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[贴图]用这种游泳姿势游最快

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 楼主| 发表于 2009-1-26 13:05 | 显示全部楼层
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最近在游泳,转贴一篇:
% A0 d  ^" j% s: y# p. N8 u( H: B
教你学游泳(个人心得篇)
) ]* J, t3 r2 V: S/ k天气渐暖.过不多久又可以去游泳了..呱呱~~游泳!!!-----我的最爱!!!有快乐要大家一起来分享.下面谈谈偶初学游泳时的心得体会.希望越来越多的朋友热爱这项体育运动.尤其是女孩子.游泳有助于打造完美曲线哦!!!
% e1 k/ E2 D) F( R5 l' x( r. s4 ?2 a' `. m7 l
一\\\\初学者学习游泳的顺序最好是: ; S) ?! Y* Y  d; b; _- H
蛙泳--自由泳--仰泳--蝶泳or自由泳--蛙泳--仰泳--蝶泳 1 g0 K4 J  Y5 C0 r

7 \  ~, }& h+ h9 E其中: # ~7 _: U# q- }& t# _1 `& x
自由泳速度最快。
6 p* U( N2 k9 R6 Y& I8 i3 f3 M蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。 ; {2 {) k* |( L
蝶泳姿势最美,象美人鱼。 & V0 m% A) W% \& f8 y, u# a
仰泳最省体力,适合自救。 ' T" h! L) C& ?4 f- G9 ~
. X1 l7 R, s' A& f1 f

  K* u! M! ~# `& T( q二\\\\学蛙泳窍门: . L: G& s* J: Y1 B4 p8 p5 B$ j/ n2 Q
手--向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形(即手心对手心),将阻力减到最小。
' b/ ~8 B' W9 Y; u腿--向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开,两脚相蹦。(想想青蛙)   I8 a9 Z; D3 l2 r- e! b/ H
配合--手推水和脚蹬水交替进行。
1 b0 o5 j4 K; T/ K# g+ T; U9 d; i换气--学蛙泳,换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流,身子会往上浮,抓紧时间让头部浮出水面,换气。 " c) d1 l, Y. v

5 v4 w' e' j/ z; b初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势(水太浅找不到感觉)。练习时身子要前倾。学会让手控制身体的平衡。找到感觉后,脚轻轻蹬。就能试着浮起来。这时就可以试着手和脚的配合了。
- W# D, _+ }) ^2 G1 x7 d* @& S6 c4 [% H4 c; }' H
三\\\\常见问题及解答: 6 p, f6 m/ E' ~- x& _/ j0 f* B

  Z  `' N/ c; I$ {4 y# _3 Z1,为什么我自由泳老是游偏呀?本来是直的可是游一会就90度转弯了! ! h6 H" P+ h( \# `3 Q6 k' ^  j
% P4 \$ e, P7 j% r
答:姿势不对,用力不均衡。一、心里要想着目标在前方。二、手入水的时候应该在胸前方,划向胸部,再向后加速划向身子侧方,出水。从侧面看成S形曲线。三、双脚交替向下拍水和向后推水时用力要均衡。四、头摆向侧方呼吸换气的时候,手入水方向要保持与身体的直线状态。我想你可能是头摆时手也跟着变了方向了,所以转弯。 + |$ a+ j. b9 z2 D

) M0 m( x0 n% P0 m9 x" s! r/ I2 C2 Y
2,哪位老兄给个换气的技巧小弟老是呛水!!!
6 j- {* I' B# s. m/ z- c2 M9 N/ ^) r/ ]: D6 P& C
答:初学蛙泳者最难掌握的就是换气。
$ J( h% ^, V, y% z/ ~  _* b: [在水里嘴“O”型吐气三秒,双腿夹水“双脚靠拢”的同时手应该是往侧下后方向“压”水划向胸前,依靠这两股力,头自然就能抬出水面。马上用嘴哈一口气,一秒钟左右。(记住,蛙泳用口呼吸,别用鼻,免得呛水。)最初可能只能抬一两次头,而且几乎来不急哈气。但是姿势对了,多练习几次,自然就能手脚配合好,换气自如了。 4 \+ i1 ?0 z4 n& I7 Y6 ~/ T

* h) Q- h* r. e  z8 [. q$ X& ~  l7 {' w8 d& O: n
3,最近我正在学游泳,可是为什么总是在原地转,很难前进呢? ; |; `0 h$ B& S# D- V* H
2 f: i) U5 @& w& x1 n# e/ x0 y
答:前行,主要依靠脚向下向后的推动力。我想你双腿只有向下拍水的力,而没有后生蹬水的力,所以只能原地动。 - `: f- r- V( \$ Z: E* A

3 G) V! I+ ~. H# b' r, F" J5 |- v8 y  K. Y4 ~7 H' L
4 ,游泳时手和脚是并用的吗?为什么身体老浮不起来?
) @/ j, V' A' h$ K% J; x) P2 S
$ E) [2 R- Q" `  T  r% i' W6 x: }* g8 M* |+ U8 u( u8 j* @3 G
答:上面两个小图是自由泳和蛙泳的手脚配合姿势。自由泳:呼吸、手划水,脚打水1:2:2 or 1:2:4。第二个图是蛙泳的姿势。从图中我们可以看到人的身体是一曲一伸地变化的。游的时候,双脚打开蹬水时双手并拢成刀状伸向前方,此时是脚用力,而手省力;脚向后夹水并回收的时候是手分开向下向后划水,此时主要是手使力。所以游的时候基本上感觉是手脚交替进行,而不是同时进行。很多初学者游的时候是手打开脚也打开,然后手脚同时并拢,这是不对的。应该“交替”进行。
1 }7 n4 r& T/ }5 O! B( [4 u. q; u& N6 Q3 ^: A8 p% c7 i
$ z' h. |3 y7 m! A3 C0 s
5,闭气有什么窍门吗?憋久了好象很难受。
$ k2 `$ U+ M0 B+ R) Q+ h% R% W" s$ _( J* f& m- A6 O5 `) E
答:闭气的时候不要吸入太多的氧气,大约是最大吸气量的四分之三左右,然后憋到不能再憋的时候吐气,吐气时是吐一点气后再憋一阵,再吐,如此反复,则能憋的久一点.
+ B5 H9 @1 ~' Q8 P7 u) Q" X& C/ O4 W' R+ S
六\\\\小小建议: 1 r( K! B( s# m2 ?; X
* H. S; M* T1 }6 v6 h9 W3 F0 Q4 j
没有碰到好的老师,一个人在水里瞎折腾,是很难很难学会的。所以请一个好的教练,掌握方法很重要。
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哇,难道大树你 是游泳教练?
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哇,难道大树你 是游泳教练?
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* z, @& S  L2 ~* q呵呵,不是游泳教练,是最近在游泳。
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上面的图挺好玩的 8 ]  S0 Q: y  Y: I) {  q
Western 的新游泳池很棒,喜欢游泳可以试一试
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上面的图挺好玩的
6 ~0 Q% Z0 V! g+ @Western 的新游泳池很棒,喜欢游泳可以试一试
1 W" {# i5 i3 s, h  d  u
( O2 {" n! c+ t% r
试过了, 新游泳馆确实不错
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swimming pool for young kids

YMCA Downtown branch has pool for young kids. the water is warm. $8 per visit for both parents and a kid. But I called last week, seems they are experiencing some mechanical problems.
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