每天吃1碗癌症克星肺癌降低一半

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, T! m5 g" P, ^, V% V! [饮食与肿瘤有着千丝万缕的关系，吃错了会引爆癌症的导火索，吃对了则能起到防癌的功效。
肺癌、肝癌、胃癌、乳腺癌、肠癌、胰腺癌、皮肤癌、宫颈癌……日常生活中经常看到这些真实的癌症实例，如何才能通过日常饮食可以有效预防癌症的发生呢？对于这8种常见癌症而言，我们平时吃的食物中就有它们的“克星”。

供图/视觉中国

肺癌
) D5 a  r( ?+ I( n) `' _抗癌明星：菠菜
/ C7 h  R, Z1 {8 K1 _! a上榜理由：
4 `! V1 `4 b" r) a菠菜中含有多种抗氧化物，有助于预防自由基损伤造成的癌症。每天吃1碗菠菜可使患肺癌的几率至少降低一半。此外，番茄、胡萝卜、南瓜、梨和苹果也都可以预防肺癌的发生。
& r. Z; s. b2 J5 q  D9 `3 r+ K. M乳腺癌
抗癌明星：海带
% _3 }4 G6 ?0 S1 H# A9 L* C上榜理由：
3 U0 o  P4 T' C, ]. b) Z8 A海带不但含有丰富的维生素E和食物纤维，还含有微量元素碘。而科学家认为，缺碘是乳腺癌的致病因素之一，因而常吃海带有助于预防乳腺癌。
日本女性乳腺癌发病率低，可能与经常摄入海带等海藻类食物有关。同时，红薯、番茄、菱角、荸荠、豆类食品也是能预防乳腺癌的美食。
1 Y! G0 k$ ?) F) \肠癌
3 Q1 l& j* X- w! b抗癌明星：茭白
& |3 ?. h2 o6 l; U1 ]上榜理由：
茭白、芹菜类食物富含纤维，食物进入肠道后，可加快其中食物残渣的排空速度，缩短食物中有毒物质在肠道内滞留的时间，促进胆汁酸的排泄，对预防大肠癌极为有效。
( t  V3 |$ F6 q2 Y& a6 a$ o) O" _) r此外，经常食用大蒜，也可使患结肠癌的风险降低30%。同时，红薯、卷心菜、麦麸也是极其重要的预防肠癌的食物。
( W" _. q. L2 a胰腺癌
# ?' J/ Z/ w/ a2 |- g% L: n; k; y抗癌明星：菜花

上榜理由：
西兰花等十字花科食物，能够降低患胰腺癌的风险。研究指出，这可能与食物中含有的天然叶酸有关。同时，由于萝卜中含有芥子油，它和萝卜中的酶能互相作用，具有促进胃肠蠕动、增进食欲、帮助消化的功效。近年来，研究发现，萝卜因此也有助于抵抗胰腺癌。
宫颈癌
抗癌明星：黄豆
上榜理由：
( o4 u* \6 w0 h用黄豆制成的豆腐、豆浆，可以补充植物雌激素，它所含有的异黄酮、木质素都被认为有抗氧化的作用，能抑制宫颈癌的生长，减少癌细胞的分裂，同时有效阻止肿瘤转移。
3 R6 u9 `% F$ F  g  P$ w此外，酸梅、西红柿也是很好的预防宫颈癌的食物。

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