白领妇女易患肩周炎 恢复时间很漫长

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运动医学专家表示，每100人中，就有3人患有肩周炎（Frozen Shoulder）。病情严重时痛楚难耐，活动能力大受影响。虽然这种症状终会转好，但恢复到正常活动能力，往往需时一至两年。肩周炎的学名是沾黏性肩关节囊炎(Adhesive Capsulitis)，是因肩关节滑囊（Capsule）变厚和紧缩，引起剧痛，导致关节活动范围逐渐变小。
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5 x3 G. C& z0 O  L/ i; F' z6 d医学上关于肩周炎的研究还不够深入，对于肩周炎的病因并不能很好地解释，所以面对肩周炎，专家们的建议是注重预防。
" m) V9 \5 G3 j' [# j据统计，女性肩周炎发病率要略高于男性，并且多见于从事体力劳动工作女性。近几年，长期在电脑旁工作的电脑族也成为了肩周炎的多发人群。
1 n3 e) m. y& i1 p" T0 W0 p由于肩周炎可给患者带来很大危害，严重的可影响工作和生活，所以电脑族应积极的预防肩周炎。一旦确证为肩周炎，需远离电脑及工作，在家静养，以防病情加重。
专家表示，肩周炎虽不属于常见病，但也不算罕见。事实上，每100人中，就有3人患有肩周炎。据资料显示，患有糖尿病、肺结核及帕金森的患者，比一般人更易患肩周炎。专家指出，在肩周炎患者当中，多数人的病情会逐渐好转，但恢复时间比较漫长，可能需一至两年。此外，5到15%的病人一直会有肩膀僵硬的感觉，以及疼痛和不适，但多数患者可在两年内恢复原来的活动能力。
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本地医生表示，尽管肩周炎也有一些外科西医治疗方法，但主要还是通过物理疗法，以及在家中锻炼舒展肩膀的方式，以缓解症状。不过，中医针灸对肩周炎症状的治愈，也有着显著疗效。
如何预防肩周炎


! Q' J0 F+ z  T) F1.仰头观天：
2 X9 A! Q) Y6 W0 e! g( D" ^( _身体直立，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓的抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，每次15秒钟，每天2次-3次。2.按摩颈部：
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- H- ~3 u5 B1 ?6 |' o身体直立或坐位，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。
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/ M  c3 v& m* ~  s; Q  J7 p1 _4 F3.转动颈部：

' i4 a" t6 E% e! ^; K% a用双手及双足同时的撑地，使身体呈弓形的。然后转颈回头，左右各转动15次。

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# N7 \0 v) R8 u; d9 b  H8 q4.摇头晃脑：
将头部进行前、后、左、右的顺序的摇晃，再向反方向摇动。左、右各做10次，每天进行1次，连续1周。