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女人必知的36个衰老真相

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你每年都会做妇科常规检查吗?你的避孕方式是一成不变的吗?……这些是最伤害女人身体健康的36个真相,它们会让你感觉震惊!
3 {; {6 V4 j* F3 O/ M6 T4 {1、整天工作,没有休息
  r2 ?( a0 P; ]3 U+ V长时间从事一种工作会让人感到无聊,而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐,例如:看看笑话,翻翻休闲杂志,给好朋友打个电话。让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。, k* J8 P5 p; @' t
2、健身房里的马大哈
3 s( ^# C5 ~# E. q最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜,因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌,如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋,虽然都已消毒,但还是穿自己的最保险。
  E8 o$ Q- W# ^) W* {" L0 ^5 e3、经年不变的避孕方式$ f5 {+ H0 N+ ^9 O
避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法,也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。+ ?3 w( @- s/ a- e/ E- n# {
4、超负荷的卫生棉条: s+ A( l& f5 s/ L1 p* E
忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时,所以睡前务必要更换新棉条。0 @7 b  n  E4 R
5、牙线会让牙缝变宽吗
4 t" r9 ^/ b) ?. Q# h0 f4 l# ~这种担心是多余的,实际上,由于牙线质地很软,所以比起牙签来更不会伤害牙齿。一般的,一天使用一次牙线就够了,但如果你的牙齿稀疏,就必须随身带着牙线。每次进食完用牙线清洁时,尽量使牙线到达牙缝深处,进入龈沟底,以清洁龈沟区,但注意不要用力过大,以免损伤牙周组织。: x1 E6 ^! v* A8 A# y) H
6、锻炼模式一成不变
& D) z/ S5 X% U( k
2 T" m2 t4 s* l% d& d/ }: c
% v2 ]9 O  r/ h! G8 B; e如果多年不改变锻炼模式,很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损,而没有运动到的肌肉一直被忽视。长此以往,很可能使身体不成比例的发展。而且,从心理上看,时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效,而且更有新鲜感,也更容易坚持。% z4 U; z% }, r- e% ?6 @
7、高跟鞋的美丽错误
; m7 O6 J% b6 k高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移,给膝关节造成了压力。研究发现:膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外,如果身体重量过多集中在前脚掌上,趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明,过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统计,喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。2 M% I5 ^# v: O- a. S) P
8、呼吸太浅" v2 v9 a" V( W
人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平,人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足,就会心跳加速、血压升高。这对人的身体是很不利的,所以应该每天多做几次深呼吸。
  o. j% p- c% o4 ]) O9 ?9、长期用冷水刷牙/ P5 Q3 b4 t* m  C
资料表明:人的牙齿最适应35-36.5摄氏度的温度,如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上,根源便出在“凉水刷牙”的习惯上。8 u" W+ F# b! _; d* C
10、忽视常规妇科检查7 @& ~8 y( C4 F' b) t; n
最新医学报道发现:近5年,及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视,所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性,特别是已有性经验的女性,每年至少要进行一次妇科常规检查,其中包括分泌物化验和盆腔检查。5 Z# s% x$ {" n8 y; H% Q0 K
11、忘记更换牙刷
- Q" J& g9 |3 r- O服役过长的牙刷刷毛变形,不但不能有效地清洁牙齿,还经常戳伤了牙龈。牙刷的最长使用期限是半年,口腔医生建议:3个月更换一次牙刷。( f$ K; x+ g" L. r1 B
12、疏忽健康保险
( v) @6 X( d& Z1 ^) r; c" v20-35岁的女性一般健康状况较好,容易忽视健康保险。而此间一旦出现紧急情况就难以应付。所以未雨绸缪就显得尤其重要了。建议选择保费较低的纯保障型寿险附加住院医疗、预防癌险等险种,保金额度占年收入的7-10倍、总保费支出占收入的1/10左右比较合适。
: i# ?. U' \# f; Q  g13、对“高蛋白减肥法”的误解2 z/ _9 G6 W; Y9 [- x
% a& Q. G6 k. q# V
0 F9 ?& g* H2 n* ]% k
一种比较流行的减肥观念认为:蛋白质和碳水化合物混合会在体内滞留较长时间。如果只摄取一种,就会减少在体内滞留和被吸收的时间,从而达到减肥的效果。孰不知碳水化合物是身体能量的主要来源,如果缺乏会导致疲劳和脱水,提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。无论用什么方法减肥,都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。  G" R( ^2 w% g4 g9 g: P
14、只在用餐前洗手  \/ v0 u/ R# s0 z" ~9 V
很多专家认为,最有效的减少疾病的方法就是勤洗手。仅在餐前洗手显然是不够的,去过卫生间,打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及抚摩完小动物后都应及时洗手。
/ A" o, f* {0 b4 }* z: t15、体重增加
, B3 a4 @4 ~1 S+ j* [  q9 ^( l如果你忽然间重了5斤,那么你一定比从前更容易感到累。
7 p  w0 c1 g5 s( K你做的每一个动作都要带着这些多余的赘肉进行。多余的体重也给心脏增加了负担和压力。除了定期锻炼外,还要注意健康饮食,少吃垃圾食品。因为你每减掉一斤赘肉,就为自己的身体减轻了一斤多余的负担。
: E1 X9 D  r* p1 D( E/ }16、身体总处于缺水状态  W5 @( \/ V! A; c9 w
身体轻微缺水会导致疲劳,因为缺水时血流量减低,而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以,不要等到口渴的时候才喝水,因为当你感到口渴时,你的身体已经失去了2%~3%的水分。平时吃饭的时候也应该多喝汤,或吃些高水分的水果和蔬菜,以便每天确保8~9杯水的摄入量。
; o2 [$ g8 d0 c) |- A9 H! l( Q4 d17、“从一而终”的床垫
6 R+ Z; |$ B) E" f* x$ q) C我们经常更换床单和枕巾,却容易忽视床垫的清洁。每个季度要清理一次床垫,每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。床垫脏了,要用肥和清水洗涤,不要用汽油或清洁剂。而且每使用半年要将床垫的前后位置调换一下。4 w, N2 ?: I8 E0 l0 w" C8 D
18、香水造成的美丽伤害8 Y7 ^. v" o1 u' c0 E
香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分,在阳光照射下可能分解出有害物质,使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。所以在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤上太多,喷在衣服上也同样可以香气袭人。7 m1 Y2 k! C( a) K
19、乌烟瘴气的晨练/ ^9 I: `9 b5 _& z8 d- ?
如果你每天在交通拥堵的马路上晨跑,还不如在室内多睡一会儿。研究证明,长期吸入汽车废气,会使肺活量降低20%,还可能导致哮喘、肺气肿。现在你可以每晚收看空气质量预报,如果污染程度是中度以上,即使在远离马路的公园也不适于晨练。
% p+ D3 A, g$ l20、不稳定的体重! e. @- H* q4 F" }
$ x1 \, B* t4 a9 E  P
3 _! l6 @# s. e) k
每天测体重是个好习惯,可是为什么体重总无缘无故地发生变化?原来体内水分的变化使体重在一天中有1-3公斤的增减幅度。也许你增加的两斤是因为刚刚喝完的那壶茶。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。$ k' j! V  {% b* w
21、旧情难舍运动鞋
: j+ V% d$ }: C3 b7 ]胫骨痛和跟腱劳损只是老运动鞋可能造成的损伤之一,一双跑步鞋的服役极限是500公里,而体操鞋6个月就该退休了,因为它们已经失去了原先的保护能力。' ]$ b& D  T# k
22、特殊日子的暴躁女司机) B0 p  N5 v1 _; i
女性的生理期也会影响驾驶安全。因为经期的女人脾气比平日更暴躁易怒。驾车需要长时间保持一种坐姿,而且要求精力集中,这样就使生理期的反应更加严重。此时应该多吃些含铁丰富的食品,在车里播放轻松悦耳的音乐,并注意保暖,避免长时间驾驶。如果实在反应剧烈,就先告别驾驶座吧。
6 f5 t8 G8 a' U; ]  e; Q23、忽视早餐9 A$ a' e5 Y( e$ H0 \% {8 u( `
有些人不吃早餐,因为他们早晨起床感觉不饿。这也是一个很不好的习惯。科学的进食原则应该是:早餐要吃得像个国王,午餐要吃得像个王子,晚餐要吃得像个乞丐。所以早餐不仅要吃,还要吃得丰盛。/ t, \/ N0 }! X& X) j
24、习惯翘二郎腿/ s4 P6 Q5 ^: L2 Q( `% F2 ?6 k
最近,美国医生发起“让妇女们放下二郎腿一天”的活动。原因是太多长期久坐的职业女性们都患有不同程度的下背痛,直接原因就是翘二郎腿的坏习惯。根据调查发现:长期翘二郎腿还容易易引起弯腰驼背,造成腰椎与胸椎压力分布不均,长此以往,势必压迫脊椎神经,而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环,造成腿部静脉曲张。所以,还是赶紧把二郎腿放下来吧。
3 O; x) a$ h' x- Y% \25、5分熟的牛排味道鲜
" G* K+ [2 }9 @制作牛肉饼的细牛肉末最容易隐藏沙门氏菌和大肠杆菌,而消灭这些细菌要达到160摄氏度的温度。据查:我们吃的汉堡包中的牛肉饼只有5成达到了这个温度。如果你是牛排爱好者,而且只吃5分熟的话,还是牺牲一下口福吧。除了牛排之外,同样需要注意的还有海鲜和生蛋,最好加热到安全的温度再放心食用。- A; L7 F: K) Q6 e) s
26、不知道胆固醇水平
2 Q0 y1 l" v1 U) t) B' s1 R/ [你知道自己的血压、心率,可是却不清楚胆固醇水平。就像广告中所说的:“高血脂不是老年人的专利”。即使你平时有运动的习惯,也很注意饮食,还是有可能患上高血脂。因为体内的胆固醇只有20%来自饮食,另外遗传也是很重要的原因。% b0 ~9 r, s6 q  H
27、用饮料送服药物* v8 M3 n! Z/ O
: D; m3 o7 l4 e6 v
. Y1 C5 i, q: t; E! |) k
我们很早就知道不能用茶水服药,因为茶叶中的化学元素可能影响药效,其实饮料也有同样的问题,比如葡萄汁、可乐和咖啡。最好的服药方法还是用温度适中的白开水。
+ b4 Q9 w; B9 Y28、直接试用柜台的化妆品
- M" \: N* b& M化妆品柜台的唇膏已被上百人试过,如果在试用时不注意,就很可能染上疾病。无论是口红眼影睫毛膏等等,还是在手背和手腕上试用比较安全。' f- ^2 X% g$ I% j! p
29、不了解叶酸) _4 T$ {' J% i
叶酸是维生素的一种,对胎儿神经管形成至关重要。育龄女性在决定要宝宝之前就应补充适量的叶酸,最好每天补充400毫克,怀孕期间的妇女则要增加到600毫克,哺乳期妇女每天500毫克。蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都富含丰富的天然叶酸。/ {& C) [/ J. p3 w6 I
30、很久没有全面体检) S4 C1 X2 b% j/ N3 W$ o' N
很多疾病在萌芽时期的表现都不明显,每年定期体检可以帮助你及早发现、及时治疗。医生的建议是:至少一年一次骨盆检查、分泌物涂片检查、临床乳房检查和性病检测;至少两年一次血压检查和皮肤检查;至少5年一次胆固醇和眼部检查。
6 i, a3 r: `' [6 ]! n8 }9 f31、不知道如何与医生交谈
# t$ ^# V- d7 h1 a1 b懂得如何与医生交谈能更快让他了解你的病情。比如你经常头痛,除了记下是从何时开始、每次持续多久等症状外,还应尽量记录最近的体温变化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多,越有利于医生诊断你的病情。
1 ^9 b2 @+ t* W3 T; `32、不关心牙齿健康; H4 |7 g, O+ l: ?+ D+ x
牙齿健康是社会整体文明程度的标志之一。也许你的牙齿从未出现过问题,或者因为某次“恐怖经历”而害怕看牙医。但无论怎样,保证每年做一次牙科检查和至少洗一次牙都是必要的。拥有一口健康洁白的牙齿能让你的笑容更灿烂。+ r( R: G. w1 y+ S' t5 z0 l) ~" ?
33、很久不曾开怀大笑
+ H% O! W9 H5 X0 o% K激烈的竞争使现代生活充满了压力,大笑是减缓压力最自然、最有效的方式。6 Z2 O# X  _. N: |% H) h4 `
10年前科学家发现人体每天都生成3000多个癌细胞,还有50亿个能及时消灭癌细胞的“杀伤者细胞”。刚刚大笑完的人体内杀伤者细胞会明显增加,真可谓是“笑”益显着。' L! ?/ t9 T$ o% b2 `, T& x. J
34、冷漠的办公室气氛
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工作本身的压力就足以让人感到紧张了,如果你与某个同事相处关系不妙,甚至成了死对头的话,那办公室气氛就更加压抑。与其花费时间去贬低对方,不如冷静下来把关系理顺。一个和谐的工作气氛不但让你心里感觉舒服,对工作效率也会有所促进。7 u. d7 r+ F6 D1 ^) G
35、不给自己“情绪化”的机会
# T; ^% P* ?8 t* v( n9 `1 n从心理健康的角度来看,长期积压怒气会影响身心健康,怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性。喜怒哀乐本是人之常情,没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受,关键在于找准渠道。
  D$ J3 W- ~( ~) d; K/ I0 C36、只去健身房锻炼% U, @7 \/ w( N( S
很多人都想抽时间去健身房锻炼,但由于工作和社交的忙碌总不能保证时间。其实平时我们在工作中只要稍加注意,就能预防很多缓慢形成的。
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