性感小翘臀精心打造

joker

新客户展示位
更多广告请点击
中文黄页

有您的支持
我们会做得更好

不要因为某些理由就忽视了我们呵护臀部的时间，趁着七天长假，开始你的美臀运动与臀部护理吧……
* t  V# {4 p. v! t- h- Q　　简易高效美臀运动
8 u5 M( U% b! |5 O1 |: Z* I9 B　　第一式：虎形
9 |0 v* t. C3 C
; m) a& K( E" F+ @$ h
     1、四肢着地跪伏。

　　2、抬起右腿，保持水平，同时抬头。　　
+ Q* o+ V/ n" H
% Z" _/ g2 B  b9 ^7 o　　注意：反复做4次，另一侧同

, Q8 K. U# f7 p8 z　　第二式：桥式
9 i3 N9 l8 L% x6 Y

! ^7 O. M& N6 X# h: y/ r. _    3、仰卧。两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝
　　
& K" S+ `. S* f) |    4、吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高。

, r; i8 u9 @% U( B/ R　　注意：自然呼吸，停留15～30秒钟，还原仰卧。

　　英国著名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动，你也可以尝试哦：

' c6 N& A- Y3 |. L' j　　1、面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。

! C) v: Y9 d/ k$ G/ v! O　　2、缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。
' y5 P2 f; K. t, z1 }% `# l
" H1 h% c. Y8 d6 V　　3、在胎腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。
8 M: u. G  z0 a7 B
　　4、重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。

　　美臀障眼法——束裤的选择
. Q* h0 J. u4 Z6 y5 Q/ Y+ _
. O, m6 _8 V: i& _* d! l　　为了美化臀部线条，呈现提高与紧绷的效果，善用束裤是必要的。依不同臀型，束裤的选择原则如下：
2 j6 x! a5 B9 e. {$ |
6 n: T: @# O: y0 Y: [" V　　臀部大者：应选择裤裆较深的长型束裤，以包住整个臀部，并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤，以免赘肉被挤出来更不雅观。
  U& W7 C* [3 \! f
　　臀部下垂：通常大腿的赘崩也会下垂，所以在补强臀形时，也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。
3 R% Q0 z1 N, E: v
+ Q0 U. Z, {( }; o3 L4 Q　　臀部扁平：此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线尔缺立体感，所以必须穿有附垫的内裤，才能看起来挺立有型。

& G! _. W% b' T. R( ~' X9 q0 n　　牛仔裤立大功：某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁，能够呈现托高臀部的效果，而且使双腿显得更修长。仔裤“型女”的魅惑感觉从何而来？
3 o6 a. Z$ `7 c2 S3 y& m0 n: ^
　　束身衣的正确穿法示意
9 A- V5 X. t3 y' G6 B

　
, X8 [/ B; ?, N. t) H　护肤——赶走橘皮组织
0 p: d4 D/ k. s# v: f; x" J
& v. W9 I1 _/ [5 K* f9 u: v* y' ?5 y　　提醒你最好在沐浴后立刻使用纤体产品，因为高温可使毛孔张开，增加保养品的吸收速度。两且要坚持每日早晚使用，才能收到良好的效果。再者，定期到沙龙接受按摩，可促进下半身淋巴循环，减轻浮肿，塑造健美的臀。选择薄荷、金花与甘菊之类可消除肿胀的植物精油来按摩，兼具轻盈与提神之功效，非常合适。按摩精油一览

　　如果你想瘦臀，请用这个方法按摩>>>


2 J6 b; D% n3 M0 N0 `　　所谓橘皮组织，是当脂肪细胞增加的速度大于消耗速度，再碰上新陈代谢障碍，过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚堆积，反应在肌肤表面就是凹凸不平，犹如橘皮一般的现象。

! ~( f* [0 W  g  D　　想避免，或解决已出现的橘皮组织现象，可以由内到外双管齐下来进行。内在方面当然是以健康的饮食与有规律的作息为要，同时多喝水（注意：一定是无色无味的纯水）。水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物，使微循环健康顺畅，以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系统排毒功能若发生障碍，就会导致脂肪细胞增大，使局部发生肿胀。
5 C7 x" o" e# D* ~
* X) C! j4 P1 n4 Q2 G　　如果你想提臀，请用此方法按摩>>>

7 E9 T6 P/ \* ?. c2 I
　　外在护理则不妨采用保养品与接受沙龙疗程。近几年流行的Slimming Product纤体产品虽无法使橘皮组织百分之百隐于无形，却可以借着强化肌肤新陈代谢，使皮肤更光滑、更结实，若能与良好的养生原则搭配，将取得收事半功倍之效。

Seneca

达人 :flower: :flower: