宝宝夏天补锌的营养食谱

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一、夏天宝宝易缺锌的原因
1、大伏天，气温高，宝宝出汗多，体内锌元素可随汗液排出，不断丢失;
8 F, C0 B0 [& i, z" z6 e( T2、炎热的天气会使宝宝食欲下降，以致锌摄入减少;
3、夏季宝宝易患消化道疾患，最为多见的是腹泻，也会造成体内锌丢失。
既然，夏天宝宝容易缺锌，那么要如何补锌呢?
二、夏天宝宝补锌营养食谱
1、栗子粥
3 D& r% }3 x  V1 J" E. W: F原料：栗子、大米
做法：栗子5个剥皮以后切碎。锅中加入水，放入栗子煮开后，再放入大米一把混合同煮，煮到熟烂，即可喂食。
% L7 E" |6 H3 ?- I6 i* s' ?2、蛋黄牛奶糊
原料：鸡蛋、牛奶
* A1 U7 A/ G7 b: l/ \; b4 p8 a做法：个鸡蛋放在水中煮熟(大致6分钟左右)，取出蛋黄碾碎，用牛奶和成糕状或粥状，直接给宝宝喂食。
3、果仁粥
原料：大米、花生、核桃仁
做法：大米、花生洗净剁碎，放水煮粥，煮至八成熟时放入核桃仁加点糖。
! n$ b7 h# v" H9 z) K$ g4、海鲜鸡蛋羹
原料：虾米、新鲜花蛤、鸡蛋
做法：虾米切碎，黄酒浸泡10分钟，花蛤洗净，用开水烫使其打开，鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火蒸至羹状即可。
( B7 b! U0 X* g! u5、白菜肉丝
原料：白菜、瘦肉
做法：白菜、瘦肉切丝，肉丝可加水淀粉勾芡，烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒入白菜丝，调入盐，味精炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次。
* s2 N, D  t* v+ B8 |) x% m6、五彩黄鱼羹
) h8 ~4 F6 S8 W8 k7 {2 w7 Q- F原料：小黄鱼、西芹、胡萝卜、炒松子仁、鲜香菇
: f1 j  \. h/ e9 d  Y; h做法：小黄鱼洗净去骨切成丁状，西芹、胡萝卜、香菇切丝，锅烧入油，放入葱姜煸炒出香味后，倒入沸水，放入西芹、胡萝卜、香菇、炒松子仁和小黄鱼肉，至鱼熟，加食盐、味精、料酒等调味，用水淀粉勾芡，淋上少许熟油即可。
& V% h: j' `" c9 l以上介绍了夏天宝宝补锌的营养食谱，妈妈们快来试试吧。