含丰富的糖类、矿物质、维生素，具有清热解暑、泻火除烦、降血压等作用。可以凉拌、炒肉或做汤。
　　冬瓜皮利水消肿
# S3 C1 ~7 V) h' [$ O' P) J3 D　　冬瓜皮不光含有多种维生素和矿物质，还含多种挥发性成分。它能利水消肿，对糖尿病人更有好处。因此做冬瓜汤时最好带皮煮。
　　黄瓜皮能排毒
　　黄瓜皮中含较多的苦味素，是黄瓜的营养精华所在。食用带皮黄瓜不仅可使维C充分吸收，而且能帮助人体有效排毒。此外，黄瓜皮还有抗菌消炎的作用。
9 U/ f7 ^1 d. o　　番茄皮预防癌症
　　番茄红素是迄今发现的抗氧化能力最强的天然物质，能防治心血管疾病，预防癌症，在番茄皮中含量最多。因此，番茄带皮吃最营养。
　　茄子皮保护心血管
' q4 S: T" x0 M5 `* Z0 H. f% \　　茄子是心血管病人的食疗佳品，大量营养物质蕴藏在茄子皮中。茄子去皮后不仅会降低保健价值，还影响人体对铁的吸收。
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