40岁后每天吃它降压降脂清血管

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# Y: [3 X8 E! q* z$ q         原标题：人参一斤，比不上此物一升！40岁后每天吃，降压、降脂、清血管！
) L$ s# e( i) S/ w世间万物米为珍，稻米春天种、秋天收，聚天地之灵气。有俗语“人参一斤，比不上糙米一升”，与白米相比，糙米更具有均衡营养的功能。
早在明代药物学家李时珍的《本草纲目》中就记载过，常食糙米，不仅可以安和五脏，去病延年，而且还能润泽容颜，使青春常驻。

糙米（供图/网络）

具体来看，吃糙米到底有哪些好处，我们应该如何吃？这都是有讲究的~
3 Y( y9 [2 s8 ~6 @+ b" w+ n糙米：降压、降脂、清血管。
40岁后应该天天吃。
糙米是稻谷只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米“。比起白米，糙米除富含优质蛋白质外；钙含量是精米的1.7倍，铁含量是精米的2.75倍，维生素B1含量是精米的12倍，维生素E含量是精米的10倍，膳食纤维含量是精米的14倍。
, {; ~: g* ~/ z/ V2 k1.改善肠胃机能，净化血液
8 m/ p. X+ M" ]$ {糙米中含有大量纤维素。而纤维素近年来已被证明具有减肥、降低胆固醇、通便等功能。因而糙米胚芽有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘及肥胖，帮助新陈代谢及排毒等作用。
' t4 G( v& P& q4 T! b% ~4 `( O1 `, s1 P2.降低胆固醇
胚芽层中的不饱和脂肪酸具有降低胆固醇，保护心脏的作用。
' H* n" {9 U: W" |  [7 m3.促进血液循环
; A, S" w1 ]. l$ w( X9 k胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能。
4、有助于预防糖尿病
据日本琉球大学的一项研究发现，糙米中含量丰富的“γ-谷维素”能够调节胰腺“β细胞”，帮助胰腺功能恢复正常，从而起到预防糖尿病或减轻糖尿病症状的作用。
2 u( K1 T- @) S7 F4 q5、延缓衰老
. ?& F4 f! @' B: j' L糙米中含有丰富的维生素E，可以中和自由基，延缓皱纹、黄褐斑、老年斑的出现，使肌肤看起来年轻、明亮。
' D% Y9 ~% `; r/ U6、防治口腔溃疡
4 H: {" l  n5 H' I糙米中含有的丰富锌、铁元素对口腔黏膜的完整及修复起到重要的作用。
$ _( \" b' [# ^糙米这样吃口感好，功效强
吃糙米对身体好，很多人都知道，但就是没办法常常吃，关键问题可能是口感不佳，不如白米饭细嫩爽口，其实糙米不用非要煮成米饭吃，可以喝糙米茶，口感好，简单有效~
- w+ W" i) j1 f- b2 ^做法
1. 干净无油的锅放火上烧热。 关小火，倒入糙米，小火慢慢炒，用铲子不停的翻炒不能爆裂。
) m8 w* r+ W( i5 ^! R; N1 a2 f  k2. 炒至黄褐色就可以了，炒好的糙米茶盛到碗中。
3. 水倒入锅中，烧开。放入炒好的糙米茶。
4 \: u! B4 I  }2 C9 y- v6 @4. 立即关火，盖上盖子，静止5分钟。
5. 把煮好的糙米茶，倒入碗内或者杯子内，为了防止米倒进去，用滤网过滤一下。
6. 盛到杯中，糙米茶就做好了，剩下的米用来煮粥或者蒸米饭都是可以的。
简便方法
洗净晾干后用平底锅将糙米翻炒不要炒爆开，炒到微焦黄褐色为止，盛起倒在刚烧开一壶开水瓶内泡10分钟即可饮用。
可以每次多炒一点糙米放在干燥的地方，每天饮用一杯糙米茶，就能降压、降脂、清血管、排毒素！
当然，用糙米来煮饭再好不过，用点小技巧就能把糙米煮得柔软好吃。

! x, `/ s$ ~: l) ^+ ~- Z; f. ~0 L提前浸泡好消化
糙米口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜，然后连浸泡水一起投入高压锅，煮半小时左右。平时用高压锅煮是最好的，易煮熟、软烂好消化。
6 y6 ~9 U  F  Z# G% Y: @0 X. i加点糯米口感好
* m- V, g& J6 J0 u, J除了提前浸泡，蒸饭的时候可以加10~50%的糯米（粘米）来改善口感，日本人非常提倡吃糙米，他们一般将大米和糙米按1:1煮饭。
/ i0 o- Q+ O0 E! Z6 F3 ~1 Y8 C加点杂粮营养好
& e0 |* v) j# @( w" Z亦可掺加一些大豆，小豆等杂粮。这样更能增加味道和营养。
1 l4 |3 Y$ K" Z+ i7 M人参一斤,比不上糙米一升!经常吃的人就会感受到它的好处，不喜欢做成饭可以喝杯糙米茶，煮饭加点料口感也很好！每天吃一点，血管健康、三高没了、人也会变得越来越年轻！
: F, ^% C7 c6 M( r( ?. K! x3 r千万别小看了糙米的价值哦，养生就从每天的吃饭做起吧~
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