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0 z8 d6 @" A; e# Z' X$ I 供图/cfp 如果你容易疲劳,记得多吃甜菜根;7 [4 k+ b! @# F. E) A" w$ e
如果你每天盯着电子屏,记得多吃蓝莓和黑加仑;5 A. u9 T) z5 x j
如果你容易感冒、常常口腔溃疡,记得多吃奇异果;
- A4 c; A' x& z如果你想一次补充多种微量元素,记得多吃黄金桃……/ ~& Y( B. p a3 ]5 R6 i v- p( w
甜菜根: 提升精力、增加耐力
0 p3 y4 H/ C/ L% X7 T近年来,甜菜根因其丰富的营养价值,迅速走红蔬菜时尚圈。英国《每日邮报》曾报道,饮用甜菜根汁可以快速提升精力和增加耐力。
3 q$ G- `7 U+ C6 j' T甜菜根富含多种维生素和矿物质,包括钾、镁、叶酸,也是胡萝卜素、维生素B2和维生素C的重要来源。4 L+ ^9 M: i/ N1 ~% ~7 v3 }0 o% z
温馨提示:有人会出现“吃甜菜,排红尿”的现象,这是因为甜菜根中的色素甜菜红会使尿液变色,属于正常现象,不必担心。
. c7 l- _: }! b# v/ u5 J% Y蓝莓:缓解视疲劳、抗衰老( ~- }4 e5 x$ q8 P
丰富的营养元素,赋予了蓝莓神奇的功效,如缓解视疲劳、防脑神经老化等。! A2 l& f2 a) A6 T/ t' F! T
蓝莓中的花青素可促进及加速视网膜细胞中视紫质的再生成,而视紫质正是良好视力不可或缺的东西。" D# I4 v6 P t2 o
此外,蓝莓中的花青素是葡萄、苹果等水果的几倍至十几倍,可以与维生素C、维生素E有很好的协同作用,增强体内的抗氧化能力,有助于抗衰老。
* N8 }' d. s+ q/ C8 g黑加仑:改善视功能、保护心脏: B: J5 {' r {& Z% U0 s, X# T
- Z. G _1 l% N' R. c8 g黑加仑富含多种抗氧化生物活性物质,如花青素、维生素C、黄酮和酚酸类物质等,可以通过为人体补充抗氧化剂而保护视功能。
* [0 b$ t( B0 Y) ^8 ]" q9 q9 j* [此外,黑加仑也含有相当多的钾盐和镁盐,钾盐可增加肌肉的兴奋性,保护心脏。( I# e) f+ @7 i' ~" ~3 J
奇异果:维C之王,提高免疫力
1 L' y4 s+ F- B7 l奇异果是营养素密度最高的水果之一,富含维生素C、叶酸、钾、镁、叶绿素、胡萝卜素、叶黄素及膳食纤维等,奇异果是当之无愧的“水果之王”。
0 Y/ R+ S4 ^5 s& D0 w# j4 `每天一颗奇异果,就能提供一天人体所需的维生素C的含量。/ u) n9 \ b. @
黄金桃:补充微量元素
6 D+ T6 _& ^, p! g) Z黄金桃,俗称黄桃,营养丰富,富含抗氧化剂、膳食纤维及多种微量元素。常吃黄桃可起到通便、降血糖、抗自由基、祛除黑斑、提高免疫力等作用,也能促进食欲,堪称保健水果、养生之桃。
! L/ m5 o) _$ F& h4 h1 K# p1 ?小编有话说:爱自己动手的小伙伴,还可以进行营养果汁DIY哦。" @! F$ h. ~7 u8 H
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