26招让女人保持年轻延缓衰老

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开心快乐让人年轻

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  @; T! O5 W5 v1．开心快乐。研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。
　　2．多吃蔬菜。氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。
　　3．避免食糖。即使是少量，食糖可显著缩短寿命。
　　4．注意保湿。保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。
　　5．不要抬眉。习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。

. ^0 B/ Z( l, j# X! r8 q6．保证睡眠。大部分人每晚需要至少7小时睡眠。睡眠是最好的美容品
( P  z' D4 ~: ]" m- n  E　　7．经常吃鱼。鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。
+ q* k$ j% @: }/ F/ V0 C　　8．抹防晒霜。防止紫外线伤害皮肤。
　　9．远离香烟。吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。
2 X5 @' U6 r: u9 u) B　　10．打破常规。打破常规，改变习惯，有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。

11．补充维D。研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。
　　12．多吃水果。与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。
- X7 |8 E5 O( E) R　　13．不化浓妆。素颜有益保持皮肤滋润有弹性。
7 \7 w: B( w- t9 u/ V　　14．漂白牙齿。经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色，适当漂白牙齿，可让人更显年轻。
　　15．戴太阳镜。不仅可保护眼睛，而且有助于减少眼角鱼尾纹。请选择合适的太阳镜。

: @6 N5 B1 K! g5 f16．常吃豆类。豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。
' b# {) y# m6 E6 i+ E* H3 H　　17．经常饮茶。茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力。
　　18．有氧运动。既减肥，又有益血管健康。
' A# f6 B7 s) U7 v9 E) K　　19．力量训练。可练就健美匀称的肌肉。
　　20．全谷食物。未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。

21．吃橄榄油。摄入橄榄油等健康脂肪，防病强身皮肤好。
　　22．少看电视。建议每周看电视时间别超过5小时。
8 f4 t  a3 ?# ]5 v- o) O　　23．吃八分饱。减少食物热量摄入是减缓衰老延年益寿的最有效方式。
　　24．常吃坚果。坚果富含抗衰老脂肪、维生素和矿物质，因而是完美零食。
　　25．喝点红酒。红葡萄酒中富含抗衰老成分白藜芦醇。
" P$ g, G7 T9 i1 Y　　26．避开加工肉食。加工肉食与很多健康问题存在关联。