宝宝秋季易感冒 妈妈轻松应对有妙招--附饮食篇

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又到了季节交替的时候，稍不注意，宝贝就会感冒，流鼻涕、打喷嚏、流泪、干咳，全身不舒服。不仅吃不好，睡不香，有的还出现并发症，甚至引起气管炎及肺炎等等。父母们该如何减少宝贝们感冒的次数呢？看看这些妙招吧。
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* 典型的感冒症状有哪些？
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5 M$ V, b1 ~- _7 [# t( |7 F* ?5 v流鼻涕，开始是清水样，后来变成浓浊的鼻涕；

. t. G  ~4 p. a3 f# I5 U, V1 O打喷嚏

2 M, w, a" {% \5 m轻度发烧，尤其在夜间；

0 U" e0 d- W9 Z  \食欲下降
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2 I" G. n. o( M+ b' E! M咽喉肿痛，吃东西下咽困难；
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咳嗽；
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脾气变坏或者没精打采。
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& J& J5 g9 D9 |, w2 K小编提示：如果没有并发症，上述的症状会在3～4天内逐渐消失。感冒不是严重的疾病，一般来说，宝贝感冒并不需要去医院看病。但是，感冒可以降低人的抵抗力，引起支气管炎、哮喘和肺炎。后三种是比较严重的疾病。如果你的宝贝还是一个婴儿，或者感冒的症状特别严重，应及早就诊。

* 如果宝贝出现下列情况，最好立即去医院：
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呼吸时伴随鼻翼张大、翕动，看上去呼吸困难；
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嘴唇和指甲发青；清鼻涕变浓浊；
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1 e* K, N/ _; f3 r9 z5 R# O持续咳嗽1周；
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4 O$ j/ e, J1 o  u2 y! o2 x6 b: T9 X耳部疼痛；

7 m7 y7 w9 \" M/ x2 V% y& \( ^体温超过39℃；
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& |2 f5 F0 \# @- R7 e* }  `0 i  {0 `昏睡或者狂躁。
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* 秋季感冒常见三大病因
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) l8 k1 j3 G2 O2 p  {- w. D◇ 气候多变是主因
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: c# d' l0 S5 n. A% L. z“一场秋雨一场寒”，秋季气候多变，同时经过夏季，人体消耗较大，免疫力下降，病毒乘虚而入，其中最为常见的是呼吸道疾病。而初秋时节，各地的气温日较差都很大（所谓的“中午开空调，晚上盖被絮”），午后的对流天气，以及大范围的冷空气活动，都会造成气温的骤降。这种气温的骤降，就是秋季感冒的主要诱因。

◇ 鼻病毒感染最常见

有关研究表明，引发感冒的病毒有200多种，其中50%是鼻病毒，它也是秋季传染率最高的病毒，它能在毛巾上存活1小时，在人手上存活70小时。所以，在很多人患感冒的环境中生活，预防感冒最直接、最有效的方法便是认真洗手。如果家里有感冒患者，最好用加热食醋或醋精使其蒸发的方法来消除居室的感冒病毒。
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$ @0 `3 o' u# c3 i" {5 K( h◇ 心情紧张易感冒
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% ~5 d1 M3 q3 `/ s/ Q; M8 B对于刚刚入托或往常的宝贝来说，到了一个新环境，精神容易紧张，抵抗力就会随之下降，感冒趁机而入。

* 秋季预防感冒小妙招
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1 q# Z3 ], \: Y+ b$ p4 H3 u4 R6 W+ M◇ 宝贝生活习惯篇

1.勤洗手

/ p* D( l; e' b8 W4 k! U饭前、吃东西前一定要洗手，进托儿所和回家后的第一件事是洗手，严防病从口入。
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9 v1 k9 ?0 x% m, i, [, `5 ]2.增加户外活动时间

经常参加户外活动的宝贝患感冒的机会明显少于户外活动少的宝贝。户外活动给宝贝增加锻炼的机会，户外新鲜空气可减少生病的机会。
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3.热水泡脚
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+ [* d+ N& K* V# g' x每晚用较热的水泡脚搓脚各5分钟。注意：泡脚时水要没过脚面，泡后双脚发红才有效。

& b' J7 q" h5 R3 p1 [. v4.冷水洗脸
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用手掬冷水清洗鼻孔脸部，上下按摩鼻翼两侧，反复多次，然后用干毛巾擦干。这可以增加宝贝对冷刺激的适应能力。

◇ 父母生活护理篇
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/ w4 W% d% G1 M( m7 L: \1.随时添减衣服
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* W5 \& l; u9 h秋天慢加衣，春天慢减衣；早晚多件衣，出门进门加减衣。
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: l" R8 r' H0 \( [0 G3 @+ L2.开窗睡觉
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开窗睡觉有三大好处：①保持卧室内空气流通和新鲜；②室内的病菌等能通过空气对流及时排出；③晚间寒冷空气徐徐进入房间，可增强宝贝对冷环境的适应能力，利于防止感冒。
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注意：开窗睡觉，宝贝需要一个适应的过程；夏天不能让宝贝睡在风口，冬天开窗不要过大，避免北风直入。

3.勤晒被褥
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* G& m6 o4 Y& Y8 `1 d# K1 @. X人体新陈代谢会排出不少汗水和油脂，使被褥受潮，这有利于被褥里的细菌、病毒繁殖生长。经常翻晒被褥，可让太阳光中的紫外线把病菌杀死，去除水分湿气，这对预防感冒很有好处。

◇ 饮食调理篇
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人称感冒是“百病之源”，预防感冒可外因和内因两方面入手。饮食调理则着眼于内因，起着“扶正驱邪”的作用，这对宝宝预防感冒更有成效。
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* U% g/ w) K; y$ Z, l1.加固防御

萝卜和蘑菇：富含“干扰素诱生剂”

: o  g5 M7 a) c! A1 \9 W  E' E“干扰素诱生剂”可以使人体产生“干扰素”，提高人体免疫力。它存在于某些食物中，尤以萝卜所含“干扰素诱生剂”最丰富，其次为蘑菇。白萝卜、青萝卜、红皮萝卜、心里美萝卜等，生吃细嚼最具“药效”。凉拌萝卜丝，既是脆生生的开味小吃菜，又是“平安药”。蘑菇也含有“干扰素诱生剂”，无论荤素菜加些蘑菇，既提味，又防病。

" O3 p* L0 F/ t0 w! G. f5 s番茄和胡萝卜：富含“抗氧化物”

番茄聚三种“抗氧化物”为一身：维生素C、胡萝卜素和番茄红素。胡萝卜富含胡萝卜素。这两种蔬菜均宜用急火快炒的烹调方法，因为有油做为载体，番茄红素和胡萝卜素方能被充分吸收利用。而急火快炒，番茄和胡萝卜中维生素C的保存率在80%以上。你平常在炒这两种蔬菜时是不是这样做的?可别破坏了营养素。
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2.打造优质内环境
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绿叶菜：调节酸碱平衡的能手
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' \9 o  i6 I4 s2 h, y) F  d如今，小餐桌上不会缺少肉、鱼、蛋、虾。但是，如果让宝宝光吃“肉肉”就饱了，那就会逐渐形成“酸性体质”，使机体处于“亚健康状态”，稍有“风吹草动”就会生病。蔬菜，为碱性食物，其作用大于水果。菠菜、油菜、绿花菜、荠菜等，在您家的餐桌上应该轮番上阵，宝宝的饭碗里“不可一日无绿”。
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+ B; F9 T3 e, }酸奶：清理肠道的“生物扫帚”

酸奶中含有大量的乳酸菌，乳酸菌为益生菌，在肠道中起着“生物扫帚”的作用。肠中常清，机体的内环境更稳定。从冰箱中取出的酸奶，应先放置在室温下，待温度适宜时再给宝宝喝。
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* 预防感冒小食谱

◇ 西红柿汁
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材料：新鲜西红柿和白糖（两者比例为5：1）

制作：将新鲜西红柿洗净，用开水烫软去皮、切碎，用消毒纱布或清洁双层纱布包好，把西红柿汁挤进奶瓶或水杯中，将白糖放入汁中调匀，即可饮用。也可用温开水冲调后饮用。

◇ 胡萝卜汁

材料：新鲜胡萝卜和白糖（两者比例为5：1）

制作：将新鲜胡萝卜洗净、切碎，放入锅中加水用文火煮沸，约20分钟，用消毒纱布或清洁双层纱布过滤去渣，加入白糖，调匀后可饮用。
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% x9 ^( U' h! m  U% }- h9 Y. e; C◇ 西红柿饭卷

材料：软米饭50克，鸡蛋1个，胡萝卜、西红柿、葱头少量、色拉油和盐适量。
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制作：1.将鸡蛋磕入小碗内，搅拌均匀，用炒锅摊成1张蛋皮。
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2.将胡萝卜、西红柿、葱头分别切成碎末。

3.将炒锅置于火上，放入适量色拉油，倒入葱头、胡萝卜碎末，炒软后加入米饭、西红柿和适量盐，搅拌均匀。
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4.将混合后的米饭平摊在蛋皮上，卷成饭卷后切成小段即可。

◇ 胡萝卜粥
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# H# e+ U2 C3 Y8 K材料：大米50克，胡萝卜70克，肉末25克，水适量，花生油15克，葱花4克，姜和盐适量。

( a# _  G8 H6 E; W制作：1.把大米洗净，放入清水中浸泡2小时，捞出控水。
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7 O: k! J, g: F" x2.洗净胡萝卜，去皮，切成1厘米见方的丁。
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* C+ }0 r* \8 g8 j+ j6 |7 I& z3.炒锅内放入花生油烧至七成熟，下葱花、姜末，炒出香味后，下肉末和胡萝卜丁炒约2分钟，拌匀盛出。

4.锅内放水烧开，下大米和炒好的肉末、胡萝卜丁，煮开后用小火熬煮50分钟，至米粒开花、胡萝卜丁酥软、汤汁变稠时，加适量盐搅匀，调好味即可。
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◇ 猪肉胡萝卜饺子
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' g- y, R* P* X" p材料：面粉50克，胡萝卜50克，猪肉馅20克，虾仁、酱油、香油、葱、姜等适量。

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( d) _; h- M# Z  |8 z: D% w制作：

1.胡萝卜洗净捣碎，虾仁切碎。把胡萝卜末、虾仁末和猪肉馅一起放进容器内，加少许葱、姜末和少量香油等搅拌均匀。

9 p2 J/ o% H+ P2.把面粉用温水和好，擀成饺子皮（也可直接从超市买现成的饺子皮），用上述拌好的馅包成饺子。
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3.在炒锅内放适量水烧开，放入饺子，边煮边用勺子慢慢推转，煮到3-4次开锅后，捞出即可食用。