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秋季滋润皮肤提亮肤色 9种食物助阵抗干燥

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摘要:皮肤干燥紧绷的秋季,如何才能解脱?健康的饮食可以帮助滋润皮肤、提亮肤色。以下10种食物,让润肤工程更顺利。肤色亮白,告别干燥、告别暗沉!3 d# [: }3 p7 y2 e0 q4 \
& X) r4 h0 u6 }9 \/ ?* a1 q& ]
  秋季皮肤容易干燥起皮,如何让皮肤安全度过秋季成为困扰爱美女性的一大烦恼。
: f% W9 J8 x$ {3 P    1.蜂蜜
6 T: Z1 B9 ^3 r, N2 u2 W% t7 O2 B  蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品,也是最常用的滋补品之一。据分析,含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素,具有滋养、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便之功效,最适合秋季滋补。
1 f* J6 {7 n" r: Z, i  2.胡萝卜  f! N( r" C3 R& ?8 N0 Y9 s
  胡萝卜富含维生素,并有轻微而持续发汗的作用,可刺激皮肤的新陈代谢,增进血液循环,从而使皮肤细嫩光滑,肤色红润,对美容润肤有独到的作用。同时,胡萝卜也适宜于皮肤干燥、粗糙。
0 E% {6 \- [' e& F/ ]  3.三文鱼+ b, U* ~7 B5 O, D9 X" o% i' E( F
  每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润,而三文鱼是所有深海鱼中对肌肤美容最具功效的鱼类。它还有很强的抗氧化作用,能有效防止皮肤衰老和产生皱纹,可以防治由秋季干燥所引起的干纹。) o! V6 s' |) s4 J; z* r
  4.牛奶
5 Y8 q  a3 J! F% x9 s4 I6 Q! y& ]  牛奶营养丰富,含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质,特别是含有较多维生素B族,它们能滋润肌肤,保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩,使头发乌黑减少脱落,从而起到护肤美容作用。
7 H$ t! _. D4 W% F/ v& [2 U( F  5.大豆
9 `" U. j0 y6 {/ d  大豆中含有丰富的维生素E,不仅能够破坏自由基的化学活性,从而抑制皮肤衰老,更能防止色素沉着于皮肤。/ j2 Z, r1 r# }6 h) Z- R# k) Y
  6.猕猴桃
% M) N- V7 @0 @2 g" ?  猕猴桃富含维生素C,可干扰黑色素生成,预防色素沉着、保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
) v* y4 ^3 K; y9 I" A5 b  7.含胶原蛋白丰富的食物(蹄掌类、肉皮等)
7 i# V/ g! W' p4 h" k  胶原蛋白是人体延缓衰老必须补足的营养物质,占人体全身总蛋白质的30%以上,一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白。它广泛地存在于人体的皮肤、骨骼、肌肉、软骨、关节、头发组织中,起着支撑、修复、保护的三重抗衰老作用。
6 ~" ^4 O( L% b/ O$ _9 l: ~  8.西红柿9 P0 B# X. |7 J4 `" J
  西红柿富含维生素,多吃可以美白肌肤,为肌肤提供必要的水分。此外,番茄红素是一种使西红柿变红的天然色素,它在人体内的作用类似胡萝卜素,是一种很强的抗氧化剂。
, C* S2 k: |# [& j  9.西兰花
$ ~' @( r3 O# }' J4 D* U  西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤弹性。
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