新手上路
四门博士(正七品上)
- 积分
- 14
- 获赠鲜花
- 0 朵
- 个人财富
- 120 金币
- 注册时间
- 2006-2-27
|
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
早上醒来时--
* x6 t' V$ h6 x0 J( ^! G$ L$ h0 T6 ^ 做伸展运动。把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体。由于做伸懒腰等伸展运动时,人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的态势,这样使膈肌活动加强,牵动了全身,引发了大部分肌肉收缩,从而达到加速血液循环、提神醒脑的目的。
8 v+ u( V9 g" j6 u( }3 \" p# t
- N; H0 H0 C$ t$ v' R. L 穿衣时--
9 N' E$ I! @ P" l* y* t 做后背手扩胸运动。双手在背后相握,伸直手的同时挺胸。此外,扩胸运动、柔软背部都是简易有效的美胸运动,扩胸运动对防止乳房下垂有奇效。如果你有心改善,随时都可以做加强胸部的保养和护理,任何年纪都不会太迟。
$ B3 y3 D! V7 F+ i( M5 _1 |; O& E3 e! o
如厕时--/ E u: y5 Q9 c# u* I" W# P
做叩齿运动。叩齿运动可使牙周膜内血管扩张,改善局部血液循环,能刺激牙周膜这层结缔组织膜更好地固定牙齿,减少患牙疾的机会。同时,叩齿使口腔唾液分泌增多,有助消化。长期坚持,可以使身体更棒。
, j, T S6 @% [+ G% ~" R, n; }% E# Y$ | Q7 L _5 ~
刷牙时--7 ?4 ?6 j7 \ Q. B# q1 x& Z
做提肛运动。每天早晚刷牙时坚持做一次提肛运动,具体做法是:吸气时提肛、收腹像忍大便的感觉,呼气时缓慢放松肛门,连做20-30次。中医认为,提肛运动可使中气升提,脏腑强壮,并可调节气血阴阳。提肛除预防便秘、痔疮外,对内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效。" A0 v+ M1 G/ m5 N. P0 g& B+ |1 w
8 Q0 h: u" ^4 Q% L, _$ D
穿鞋时--. E& `$ e, c! z5 K; M1 S
不要坐在凳子上,而应屈膝,蹲下身体穿鞋系带。这个动作虽然小,但却可以刺激小腿肚和脚脖处的肌肉。这样你会觉得腿部肌肉在使劲,给形成坚实紧绷的肌肉创造了条件。
- y+ y8 h" ^5 e" Y( R
; H% q" o4 I3 C1 w* h2 C 长时间坐办公室时--
* [" O/ R2 y1 K# |; f# ?2 ~ 起身拍打身体。如果你懒到坐在办公室的椅子上连站都不想站起来,可以考虑原地甩手并拍打身体的各个部位。拍打是一种很好的自我按摩,可以震动身体内部的经络和器官,使之放松而避免由于肢体僵硬和麻木造成的颈椎和腰椎病。
& A- p- G; T6 n) `9 {: t* k C& ~7 K: N! P8 Z/ L2 u
电视播广告时--
) y! ~/ D$ J V! S 做转动眼球的运动。运动是要注意细节的,包括运动到你的眼睛,白天我们要盯着电脑工作,晚上呢,盯着电视机来休息。你的眼睛得到运动了吗?为了避免眼睛过于疲劳,给你的眼睛10分钟的运动机会吧。在电视剧播广告时,转动一下眼球,以松弛眼肌和缓解视力的疲劳。 |
|