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头发一掉一大把,怎么吃才能挽救脱发?

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掉发,一跃成为困扰当代青年的三大问题(贫穷,熬夜,脱发)之一,许多人正在感受被脱发支配的恐惧。如何防脱,成了人们迫切想了解的知识。如何逃离脱发大军?! B1 N, |$ ]  v5 u( T6 y
其实掉发是很正常的一个生理现象,每天都会自然脱落50~100根。并且,头发脱落之后,还会长出新的头发,使发量总体维持不变。
" Q, V$ P* u% M& p2 m3 @但如果明显感觉发量减少,可能是身体出现了异常状况。常见的造成脱发的原因有:" |9 p/ M  x4 R/ c+ k
14 y/ i) {% c, y# a; H
基因
- P- Q7 T. ]+ y3 a如果你的毛囊对雄性激素敏感,那么雄性激素会刺激毛囊,致使头发过早掉落。
1 c6 `6 u& N% ^. R2' C! G& ^1 p& r7 W) e* \
生产' q1 X8 `) H6 \; t: q$ G& I$ D1 v
产后由于雌激素分泌急剧下跌,会使脱发问题变得更严重。! x. G& e! s( x0 w. M- k9 a4 {
3& C0 O2 z3 Q" W. s( ?* [
营养不足; i% {2 m0 {: U3 {! ?8 J, @
过度节食,身体营养不够,头发会营养不足而致使脱落增加。
# e% t" b2 g, g# ~- D4; J% O$ C) Z+ ~! }
压力太大  O: |) x4 j, ?4 `  r- A. F5 g
人长期处于高压之下,会使内分泌紊乱,这会影响到头发的生长。斑秃现象,就是因精神压力引起。, J/ i  J  |8 t+ z' r5 u
5
1 F6 w" {+ g: q" V7 I: F- L疾病带来" N. G. y8 S4 z2 ^+ G2 N
头皮发炎、甲状腺疾病、多囊卵巢综合征以及化疗,都可能造成脱发。但等身体康复,一般可以重新长发。3 F# q" R7 I) h7 J7 h: C+ ^2 K
脱发吃什么比较好?
0 \( |$ f+ c. @2 P说明脱发的原因,是为了让大家「对症下药」。
9 k) Z1 _6 }- _$ P8 v- I1 A' a4 j! d! I6 G  N3 n+ j
举个例子,遗传性脱发、病理性脱发不能单靠饮食改善,必须得就医,也许医生会建议你吃药或者植发或者戴假发。$ K1 I6 N0 j5 e1 j3 ^
而节食导致的营养性脱发,通过吃吃吃确实可以有效调理。由于头发生长需要蛋白质、维生素、微量元素,所以平时你可以多吃:
9 Y& a+ q( ]( O# x3 l豆制品,如豆浆、豆腐。以及低脂的肉,如鸡肉、牛肉、鱼肉,补充蛋白质;) W' I( O# Z( i7 r* D$ x# d
各种水果、蔬菜,如莴苣、花菜、卷心菜,补充维生素C;: J2 C; k% I8 O) o3 ]
坚果,比如核桃、开心果。以及海藻、海带、裙带菜等,补充微量元素。' @* u# A( _8 K1 a2 u+ Z
另外,关于「吃黑芝麻可使秀发重生」的说法,有一定科学道理。因为黑芝麻中的蛋白质内侧含有许多头发生长需要的氨基酸,吃黑芝麻可以为头发储备营养。
+ G  X" z/ \: z8 b3 L& a但是,黑芝麻亦不能多吃,每天小半勺即可,吃多反而会影响生发。2 I4 L, [3 L1 T$ H6 N7 {' M) c
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