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1、保持乐观、知足长乐的良好心态;! c* Y; w4 q: E! j
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2、建立有规律的一日生活制度;# I6 x5 B' `% O8 o% D" ^
% ?! }4 n: g- Q1 B K/ p/ f' Z/ p" V3、创造有利于入睡的条件反射机制;
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* |) p- Y7 M Z1 a5 j6 J4、白天适度的体育锻炼;0 X' j7 F! O% j% e
: o8 a4 m) t- B* y. A, j2 f5、养成良好的睡眠卫生习惯。 |
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