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, d/ @8 h- C ~" t& TClover Leaf 有多款不同风味的吞拿鱼，不含防腐剂，而且采用先进技术让珍贵的营养得以保存。含有丰富高质蛋白质，亦是奥米加3和维生素 D的来源，而且低饱和脂肪，有益健康。7 N: q" O- \, c" ]
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时间不够、疲累、没有烹饪点子都可能令繁忙的现代都市人更加难建立健康饮食习惯。但难并不代表不可行。注册营养师许楚珊提供以下三个简单、容易实践的方法，让读者保持健康饮食习惯。
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1.摄取每天所需低脂蛋白质" o" v* P$ S# {( R- {
鱼是营养仓库，不但含高品质的蛋白质、低饱和脂肪，而且还有对心脏有益的奥米加3及维生素D等其他重要营养。研究更发现吃鱼有助减低患心脏病、抑郁症、黄斑退化症和认知能力下降的机率。许楚珊强调鱼是维持健康饮食的重要食品，建议一星期吃两次鱼，每次75克。
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# Y3 c8 @, [) d2 k. n( u2.家中常备罐头鱼% F; z3 O% p6 d0 M- l `( |
不要误以为罐头鱼便不健康，只要选择可靠的品牌便可。这些品牌的鱼在入罐的过程中，不但没有添加防腐剂，而且采用先进技术让珍贵的营养得以保存。罐头鱼的营养价值并不比新鲜鱼或冷冻鱼低，但价格却更便宜，保存期亦更长。最重要是无须准备，便可即时食用！如果忘记了为晚餐买新鲜鱼，或将冷冻鱼解冻，不妨试试罐头鱼，既简单又方便。Clover Leaf 有多款不同风味的吞拿鱼供爱鱼一族品嚐，有助在日常餐单之中增加低脂蛋白质及奥米加3 。
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3.健康简易食谱随时在手
9 k. D/ c j$ E. f' n2 ]" w& Z对于每日的膳食有计划、有准备是保持健康饮食的重要一环。罐头鱼可以用于多款亚洲食谱。以Clover Leaf香辣泰椒风味淡吞拿鱼为主要食材的韩式吞拿鱼汤只需15分钟即可完成，是营养师许楚珊最爱的食谱之一。+ U; x$ |! u1 \! \
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以Clover Leaf 香辣泰椒风味淡吞拿鱼为主要食材的韩式吞拿鱼汤只需15分钟即可完成，是营养师许楚珊最爱的其中一个食谱。读者如欲获取更多具创意又简易的食谱，可浏览 www.CloverLeaf.ca/en/Asian-Recipes
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韩式吞拿鱼汤 4人份量, i' ~( y& T" @) L
材料：
* y5 n' a+ S3 \2罐 (85克) Clover Leaf香辣泰椒风味淡吞拿鱼
' c! d& t5 Y$ e; B9 J1 y( j2杯 韩式泡菜
( n5 H' j+ v# D" A% S1杯 豆腐 (切粒)0 L) [ R' e8 ]$ }
1杯 金菰
1 ?9 b- M- K* N# U. p, J1棵 葱! l/ p; u5 K4 ]! c
3½杯 水或低盐鸡汤 (如用鸡汤，无需下盐)8 K: z: ^2 H& q% c
做法:. J- W- h1 [) X
1. 在锅内加水或鸡汤，煮滚。
H7 J% m; Q2 ]$ }2 L, I- T2. 加入Clover Leaf香辣泰椒风味淡吞拿鱼、韩式泡菜及豆腐，慢火煮5-10分钟。' h. g! t4 Q: M9 H4 ?1 ^
3. 加入金菰，熄火。; U: v. m& I/ ^
4. 洒上葱，即可上桌，可配饭或面。
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加拿大人越来越注重可持续及对环境没有损害的食物来源。因此，Clover Leaf推出「追踪捕捉来源」计划，让消费者追溯吞拿鱼的来源。现在只需在CloverLeaf.ca/trace-my-catch 网页输入罐头上的代码，便可清楚了解吞拿鱼从哪儿捕获、所使用的渔具和船隻等。除此以外，所有Clover Leaf风味吞拿鱼都是野生捕捉，优质精选，绝无防腐剂，而罐内层的用料亦不含BPA，确保安全。- x( u! ]: c) ?+ h* d' i" b6 I" l
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如欲获取更多具创意又简易的食谱，可浏览www.CloverLeaf.ca/en/Asian-Recipes或到 Facebook.com/CloverLeafSeafoods 浏览Clover Leaf各式各样的产品和风味。( S/ _; }9 F1 A. ]- x$ [
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狗仔卡
发表于 2016-6-13 18:21
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