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每次游泳多长时间最佳

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四门博士(正七品上)

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发表于 2006-7-29 21:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
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游泳是深受大家喜爱的休闲运动,尤其是夏天,很多人喜欢在游泳池里一泡就是半天,觉得游的时间越长越能锻炼身体,而且还能消暑。专家提醒,游泳时间不宜太长,否则也会损害身体健康。6 h, |: l! m+ y( O# u) t
! `5 j. K* g: H/ h. L# l: `
游泳时间应该控制在一个半小时到两小时为佳,运动员的训练一般也不过两小时左右。 : J9 c# C, ^- @- T1 |' \* L

- M/ m" Q6 c# g) F% F0 h. C2 C% n& i6 U7 i
人体在水中容易散热,人体为了避免散热过多,会出现保护性反射,使皮肤血管收缩。所以初下水时皮肤发白,在水中游一段时间后,血液循环加快,热量增加,皮肤会由白变红。
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若在水中时间过长,身体产生的热量低于水中散去的热,体温调节功能遭到破坏,会出现动脉收缩和小静脉扩张,使血液停滞在皮下静脉内,造成皮肤青紫、嘴唇发黑,身上起“鸡皮疙瘩”,甚至发生痉挛现象。
# [" L* g/ t1 I4 F! f3 ?/ x" v7 f' k0 n# |" S; M6 Q- H
一旦出现这种情况,游泳者必须立即上岸,擦干身上的水,晒晒太阳,待暖和后尽快穿好衣服,以防感冒、肌肉劳损等病症发生。
[CENTER]分离不代表忘却而是更想念 这算承诺还是诅咒?[/CENTER]
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嗯,有道理,刚刚就把肌肉拉伤了
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