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四门博士(正七品上)
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每个人都想拥有完美的身材,在这里我给大家介绍五个基本原则,不止是对女生适用哦,男生也该好好看看:) 。 ( \ S$ ~; x6 Z8 u( K: N2 ?, v
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秘诀一:一定要吃早餐
! @: q' H7 L6 \; Q 早餐是每天的活力来源,若不吃早餐,便会整天没精打采,对身体亦不健康,且白天多活动,比较容易消耗卡路里,假如在晚间才进食,反而较易令人胖。
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秘诀二:选择合适的内衣7 C4 ^9 \6 ~9 | C) B7 @. k
要保持完美的身材,必需选择合适妳体型的内衣裤,如尺码过大便不易发觉自己胖了;但尺码过细便把胖肉挤出,使身材更难看。
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秘诀三:不应跷脚坐5 q9 [. L) i+ d# ]2 {) P3 o
很多人都有跷脚坐或将脚交坐的习惯,长期跷脚坐会对体型有不良影响产生,因很易导至盆骨弯曲,肌肉附着不正确的位置,身材亦会变得相当难看。! P7 f8 a+ X8 _3 I9 X+ T
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秘诀四:注意睡姿* ?, a* ~& ^8 P. ]+ N& R2 z9 c
最佳的睡姿是躺仰睡,让身心同时放松自然入睡,能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确,对脊椎及内脏佳有不良影响,而趴着睡则会对心脏造成压力。
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秘诀五:应多浸浴
- l* r6 s0 j1 A: F8 w, w9 g) p 沐浴可促进新陈代谢及身心放松,浸浴尤其见效,全身浸于热水中,效果与一般沐浴无可比拟,若有时间,可悠闲地浸浴,舒解所有压力。- C; T6 z" r* N7 y
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秘诀六:12时入睡# T$ g2 K4 Q+ g1 P$ V v& ?
每晚入睡后,是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时,若于这时熬夜,不单对内分泌造成失调,更于熬夜时吃宵夜,对身材及肌肤同样造成害处。 |
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