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女人必知的36个衰老真相

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你每年都会做妇科常规检查吗?你的避孕方式是一成不变的吗?……这些是最伤害女人身体健康的36个真相,它们会让你感觉震惊!
6 @* Q1 Z' a, K5 A, P/ Q# ?0 j1、整天工作,没有休息: c4 A! c6 K, i, B/ ^9 f  J
长时间从事一种工作会让人感到无聊,而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐,例如:看看笑话,翻翻休闲杂志,给好朋友打个电话。让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。
# |; \8 |; k- Y0 ]7 T6 O% u, E2、健身房里的马大哈
) `$ z3 o( G! v/ G7 F9 D( W最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜,因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌,如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋,虽然都已消毒,但还是穿自己的最保险。- i$ t9 u% j( I: [  S+ V
3、经年不变的避孕方式" F3 {5 G+ h( k% o' H  U
避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法,也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。3 w& f* V( Y) I( |5 n; Y* k+ M5 h
4、超负荷的卫生棉条
  `% I% I) D0 G8 S0 d0 Z* Z+ c3 s# Q忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时,所以睡前务必要更换新棉条。
& D6 V9 @( S9 q2 z5、牙线会让牙缝变宽吗
+ D( ^; d7 x0 M; Q0 X) t这种担心是多余的,实际上,由于牙线质地很软,所以比起牙签来更不会伤害牙齿。一般的,一天使用一次牙线就够了,但如果你的牙齿稀疏,就必须随身带着牙线。每次进食完用牙线清洁时,尽量使牙线到达牙缝深处,进入龈沟底,以清洁龈沟区,但注意不要用力过大,以免损伤牙周组织。, e2 n  x4 F$ G  B/ u* ]" @6 Q
6、锻炼模式一成不变
" P- _7 e( E2 G8 ]* y
3 j5 j2 x* W7 z% R4 c
& V9 d# ^& L+ ~# j# E如果多年不改变锻炼模式,很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损,而没有运动到的肌肉一直被忽视。长此以往,很可能使身体不成比例的发展。而且,从心理上看,时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效,而且更有新鲜感,也更容易坚持。- s- P1 Z& b8 t5 i, a! J8 O
7、高跟鞋的美丽错误
: a7 ^! ?& f0 S$ ]4 ?高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移,给膝关节造成了压力。研究发现:膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外,如果身体重量过多集中在前脚掌上,趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明,过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统计,喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。
" g5 D( w$ J' r; @- R, l- J# j: R8、呼吸太浅
" |: a% ^9 H& a- G. ?% y人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平,人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足,就会心跳加速、血压升高。这对人的身体是很不利的,所以应该每天多做几次深呼吸。& a1 k5 I  A# M/ v( `
9、长期用冷水刷牙
; B8 t0 K% G$ o7 q& q资料表明:人的牙齿最适应35-36.5摄氏度的温度,如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上,根源便出在“凉水刷牙”的习惯上。
% a4 S4 t9 E8 d8 s3 V10、忽视常规妇科检查$ C6 @% r% Z  ~, i; H
最新医学报道发现:近5年,及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视,所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性,特别是已有性经验的女性,每年至少要进行一次妇科常规检查,其中包括分泌物化验和盆腔检查。( p* H6 F8 L% w' d
11、忘记更换牙刷+ N& s. L. p( j% {+ u+ L9 W1 e
服役过长的牙刷刷毛变形,不但不能有效地清洁牙齿,还经常戳伤了牙龈。牙刷的最长使用期限是半年,口腔医生建议:3个月更换一次牙刷。0 I8 \8 w- R2 u
12、疏忽健康保险; w! |3 l3 O; t. ^7 K: q7 U  M
20-35岁的女性一般健康状况较好,容易忽视健康保险。而此间一旦出现紧急情况就难以应付。所以未雨绸缪就显得尤其重要了。建议选择保费较低的纯保障型寿险附加住院医疗、预防癌险等险种,保金额度占年收入的7-10倍、总保费支出占收入的1/10左右比较合适。
6 X8 l. Z# F# ?( W, ~3 U: v13、对“高蛋白减肥法”的误解
% h9 k+ h8 ?: j0 g2 Z! f
% b  i4 X2 C1 [3 ^8 k2 G  P- S" Q" }9 ^2 I- J
一种比较流行的减肥观念认为:蛋白质和碳水化合物混合会在体内滞留较长时间。如果只摄取一种,就会减少在体内滞留和被吸收的时间,从而达到减肥的效果。孰不知碳水化合物是身体能量的主要来源,如果缺乏会导致疲劳和脱水,提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。无论用什么方法减肥,都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。
% t) Q* g" M6 P# Z6 y5 B14、只在用餐前洗手
1 s" d- c. _5 [; ^, ?" o很多专家认为,最有效的减少疾病的方法就是勤洗手。仅在餐前洗手显然是不够的,去过卫生间,打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及抚摩完小动物后都应及时洗手。
' F( r4 |" c0 c1 _% w$ h& r15、体重增加
" `" A# q: I8 U' y# p$ N# \' e0 u; g如果你忽然间重了5斤,那么你一定比从前更容易感到累。
/ \% h  X  V9 I5 I0 s- ^9 h! w你做的每一个动作都要带着这些多余的赘肉进行。多余的体重也给心脏增加了负担和压力。除了定期锻炼外,还要注意健康饮食,少吃垃圾食品。因为你每减掉一斤赘肉,就为自己的身体减轻了一斤多余的负担。
/ U" F) C9 V( L16、身体总处于缺水状态% a  f: b+ h' V' c
身体轻微缺水会导致疲劳,因为缺水时血流量减低,而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以,不要等到口渴的时候才喝水,因为当你感到口渴时,你的身体已经失去了2%~3%的水分。平时吃饭的时候也应该多喝汤,或吃些高水分的水果和蔬菜,以便每天确保8~9杯水的摄入量。
" `, \& D8 I* P1 u# _17、“从一而终”的床垫4 r" V: s4 ~  q: ~* s1 ^
我们经常更换床单和枕巾,却容易忽视床垫的清洁。每个季度要清理一次床垫,每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。床垫脏了,要用肥和清水洗涤,不要用汽油或清洁剂。而且每使用半年要将床垫的前后位置调换一下。+ B5 l. s9 R1 n& z  A; q
18、香水造成的美丽伤害$ U* t4 v, A8 w( m5 d3 J5 ^
香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分,在阳光照射下可能分解出有害物质,使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。所以在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤上太多,喷在衣服上也同样可以香气袭人。9 o* n* b' H, ]7 S
19、乌烟瘴气的晨练
$ W) H+ V( y- b: K如果你每天在交通拥堵的马路上晨跑,还不如在室内多睡一会儿。研究证明,长期吸入汽车废气,会使肺活量降低20%,还可能导致哮喘、肺气肿。现在你可以每晚收看空气质量预报,如果污染程度是中度以上,即使在远离马路的公园也不适于晨练。( Z9 f# y; _* n6 [1 v" n! s
20、不稳定的体重
  p1 q6 J: X& `5 y' w* B4 }3 `% b2 k/ {8 `, A4 C/ ]6 o* v

2 z* c1 x! C5 a5 W2 o. g1 D0 u每天测体重是个好习惯,可是为什么体重总无缘无故地发生变化?原来体内水分的变化使体重在一天中有1-3公斤的增减幅度。也许你增加的两斤是因为刚刚喝完的那壶茶。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。# m, A6 L. C) a5 z2 K
21、旧情难舍运动鞋
% _$ m2 h. x+ x6 g& w- P. ^胫骨痛和跟腱劳损只是老运动鞋可能造成的损伤之一,一双跑步鞋的服役极限是500公里,而体操鞋6个月就该退休了,因为它们已经失去了原先的保护能力。
& s. N* h. {5 `$ h4 m1 g8 f6 C22、特殊日子的暴躁女司机1 U5 l0 c3 @( ]4 M, ~4 n
女性的生理期也会影响驾驶安全。因为经期的女人脾气比平日更暴躁易怒。驾车需要长时间保持一种坐姿,而且要求精力集中,这样就使生理期的反应更加严重。此时应该多吃些含铁丰富的食品,在车里播放轻松悦耳的音乐,并注意保暖,避免长时间驾驶。如果实在反应剧烈,就先告别驾驶座吧。
; m. o5 ]8 ]3 l$ M3 l23、忽视早餐
# l: I* A* _) X( }5 l' w8 s' n有些人不吃早餐,因为他们早晨起床感觉不饿。这也是一个很不好的习惯。科学的进食原则应该是:早餐要吃得像个国王,午餐要吃得像个王子,晚餐要吃得像个乞丐。所以早餐不仅要吃,还要吃得丰盛。
7 |& O. N0 u" _/ }; I9 M" h2 y24、习惯翘二郎腿0 X  Q; y2 z% a4 G* ^" G' ?  n
最近,美国医生发起“让妇女们放下二郎腿一天”的活动。原因是太多长期久坐的职业女性们都患有不同程度的下背痛,直接原因就是翘二郎腿的坏习惯。根据调查发现:长期翘二郎腿还容易易引起弯腰驼背,造成腰椎与胸椎压力分布不均,长此以往,势必压迫脊椎神经,而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环,造成腿部静脉曲张。所以,还是赶紧把二郎腿放下来吧。+ N% ^7 Y& W2 C* [: \$ Q
25、5分熟的牛排味道鲜/ M% p6 h3 _8 \2 w7 R: l4 ^1 l
制作牛肉饼的细牛肉末最容易隐藏沙门氏菌和大肠杆菌,而消灭这些细菌要达到160摄氏度的温度。据查:我们吃的汉堡包中的牛肉饼只有5成达到了这个温度。如果你是牛排爱好者,而且只吃5分熟的话,还是牺牲一下口福吧。除了牛排之外,同样需要注意的还有海鲜和生蛋,最好加热到安全的温度再放心食用。! `4 N5 P9 w' C) U$ y% T6 t
26、不知道胆固醇水平
! [. S' T* y( [你知道自己的血压、心率,可是却不清楚胆固醇水平。就像广告中所说的:“高血脂不是老年人的专利”。即使你平时有运动的习惯,也很注意饮食,还是有可能患上高血脂。因为体内的胆固醇只有20%来自饮食,另外遗传也是很重要的原因。3 @  u+ n: B+ z( _2 W( h6 f
27、用饮料送服药物2 G3 ~3 B( L+ d, N' @

1 I7 }* b7 F0 O9 a% f  \# B% v: L) {: G  W- s
我们很早就知道不能用茶水服药,因为茶叶中的化学元素可能影响药效,其实饮料也有同样的问题,比如葡萄汁、可乐和咖啡。最好的服药方法还是用温度适中的白开水。! q: \( z0 {5 Z
28、直接试用柜台的化妆品
  Y" l: {% R8 h$ p7 c' T$ \( e化妆品柜台的唇膏已被上百人试过,如果在试用时不注意,就很可能染上疾病。无论是口红眼影睫毛膏等等,还是在手背和手腕上试用比较安全。
% N5 C2 R, H! w6 p( A29、不了解叶酸' ]% r5 P1 G" H
叶酸是维生素的一种,对胎儿神经管形成至关重要。育龄女性在决定要宝宝之前就应补充适量的叶酸,最好每天补充400毫克,怀孕期间的妇女则要增加到600毫克,哺乳期妇女每天500毫克。蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都富含丰富的天然叶酸。4 i4 L8 `0 G9 d3 ^4 G, U* t
30、很久没有全面体检/ _& J1 G2 V5 _* ~
很多疾病在萌芽时期的表现都不明显,每年定期体检可以帮助你及早发现、及时治疗。医生的建议是:至少一年一次骨盆检查、分泌物涂片检查、临床乳房检查和性病检测;至少两年一次血压检查和皮肤检查;至少5年一次胆固醇和眼部检查。
8 X& |2 l' r8 M# Q4 y' ]31、不知道如何与医生交谈
' L. H1 z1 S. }. p懂得如何与医生交谈能更快让他了解你的病情。比如你经常头痛,除了记下是从何时开始、每次持续多久等症状外,还应尽量记录最近的体温变化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多,越有利于医生诊断你的病情。6 X6 K2 s" v  c3 _
32、不关心牙齿健康
' N  l9 u7 `, h# a. L牙齿健康是社会整体文明程度的标志之一。也许你的牙齿从未出现过问题,或者因为某次“恐怖经历”而害怕看牙医。但无论怎样,保证每年做一次牙科检查和至少洗一次牙都是必要的。拥有一口健康洁白的牙齿能让你的笑容更灿烂。
# t  v1 ~" F3 J4 y1 {33、很久不曾开怀大笑' R. q5 _' ~! ^
激烈的竞争使现代生活充满了压力,大笑是减缓压力最自然、最有效的方式。
6 c( t% y8 Y2 `6 O- u9 f* P10年前科学家发现人体每天都生成3000多个癌细胞,还有50亿个能及时消灭癌细胞的“杀伤者细胞”。刚刚大笑完的人体内杀伤者细胞会明显增加,真可谓是“笑”益显着。
2 i9 n; y+ D" z3 j34、冷漠的办公室气氛' r$ a, R5 r" I* t9 y# ]

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工作本身的压力就足以让人感到紧张了,如果你与某个同事相处关系不妙,甚至成了死对头的话,那办公室气氛就更加压抑。与其花费时间去贬低对方,不如冷静下来把关系理顺。一个和谐的工作气氛不但让你心里感觉舒服,对工作效率也会有所促进。9 B4 d; b- I( L/ q9 x
35、不给自己“情绪化”的机会
# Y6 n0 E/ F( c: @9 ?0 ?从心理健康的角度来看,长期积压怒气会影响身心健康,怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性。喜怒哀乐本是人之常情,没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受,关键在于找准渠道。
& w6 \1 A8 f! D: @4 O8 o36、只去健身房锻炼7 _1 P' z; @6 x( \  T+ L
很多人都想抽时间去健身房锻炼,但由于工作和社交的忙碌总不能保证时间。其实平时我们在工作中只要稍加注意,就能预防很多缓慢形成的。
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