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有时候，人们对某一对象的情感，如喜爱、憎恶、愤怒等，因某种原因(如对方强大，或不合社会习惯)无法向其对象直接表现时，便把它转移到另一个替代者身上，这就是转移作用。通过“迁怒于人”、“归咎于人”，愤怒和怨恨被转移掉了，心境就可恢复平静。 如果正确理解了这种“转移”作用的原理，并灵活地加以运用，就可以使不良情绪得到宣泄。这种有控制的发泄，对象和方式可以很多，只要用之得当即可。对某一人或事的情绪、欲望和态度，不能为自己的理智或社会所接受时，全部采取压抑的对策并不好。适当转移目标加以发泄，如悲伤忧郁时，大哭一场，苦闷时找朋友倾诉，可取得调整情绪的效果。 现代心理学上运用转移法来缓冲矛盾、调适情绪的方法已被更广泛地使用。当某事缠绕心际，难以摆脱，不良情绪弥漫笼罩，不能直接排遣时，可借其他活动转移自己的注意力，使精神松弛。如亲人亡故，心情悲痛，难以排遣时，外出旅游一次，换个环境，情绪可以好起来；走夜路心惊胆怯唱个歌，哼支曲，就可壮胆，转移了恐惧心情。最普通的例子如：打针时用交谈来分散注意，可以减轻疼痛；许多开刀患者对手术十分紧张，有经验的医生都会设法转移其注意，缓减其紧张隋绪。所以现代心理学转移法，即通过一定的方法和措施改变人的情绪和意志，以解脱不良情绪的苦痛。 其实中医早就有用“移情法”来分散病人对疾病的注意力，使思想焦点从病所转移于他处或改变周围环境，使患者不与不良刺激因素接触，这就是“移情易性”的意疗方法。其意义正如清代名医华岫云在《临证指南医案》中所说：“情志之郁，由于隐情曲意不伸，……郁症全在病者能移情易性。”《续名医类案》中说：“失志不遂之病，非排遣性情不可”，“虑投其所好以移之，则病自愈。”“移情易性”的具体方法很多，应用时当根据不同人的心理、环境和条件等，采取不同的措施，进行灵活运用，主要方法如下。 一、琴棋书画移情法。 《北史·崔光传》说：“取乐琴书，颐养神性。”吴师机《理瀹骈文》又说：“七情之病者，看书解闷，听曲消愁，有胜于服药者矣。”故应在烦闷不安、情绪不佳时，听一听音乐，欣赏一下戏剧，观赏一场幽默的相声或哑剧，这样可乐得捧腹大笑，精神振奋，紧张和苦闷的情绪也随之而消。平时，应根据各自的不同兴趣和爱好，分别从事自己喜欢的活动，如书法、绘画等，用这些方法排解愁绪，寄托情怀、舒畅气机、怡养心神，有益于人之身心健康。 二、运动戏耍移情法。 宋朝李东垣在《脾胃论》里说：“劳则阳气衰，宜乘车马游玩。”这说明利用旅游，可驱除烦恼，有利于身体健康的恢复，当思虑过度，心情不快时，应到郊外旷野锻炼或消遣，让山清水秀的环境去调节消极情绪，陶醉在蓝天白云、花香鸟语的自然环境里，舒畅情怀，忘却忧烦。在情绪激动与别人争吵时，最好的方法是转移一下注意力，去参加体育锻炼，如打球、散步、打太极拳等，或参加适当的体力劳动，用肌肉的紧张去消除精神的紧张。 三、升华超脱移情法。 升华，就是用顽强的意志战胜不良情绪的干扰，用理智战胜生活中的不幸，并把理智和情感化作行动的动力，投身于事业中去。如西汉司马迁因替李陵辩解，得罪下狱，惨受腐刑。司马迁为转移其不幸遭遇所带来的苦痛心境，而以坚韧不屈的精神，全力投入《史记》的撰写之中，以舒志解愁，调整和缓解心理矛盾，把心身创伤等不良刺激变为奋发努力。 超脱，即超然，思想上要把事情看得淡一些，行动上应脱离导致不良情绪的环境。如高考落榜后，有的考生灰心丧气，感到前途无望，个别的甚至想轻生自杀。这时就要正确理解考试的意义。“天生我才必有用”，上大学不是唯一出路。要看到高考中，有不少人是落榜的，决不是你一个人。一个人只要不气馁，振作精神，面向生活，面对自己的现实，路就在你的脚下，前途同样是宽广的，应该挺起胸膛去迎接生活。对于社会上的闲言冷语不必理睬。此时最好找一个安静的环境，冷静地思考一下，或外出做社会调查、旅游，亦是恢复心理平衡的方法。 | 
狗仔卡
发表于 2011-2-17 11:40
提升卡
置顶卡
变色卡
发表于 2011-2-17 12:02
非常可行有效的方法，学习了。