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菜花又称花菜、花椰菜,属于十字花科蔬菜,原产于地中海沿岸一带。19世纪中叶传入我国南方,广东、福建、台湾等地栽培最早。8 L) C: `5 l7 R5 j# n- |" \
菜花素有“天赐的药物”、“穷人的医生”之美称。18世纪,欧洲一些国家有一种专治咳嗽和肺结核病的布哈尔夫糖浆,效果甚佳。其实,这种糖浆就是布哈尔夫医生用菜花茎叶榨出的汁液,煮沸后调入蜜糖制成的。: t5 E& Z& T6 Q1 g: N! }2 L
常吃菜花可增强肝脏的解毒能力,并能提高机体的免疫力,预防感冒和坏血病的发生。
9 e/ } Z. T; n- ~! Y" ]中医认为,菜花味甘性平,有清热润肺的功效。现代医学认为,它所含的维生素C和胡萝卜素具有明显的抗氧化作用,可帮助人们清除氧自由基,维护体内氧化与抗氧化的动态平衡,使各组织细胞免遭氧自由基的伤害,起到防病保健,延缓衰老之功效。
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现在市场中常见的菜花分白色和绿色两种。白色的菜花,口感比较符合我国人的喜好;绿色的菜花则是最近几年才流行起来的,其营养价值和防癌作用比白色菜花要高一些。; i* e: b: H l4 Z- R7 F
[如何选购]+ h$ Z) Z+ d$ ]# |7 N
选购菜花时,主要注意三条:一是花球的成熟度,以花球周边未散开的为好;二是花球的洁白度,以花球洁白、无异色、无毛花为佳品;三是花球坚实,无虫咬、机械伤,不腐烂的。1 v* ]. J8 N, |; s$ Z; U" C
此外,还可挑选花球带有两层不黄不烂青叶的菜花。 K v, P5 f1 L) O, o- Y$ G
[食用方法]( W5 [" P" E2 h9 |
菜花在热水中快煮或大火快炒后口味清甜。由于维生素A与油脂一起摄取可增加吸收率,所以不妨使用少量的油烹调。菜花蘸酱油或是做成蔬菜沙拉都可以。
3 |7 W+ Q0 c% x0 B' b菜花在肠胃中分解后容易引起胀气。如果在烹调菜花时加一些大蒜、胡椒、小茴香等辛辣调料,便可以大大减少胀气的不适,有利于增进食欲、帮助消化。
6 t! R8 q; h) |: C/ ~( c[食用宜忌]
3 d5 C& \6 N- O) r尿路结石者忌食菜花。. }8 h; P8 \5 n) U* q- z6 Q
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