处暑后身体这七个部位尤其要注意

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中国中医科学院广安门医院药剂科主任药师王丽霞江苏省中医医院院长方祝元
国医大师禤国维
8月23日是二十四节气的处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思。处暑节气意味着即将进入气象意义的秋天，天气也逐渐转凉。不过也别高兴地太早，走了暑气，也迎来了了秋燥。

处暑后身体这七个部位尤其要注意（供图/视觉中国）

燥！
处暑节气的显著特征是空气干燥，人们往往感觉皮肤紧绷绷的，甚至起皮脱屑、头皮屑增多、口唇干燥或裂口、鼻咽冒火，大便干结，所以该节气的保健都离不开防秋燥。
其中，秋燥在身体这七个部位的反应最明显，也最该预防。
处暑后身体这七个部位尤其要注意
1 燥在肺：易伤肺
处暑后，空气逐渐干燥，肺喜润而恶燥，此时最容易造成肺的损伤！缓解肺部的秋燥不妨试试百合银耳粥。
解决方法：百合大枣粥
百合有养阴润肺、清心安神的功效；
银耳，有滋阴润肺、养胃生津的功效；
大米益气健脾，
三者同煮为粥，具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，非常适用于在干燥的秋季食用。
2 燥在肤：皮肤受伤
一般来讲，人体感觉最舒适的空气相对湿度是40%～60%，空气的相对湿度低于30%以下时，人们就会感觉到皮肤干涩粗糙，需要及时保护皮肤。而且中医理论认为肺主皮毛，皮毛的干燥与肺燥有关系。
解决方法：沙参玉竹炖汤
护肤可以用沙参玉竹炖汤喝。
准备沙参30g，紫苏叶10g，麦冬15g，玉竹15g，陈皮10g，甘草5g，猪皮一块或猪瘦肉150g，再把它们与适量水一起放到砂锅里煲汤，快煲好时再加点盐调调味。当然，也可以把它们与大米一起煮粥喝。
沙参能润肺清心，益胃生津，而玉竹可养阴，润燥，除烦，止渴，所以这款汤非常适合秋天食用。
3 燥在肠：大便干结
秋燥表现在肠胃上，就是容易消化不好，导致大便干结，此时要注意多吃些润肠的食物，比如梨、柿子、银耳、白萝卜等，这些食物可以滋养肠道、增进肠道动力，从而让排便更顺畅。还可以适当吃点陈皮。
解决方法：吃点陈皮
陈皮中含有挥发油、橙皮苷、川陈皮素、类胡萝卜素、维生素C及B族维生素等多种营养物质，具有解毒、润肠的功效，能有效帮助肠胃毒素的排除，还有助于调节紊乱的胃肠道功能。此外，它还可用于治疗脾胃气滞所引起的胃脘或腹胀、恶心、呕吐、食欲不振等不适。
由于陈皮有一定的燥湿作用，因此气虚、燥咳、有胃火的人不宜多食用，一般人每周吃一次即可，不宜久服。
4 燥在唇：口唇开裂
处暑后的干燥表现在唇上，就是口唇干燥或裂口。当环境变得干燥时，水分蒸发会加快，如果此时补水不及时，自然就会出现嘴唇干燥的情况。
这种时候首先一定要记得改掉爱舔嘴唇的坏习惯，这个下意识的动作很可能是导致嘴唇炎症的祸首。
解决方法：经常按摩唇
其次，最好能经常按摩嘴唇。每天早上化妆之前及晚上临睡之前，在搽润肤霜时，也搽一层在嘴唇之上，然后用手指头的指腹轻轻按摩，以帮助促进血液循环，使嘴唇获得养分，促进营养。按摩几下后再用面纸抹去，然后搽一层无色润唇膏，嘴唇便可变得滋润。
5 燥在鼻：鼻出血
秋天到鼻炎闹，秋季天气时冷时热，加上鼻腔黏膜易干燥，很多人都容易出现鼻出血以及鼻炎等问题。平时不妨多点揉迎香穴进行保健。
解决方法：祛燥按“迎香”
点揉迎香穴具有清热散风，去燥润肺，宣通鼻窍的作用。迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。按摩前全身放松、舌尖抵上腭，将双手中指指尖点于迎香穴，待有酸胀感后，再两手中指或食指指肚顺逆各揉搓20～30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。
6 燥在咽：咽喉肿痛
秋季极易肺躁、肺热，最容易发生的病就是咽喉肿痛了。小儿属纯阳之体，更容易耗伤阴津，所以这尤其在孩子身上发生的比较多。平时可以多吃点芦根、荸荠。
解决方法：芦根荸荠煮水喝
中医认为，芦根味甘，性寒，入肺、胃经。其味甘多液，善滋阴养肺，对咽喉炎症、声带疲劳以及口腔炎、牙周炎等有良效。素有“地下雪梨”之称的荸荠也是清热化痰、开胃消食、生津润燥的好东西。和芦根一样都带点甜味，所以很适合小孩食用。
如果嫌麻烦，也可取芦根5克，荸荠5克，玄参或太子参6克一起煮水喝。需注意如果情况无法判断，还是尽早就医。
7 燥在眼:眼睛干涩

秋季干燥，燥伤阴津，所以有些人会明显感觉眼睛干涩。这时有不少人会随意买点眼药水来滴，可这样不但起不到保健作用，还可能会使眼睛更加干涩。
中医讲，“肝开窍于目”。也就是说肝提供的血液和阴津是可以滋养眼睛的。
解决方法：泡杯石斛茶
石斛有很强的滋阴养肝的功能，所以被历代医家用作养护眼睛的佳品。
日常做为护眼保健方使用，可以简单点，用它泡点茶喝就行。需要注意的是石斛性寒，对于脾胃虚寒，常伴有腹胀腹痛人来说，长期服用可能会加重虚寒，故不能单独用，可少量石斛加枸杞子泡茶喝。用前建议咨询专业中医师。
本文参考资料：健康时报网《处暑已过，养生重点要变一变了》《缓秋燥从食疗入手》《口渴眼干竟然都是秋天惹的祸！跟中医大咖学润燥》《吃点陈皮能润肠》《舔嘴唇性感又润唇？ 错！护唇要这样》《秋老虎驾到！按按这四个穴位降服秋老虎》《秋燥应该这么防》