* {% {% F3 [& D3 d$ `
+ }' o7 l% B) @# q1 N3 ?
; c4 r) r |3 ]+ {3 ?! D4 |
{, L/ S/ h r' m @& F8 f& {1 c: Z% N, h7 N
早餐作为一天中最重要的一餐,很多人都拿不准到底吃什么,其实很简单,一个煮鸡蛋就可以解决。首先,鸡蛋富含丰富的营养,可以满足人体的需要,其次是吃起来很方便。
9 g! u7 k7 B- e& R# ]- ~1 y0 N! v" k! O; r" c
很多人可能只知道早餐吃鸡蛋对身体有好处,但其实并不清楚到底怎么个好法,今天韩老师就跟朋友们唠一唠。 早餐吃煮鸡蛋的4个好处! * H$ x3 s/ w6 Y& C) ~
. q) k; H$ Q% ?
- a9 [1 S- W% G$ W
. K" l7 v4 ^- x4 z" C) T1、有利于大脑发育 鸡蛋富含铁、碘、维生素B12等成分,是极好的健脑食物。铁元素能帮助产生红血细胞,携带氧气输送到大脑,使你产生警惕性。 早上吃颗煮鸡蛋对大脑是很有帮助的,有利于大脑的发育与记忆。 5 U2 N; ]6 s, p0 S% I! p' ? k, z
$ ]7 L6 a: o+ s2 Q3 E5 P) _. m
8 l. u; ]/ e* b% p" o2、有利于减肥 很多减肥的朋友,早餐尤其推荐食用鸡蛋,因为鸡蛋的营养价值很高,但是碳水化合物和脂肪的含量却是比较低的。所以食用不但可以补充营养,还不用担心长胖。 5 [: G A5 Y7 c. M
" ]8 F+ m; m4 E ?
! j) }* o5 |( R+ L# l
6 n# Q' ]# K- I& ?' C3、有助于动脉硬化的防治
- P9 q$ X; b3 y7 I, O& W/ h& s [6 e; Y; x E8 h: h& }2 T% N/ e# C
鸡蛋中含有蛋白质卵磷脂,以及人体所需要的钙、铁等多种矿物质和维生素。对于防治动脉粥样硬化,效果很好。 注意,蛋黄中的胆固醇相对较高,动脉硬化人群一天一个鸡蛋就可以了,不要多吃,或者可以不吃蛋黄。
8 [5 U6 H5 s* Y% {4 t ' `4 I; s3 ]4 `3 `; x# t
广告; C2 ^3 V1 w- C+ ^$ O
; X/ }" s6 S+ D# ~
! b- A" J6 Q/ u& A6 L, l; B7 {$ `& D: j0 Y
" z) l! W0 x+ X7 Y- b* e& e3 b) j* j9 ^8 @. W3 ~; ]6 x* k
' u2 g5 H+ e3 t& I; V
2 h' Q v( Z4 i
8 c8 @5 w7 O" X4、护眼明目 吃鸡蛋能明目应该很多朋友都知道,鸡蛋中玉米黄素以及叶黄素是十分丰富的,能够保护眼睛免受紫外线伤害,减缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾,对于过度使用电子产品的人群有非常大的好处。 8 y+ X/ Z/ ]& ]1 P' D- Y( f
/ }3 f) \, T1 f6 J+ E! ?5 |
; Q: G) J7 z* c; ?
- e' M F& B3 J- P# C8 |2 F/ z% F0 w一个鸡蛋,可以再配上一杯牛奶,一根香蕉,就足够当早餐了,男士可以再加些面包,重要的不是吃多少,而是吃的有营养。 % O3 W! i1 l2 Y
$ a% w$ k! p2 `8 h1 A9 z |