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宣德郎(正七品下)
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文章来源:千龙新闻网
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现代社会,由于竞争激烈、压力增大,人们的大脑普遍疲累而缺乏生气。为了保持年轻而充满创造力的头脑,现代人必须避免一些不良的生活习惯,并注意周围的环境因素。$ L; `! Z, O! a" I) W G
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长期饱食
) k- I3 H* E @' {8 x! O现代营养学研究发现,进食过饱后,大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多,促使动脉粥样硬化,出现大脑早衰和智力减退等现象。
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( e$ ^% ^5 Z: M& s轻视早餐+ i: {" D- i/ x* N& t
不吃早餐会使人的血糖低于正常供给,对大脑的营养供应不足,久而久之对大脑有害。对此,早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究,一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长,而吃素的儿童情绪和精力下降相对较快。9 L, i1 {7 \5 S$ l/ W0 d
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甜食过量
9 M1 g2 H$ c+ A$ f甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素,而甜食会损害胃口,降低食欲,减少对高蛋白和多种维生素的摄入,导致机能营养不良,从而影响大脑发育。
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, `: B: g- @9 ?0 D$ Y睡眠不足( D; e- M' X1 a* T: g, v0 X
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退,聪明人也会变得糊涂起来。' ]' m* \+ [ t) \. `, [4 H
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长期吸烟
1 d# j/ @+ c9 f7 y% R' o德国医学家的研究表明,长年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩,易患老年痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化,日久导致大脑供血不足,神经细胞变性,继而发生脑萎缩。* h' u6 K+ s* r; ^/ ?
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少言寡语
# P6 i; m( G _# b6 s- l大脑中有专司语言的叶区,经常说话也会促进大脑的发育,并能起到锻炼大脑的功能。平常应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人不一定聪明。1 J! Y" j+ K0 U7 ~
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蒙头睡觉
7 h7 h1 A8 c! E& b' t0 S; l4 f) B$ Z人在蒙头睡觉时,随着被子里二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长期吸进潮湿污浊的空气,对大脑危害极大。
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8 v% q1 c% D; u' ~8 d不愿动脑' C Y, R' i) Q M1 }/ q/ ~
思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋,勤于思考,人才能变得更聪明。反之,不愿意动脑筋只能加速大脑的退化,聪明人也会变得愚笨。
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/ L' H+ F) l4 k1 E4 u2 o' h带病用脑5 _: c s; ]9 M' j; Q
在身体不适或患病时,勉强坚持学习或工作不仅效率低下,而且还容易造成大脑损害。1 T! _& i- {" h0 a
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另外,大脑是全身耗氧量最大的器官,平均每分钟消耗氧气500至600升,只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。因此,在工作学习的时候,一定要讲究周围环境的空气卫生。 |
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