上周末再次遭遇“马路杀手”,这是第三次了,前两次都是从刮蹭,这次是着实正后面。等红灯时,车停地那里,正在与车的人说话,我们的车被猛的推了一下。全车人都吓了一跳,缓了两三秒后说被撞了。打紧急灯下车察看,这时前面已经变绿灯了,其它车慢慢从旁边绕过去了。 + |# u( z) G0 t' A5 U# g0 m
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' D+ B# ?4 }6 U撞我的车是个南亚的女孩开的,她也被吓着了,在向后退的过程,又向前撞一下。我的车后面有拖车的架子,因而没看出什么外伤,她的车牌有一拳头大的坑,边上翘起来了。这在交通的事故中也只能算轻的了。
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/ o: m% J$ n1 Y% H- a" ?1 Q, d要了对方的信息,在抄写那些信息的时候,已经感到脖子肌肉紧张地发硬了。一个念头跳出脑子:“我的PTSD(创伤后应激障碍)来了?!”。 9 l' Y" Q( N) i7 X4 U
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开始接触PTSD是近二十年前了,因为做相应的REASERCH,最初是美国发现越战老兵出现以焦虑为主并以战争为内容的症状,并提出这个概念。后来研究的范围越来越广,证实所有创伤都可以引起这类的心理创伤。我随后的经验不断地丰富对它的认识。比如虐待,特别是儿童期被虐待经历,可以是多年的梦魇,并导致长期的生活困扰;还有妇女被性虐待引起的PTSD。最近电影中对这方面的表现更丰富了,《拯救大兵瑞恩》《父亲的旗帜》《唐山大地震》《狮子王》等等都有表现;地震,海啸引起的心理创伤都是大规模的,近些年来的干预也随之加强,并长期化,2008年四川地震心理援助就是一例。在多伦多本地心理创伤多是散发的,其中以交通事故,家暴,战争避难,犯罪受害和亲人丧失为主,辅导也以这些情况也主。 # M7 a/ f% A! T3 f# Z( L
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5 Y9 ` z9 z9 ^1 S! Q' M快速的心跳到家后许久才平息下来,可是脖子的肌肉却越来越紧,随着转头,颈椎关节有叭叭的响声,还好没有头晕头痛及恶心的表现。心想如果这种情况再持续就得去医院检查了。 : _8 X1 m: }) o3 Y ], Z
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当晚睡觉,枕头怎么都不舒服,得换更松软的枕头,睡了不知道多长时间,实然醒来,浑身燥热,脑门上的汗要擦两次才能干净,脑子里在努力去想当时被撞的情景。自己已经确信了,这就是我的PTSD了。这时真希望有个治疗师能谈谈这种感受,可这时很难找到人谈呀! / V( H) ~) e0 k
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3 \- D/ u) }; R/ S; k) Y1 B9 {整理当前的状况,尽量使肌肉放松,深呼吸等等,把平日的技术逐个使用两遍,燥热感渐渐消退,睡意又慢慢回来。
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2 c7 l. s: F, S5 b7 Q第二天脖子还是硬,不断地觉察这种状态,让肌肉不紧张太久。整个就象一个拉锯战,紧张感不断涌来,又一次次退下去。
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) f' Y' I: }* `+ i i+ a: \% j到晚上,那种紧张的感觉不那么强烈了,渐渐感到些自在,心里也暗暗地松了口气。 % ?0 I K% B# ^# i" R3 @
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这一天的不适体验真是记忆深刻的,更感叹长期受心理创伤袭扰该是什么状况。 |