加拿大成年人仅9%心脏健康 男性更低

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根据加拿大统计局公布的数据显示，癌症、心脏病和中风为目前加拿大人三大死因。尽管加拿大总人口达3千多万人，但心脏属健康水平的成年人只有9%。此外，平均每7分钟就有一个加人死于心脏疾病或中风。

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安大略省临床科学评估研究所（Institute for Clinical Evaluative Sciences）、心脏及中风基金会（Heart and Stroke Foundation）和多家多伦多医院，合作研发了一个名为“CANHEART”的健康指数（满分为6分，最低为0分），以检测加人的心脏健康水平。

9 y) q' f  s/ J& Q专家调查了46.4万个12岁以上的加拿大人，了解他们的身体健康情况、参与活动，以及由2003至2011年期间使用医疗服务的情况。调查员指出，大约三分一的受访者表示他们几乎不锻炼身体，且每天食用的蔬菜也十分有限。专家表示，事实上这种情况非常普遍﹐大约一半加人未能达到体育锻炼标准，以及依照健康饮食指引进食。
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. J: i4 u/ G) h5 Y/ M加拿大肥胖症网络（Canadian Obesity Network）专家Dr.Arya Sharma表示，人们虽然知道自己缺乏锻炼，或饮食不健康，但依然没有纠正的行动，原因是他们没时间、或是生活有压力。
调查结果发现，约37%成年人的心脏不健康，属于健康水平的只有9%。调查还发现，女性的心脏健康水平达13%，而男性心脏健康水平只有6%。另外，卑诗省居民心脏健康指数最高，达到4.1，最差的是纽芬兰，只有3.5。

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此外，12至19岁青少年的心脏健康率也不比成年人好，心脏不健康的青年占一半，较健康的仅占16.6%。专家表示，随着年纪增长，如果再加上体重增加，以及患有高血压及糖尿病，心脏的负担会越来越重，心脏健康水平则会越来越差。心血管专家Dr.Beth Abramson表示，心脏病和中风是加国第二号致命疾病，为了改善心脏健康，她建议民众自制午餐，并且坚持每天散步半小时，同时多吃蔬菜，远离垃圾食品。

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心脏健康小知识
不要吸烟：吸烟是导致心脏病、中风以及癌症的主要因素。因为吸烟会增加动脉中血小板的拥堵，降低血液中的氧气含量，增加血液凝结的危险以及增加血压，从而导致心脏工作困难。戒烟48小时后，发作心脏病的几率就开始降低；戒烟一年，因吸烟引起的心脏病发病几率会降至一半。

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改变饮食习惯：加拿大人中有60%的人超重或过度肥胖，极大地增加心脏病发作的危险。保持健康的体重，按照《加拿大饮食指南》（Canada’s Food Guide）的建议吃各种食物有利于减少发病几率。
' M& Y; x3 v+ U9 y& b2 b8 y) p运动：不愿运动的人发病率是其他人的两倍，所以每天至少要拿出30分钟的时间运动。可以参考加拿大健康运动指南（Canada’s Physical Activity Guide）。
& X+ ]6 A: o8 c  s减少压力：通常压力过多的人胆固醇含量要高，血压就会升高，容易引发动脉硬化。如果生活中难以避免压力，可以寻找一些放松的办法。