秋季养生：3款润肺美颜汤粥呵护一秋

miles

新客户展示位
更多广告请点击
中文黄页

有您的支持
我们会做得更好

  c4 t5 C5 m6 Q. }$ B* |& H6 Q　　“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。故饮食养生应以滋阴润燥为宜，以保护阴精。下面，将为你介绍5道寒露时节常喝的润肺美颜汤粥。
! |+ k$ l7 H2 k% }: M　　银耳红枣汤
　　材料：银耳两大朵、红枣12-16颗、冰糖适量(根据自己口味来放)
8 b+ P, U* Y/ P: c9 g* n　　做法：
% P, n$ g1 f2 N4 L4 |+ n　　1、银耳用冷水浸泡到充分涨发，用厨房剪刀剪去蒂部，用手将银耳撕成小块，反复淘洗后沥干备用。
8 L( [  U3 @6 [5 d/ w# }　　2、红枣用水清洗后备用。
, K; f! N# P9 c$ w$ R, W　　3、紫砂锅添足水，将银耳、红枣放入，大火烧开后，转小火慢熬2-3小时，看银耳熬到全部融化成胶状。
6 {& G2 O9 k% h　　4、按自己口味放入冰糖，搅拌到溶化即可关火食用。
5 k+ \; ?9 j) Y/ {/ K: \　　山药萝卜粥
1 H5 ?- W& D1 l6 P" w5 z7 P4 ^　　材料：
! m1 }3 |* Q" Q* {9 q8 d
$ q  @; D9 F& O. q
1 G1 |# I  ^8 H　　大米50克、山药100克、白萝卜100克、芹菜末或香葱碎适量、胡椒粉适量
3 G. o0 r, Y3 }# Y: J/ ^0 j　　做法：
* Z: Q/ t" O& _6 \4 w　　1、大米洗净，山药洗净削去外皮后切成滚刀块、白萝卜洗净后切块或片
　　2、砂锅中加水煮开后，倒入大米、山药、白萝卜
" S4 N9 l8 v6 G( o8 ^3 K　　3、水再次煮沸后，转小火煮约30分钟即可
# ~! F+ L7 p6 E　　4、食用时撒上少许胡椒粉和芹菜末
8 R# H: D$ G$ j! U4 s& m7 Y$ O( d　　5、如喜欢有些味道，可加少许盐
0 z8 Q2 S* g- R$ U: \. _　　莲藕排骨汤
　　材料：
, C) P1 L& m  \6 c$ f6 j　　排骨、莲藕、姜片、葱段、香片、桂皮、红枣、贡菊、山楂。
　　做法：
& V" _/ Y1 L0 _; ^; K　　1、排骨焯水，去沫子。
# r/ }8 [/ T2 U: s( _9 Y　　2、放入姜片、葱段、香片、桂皮、红枣、贡菊、山楂炖1个小时。
　　3、藕去皮切块，放入砂锅，炖20分钟，加少许盐出锅。
　　材料：完整的猪肺1个(大概1斤半左右)，白萝卜600克，蜜枣3个，生姜5片。(3~4人份)