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本帖最后由 luna 于 2010-3-21 15:23 编辑 6 i0 j/ B* i- f( C, n& q; p
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声明本人北京人,但很爱四喜烤麸,所以搜之食谱,自己烹饪的,这道菜没什么技巧可言,只要有口大锅就好了啊~(因为食材都是膨胀物,看似量很小,一夜之间变两三倍大哦~哈哈)
4 D) r. S( V: r" M四喜烤麸是经典的上海菜,家家户户都爱吃会做。所谓四喜,即除了主料烤麸外,还必须要加上香菇、黄花菜、黑木耳、花生米四味配料。(我家当时没花生,我就用竹笋丝代替了,还好~差点就变成三喜烤麸了!)
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料:7 R$ s0 H- \$ D6 d% R; K
脱水烤麸、干香菇、金针菜、压缩黑木耳、红衣花生米、酱油、盐、糖、香油。(所有材料亚洲超市都买的到)
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& ]1 S& U0 k$ R3 R, Z- P做法:6 n+ T- `, Q$ D
1、脱水烤麸用温水隔夜泡起来;
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2、干香菇、金针菜、压缩黑木耳冷水泡发,洗净,摘去硬的部分;
+ c# G/ J2 L, t) Y) f0 ~0 z; C3、黑木耳撕成小块,香菇切成小块, 金针菜一切二段备用;
1 v; z" k6 w# M4、(虽然我这次没放花生米,但食谱不能漏)花生米用开水泡开剥去红衣备用;(红衣花生最好吃啦~~小小的,红红的)1 d' d r0 D- M5 s) W3 ?8 v, ]
5、开火锅热以后放大量大量的油,把烤麸放进去炒(烤麸像海绵一样很吃油);等油上的差不多了就出锅先
8 [, W8 x. ]5 {- n/ t6、锅里留少许油,加入香菇、金针菜、黑木耳和花生米(我加的是竹笋,也很好吃呀)一同煸炒,然后放入炒好的烤麸;3 s# X5 i6 d `
7、加酱油、盐、糖调味,加入适量清水,煮开后转小火慢慢炖煮约40分钟,5 |0 i; _2 j K9 c/ A
8、炖至汤汁浓稠,收汁淋上香油即可出锅啦~
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这一小袋的脱水烤麸再加上其他的四喜三喜的,最后炒出来超级一大锅,我就放在冰箱里,大部分时候下班回来都懒得做东西吃,肚子又饿,所以就研究这种方便又美味健康的食物啦,四喜烤麸冷着也能吃,微波热下更好吃~哈哈! |
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