关于各类心理疗法

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如果你上网搜索一下，会发现心理治疗有很多种类。你可能会想这麽多心理疗法哪些适合我呢？对于各类心理疗法的疗效众说纷纭，也有人认为各类心理疗法都诸途同归，但各种疗法自身都声称具有优势。各种心理治疗的着重点不同：有的注重症状的消除，有的注重意识层面的纠正….有的则会适时地再深入一步，来探索意识层面下面的东西，更强调领悟（insight）的获得。不管如何，一个好的疗法总会增加你对自身的了解。在治疗师学习心理治疗的过程中，有的疗法比较“速成”，有的则需要长时间的学习、培训和实践，才能拿到结业证书，比如精神分析家的训练。另外，在心理治疗过程中，真正起作用的不仅是治疗师的理论取向或技术，更重要的是她的观点或说的话（comment）是否能够“穿透”你的阻抗，而且使你感到她说的有道理（make sense to you），让你感到共鸣地“震撼”一下。如果做不到这一点，她的理论、专业、建议、教诲、诱导都不会使你有真正的改变。