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; t/ K7 c% B4 R 男人似乎更容易受坏情绪的影响,坏情绪对男人的危害要大于女性,因为男人不会把坏情绪宣泄出来,因此男人一定要控制坏情绪,保持身心健康。
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* v# c9 Q0 D3 X3 G8 ~4 _1 w恶劣情绪NO.1:敌意
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专家发现:“敌视情绪”引发的焦虑、悲观每上升1%,患心脏病的危险就增长6个百分点。因为“敌视情绪”长期郁积会破坏男性身体的免疫系统,更能对心脏系统产生压力,严重的还会导致心脏受损。( Q+ b% \: _; S2 t: E* m
* h3 Y) g! _1 y( V 制“敌”有方:修炼心性,心态平和地与人合作,要知道懂得成全别人才能成就自己。
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恶劣情绪NO.2:季节性情绪失控1 f1 S1 p: S; T* V
7 E8 o, D$ F4 }1 F$ z. `3 {7 G 被医学家称为“季节性情绪失调”是指因天气变化而产生的情绪疾病。尤其是冬天,阳光照射时间短,万物萧瑟的景色,这时,对环境和气候格外敏感的男人就会出现情绪低落,极度疲倦,嗜睡和贪吃及对所有事情都失去兴趣的症状,严重的还会引起机体正常功能衰退。
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应对方法:锻炼及按摩,拒绝单一饮食,多吃蔬菜和水果,享受阳光和参与户外活动。并提高室内自然光线及充分享受冬季的乐趣,比如炉火、书本和音乐。# I8 q; A4 t1 B. r0 Z5 j* \
5 M+ O/ A4 K3 x0 q: W9 v7 D7 R恶劣情绪NO.3:愤怒
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" o$ a& p( _7 P+ Z$ _ g% r 吃的量多了,与能量代谢有关的B族维生素就会消耗得多,而维生素B1缺乏会使人脾气暴躁、健忘。B3缺乏与焦虑有关,B6的不足则导致思维能力下降。另外,肉类吃多了,体内的肾上腺素水平就会升高,也更容易使人发怒。
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' q& M0 R3 o I q, l 制怒剂:玫瑰花泡茶或山楂单泡饮用,适量饮用啤酒。莲藕属顺气佳品,萝卜生吃(如有胃病可饮用萝卜汤)也是天然的制怒剂。
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恶劣情绪NO.4:悲伤/ Q0 b1 ]; k p; v
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从科学的角度分析,人之所以会感到悲伤,是由于体内氨基酸的长期不平衡导致的。另外,如果身体中缺乏镁元素也是男人悲伤不已的潜在原因。6 z l K' @' W$ H9 \
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抑悲灵:浓骨汤、维生素C都会对抑制悲伤有所帮助。另外,要确保每日摄入的食物种类不少于20种,其中蔬菜水果种类不低于5种。- q2 y, |2 t3 h4 w6 d( R$ F0 J
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恶劣情绪NO.5:多疑- t/ Z/ H- g2 E i* m, L
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多疑还让人寝食不安,因此引起食欲不振和营养问题。研究发现:吃素会影响细胞对能量的利用,并扰乱脑组织神经递质的合成和释放,更容易让疑心加重。另外,饮食结构中长期缺锌也可能导致情绪不稳和多疑。5 {4 P" B4 L! O
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抗疑素:适当吃肉类和海洋产品能改善心情,偶尔吃少许零食也能让人的心理安全指数回升。: t$ b1 i0 x! f2 x: C
' h% o$ ^; t" e: F9 {6 p恶劣情绪NO.6:郁郁寡欢# x+ L. @2 f8 h6 H3 @; b
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血液中血糖不足能够导致抑郁。另外,汞中毒也是导致郁郁寡欢的重要原因,例如香菇头、干木耳中就可能残留汞元素,足够引发男人的情绪灾难。8 O% x- J' U; Q) \+ l
5 S: y" g) i; V2 `1 M4 d 抑郁灵:补充足够的碳水化合物,最好是谷类食物。另外,在食用蘑菇木耳之类的干菜时,务必浸泡10分钟以上,并用流动的水反复冲洗。/ ]" [8 X. X) P* e& P4 F
* [, \9 b/ j$ [' Z# L8 y5 |恶劣情绪NO.7:恐惧
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男人也会感到恐惧吗?当然,而且,他们经常会陷入恐惧中,只是他们不轻易表达罢了。在让男人感到恐惧和不安的事件中,最大忧虑是在职业发展方 面,工作所导致的压力对他们的健康危害也最大。男人恐惧的另一件事就是失去独立能力,必须依赖别人的照顾,当男人的健康出现问题时,他们比女性更感到恐惧。( ]0 g9 x4 X: i" W
0 x F5 `: U" D% N# | 解决恐惧:与朋友和家人保持交流,适时为自己减压。必要时向心理医生求助。 |
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