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在秋天的时候,男人肾虚要吃什么可以调理呢?肾虚和日常饮食习惯有密切的关系,一定要学会正确的调理。在我们的餐桌上不如就来选择一些具有补肾效果的食物吧。下面就来为大家具体介绍一下男人秋天补肾吃什么。
, O6 `8 s- K! W: W/ @$ G& i6 K山药(供图/华盖) 秋天男人补肾的食物
! |8 ^* R" @/ o1 w2 U. U+ g黑色食物:凡是黑颜色的食物都具有补肾的功能,大家平时可以吃点黑芝麻、黑豆、黑木耳等,凡是黑色的食物都跟肾有关系。黑豆含有很多维生素E,维生素E是认为抗衰老最重要的营养素,可以清除氧自由基,抗氧化,大家记住,补肾吃什么,先找黑色的东西吃,比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。
* Y" y) t+ _! l, z海鲜:咸味对肾是很重要的,大部分的海产品都是咸的,像海带、海参、虾这类的食物都是咸的。在富人里就很流行吃海参。' o& s! \# d/ H
藿:补肾的菜是藿,藿就是豆类的叶子,多吃一些豆类的叶子是可以补肾的。1 z; E4 M% j6 V" c. X$ X
豆类:大豆和肾有密切的关系,大豆是所有植物里面蛋白质含量最高的,人体必需氨基酸含量最全面的,它含有很多不饱和的油脂,能够在人体转换成脑磷脂,就是人体大脑营养所需要的成份,可以抑制抗衰老。4 r+ d. v' K4 n7 v: `7 e
秋天男人补肾的营养食谱# U$ L. s `! I! m% G( @) i
姜附烧狗肉) m: P8 m8 n2 ]3 z: K# b2 a
原料:熟附片30克,狗肉1000克,生姜150克,菜油、大蒜、葱适量。8 w; M9 h. ~5 F! ?7 x
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制作:将狗肉洗净,切成小块;将姜煨熟备用。再将熟附片放入沙锅内,先熬煎2小时,然后将狗肉、大蒜及生姜放入,加水适量炖煮,直至肉烂即成。
+ Q5 e" ^3 r& B* F# y功效:补益肾阳。适用于阳痿、夜间小便多、畏寒及四肢冰冷等阳虚症。身体虚寒的慢性支气管炎及慢性肾炎患者也宜食用。
1 W8 A. q. {! S! ?一品山药7 g& a7 G6 [8 _+ w1 [
原料:生山药500克,面粉150克,核桃仁、什锦果脯、蜂蜜适量,白糖100克,猪油、芡粉少许。0 E/ E1 f3 b: n# F1 ^
制作:将生山药洗净,蒸熟,去皮,放入搪瓷盆中加面粉,揉成面团,再做成饼,上置核桃仁、什锦果脯适量,上锅蒸20分钟。出锅后在圆饼上浇一层蜜糖(蜂蜜1汤匙,白糖100克,猪油和芡粉少许,加热即成)。
9 `/ g( X8 F0 c8 K功效:滋补肾阴。适用于肾阴亏损而致消渴、尿频、遗精等病症。+ |# }! s' ~$ ?* L
鱼鳔炖猪蹄
3 l8 b Z6 O1 }( o# z" `2 d( U% W9 O原料:鱼鳔15克,猪蹄1只,葱、姜、酒、盐适量。
0 E5 P- w5 ^1 l, B2 e5 }+ D制作:将鱼鳔、猪蹄洗净,猪蹄切成块,同放入沙锅中,加水、酒、食盐、葱、姜,炖至猪蹄酥烂,即可服食。; o$ B3 K @+ H O1 F
功效:补肾益精、滋养筋骨。适用于肾虚体弱、腰膝软弱、头晕乏力或带下者,可常服。) v& n. \! a, k/ s: y8 _0 [7 C. x
杜仲烧猪腰
8 ~8 \4 D0 L! a8 X& ~3 |# H原料:杜仲15克,猪腰4个。* X1 R& ~+ U- D& P1 P$ j" r
制作:将生杜仲切成长3。3厘米、宽1。6厘米的段。用竹片将猪腰破开,把切好的杜仲片装入猪腰内,外用湿草纸将其包裹数层,放入柴炭火中慢慢烧烤,熟后取出除去草纸即成。
q5 ?! ^7 R- @. x3 E) Q功效:壮腰补肾。适用于肾虚腰痛及肾炎、肾盂肾炎患者。. R0 [6 B/ ?* ^- {) F. J0 K. c
首乌煨鸡* e9 ~, U6 Q$ P- ~* O$ w
原料:三黄母鸡1000克,何首乌50克,生姜片、料酒,精盐、麻油少许。
8 l& ?& _' j% q$ `6 W `% L制作:活三黄母鸡常法宰杀,去皮,净膛去肠杂;何首乌研碎,装入纱布袋中,填入鸡腹。鸡入沙锅,加清水至淹没鸡体,文火煨至肉熟,取出首乌袋,再加入料酒、细盐、生姜、麻油等调料,文火再炖半小时即成。) ~9 a2 R0 O% }$ N6 J1 \% n) }# n$ A
功效:大补肾气。适用于男子阳痿及早衰、白发早生等症。
& P7 x2 C5 O( U' B! ^除此之外,防止肾虚还应该做好哪些呢?9 _2 } s) O1 ]8 T" z' Z, s
秋天男人预防肾虚的方法6 Y! j; n- D6 U
肾虚多为长期积累成疾,切不可以用急于求成而用大补之药进补,或者用成份不明的补肾壮阳药物。
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过度苦寒、冰凉的食物易伤肾,如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾。
9 W4 {6 I v+ M C) V( @男性接触过多的洗涤剂也伤肾,家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果,以免洗涤剂残留物被过多摄入。. L' X2 F" Q/ z: r/ |+ e
适当运动可延缓衰老,但强度不宜太大,应选能力所及的运动项目,以促进血液循环,可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走,或在鹅卵石上赤足适当行走,都会促进血液循环,对肾虚有辅助治疗作用。
; `1 V Z' b' Q- @8 A( c/ W% X8 ^将少许尿液倒入一杯清水中,如果水仍很清净,表示身体健康。如果变得混浊或有油质浮于水面,绝大多数是肾虚。
. w' M# C) f5 x$ \- l" ?/ @房事要节制,假如长期沉醉于性生活或性生活过频,往往会出现精神不振、头晕眼花、失眠忘记、腰酸背痛等肾虚现象。适度地安排你的床上运动时间与频率就是解决肾虚的最好办法。0 Q0 Y/ m0 J% Y0 r- a0 x
以上调理男人肾虚的食物在吃前要先了解是否适合自己7 P& n* d5 T: y; B% [
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