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酱牛肉是源于内蒙古呼和浩特著名的特色名菜,鲜味浓重,口感丰厚,经常被切成片状当做下酒菜来食用。优质酱牛肉色泽酱红,油润光亮,肌肉中的少量牛筋色黄而透明;肉质紧实,切片时保持完整不会松散,切面成豆沙色;吃起来咸淡适中,酱香浓郁,酥嫩爽口,不硬不柴。那么本期就请“三分钟一道养生菜”主持人Dennis教您做这道“酱牛肉”。营养师解读 9 p" H( w/ P* W, l8 P
刘红利
R: R, d f9 J1 f3 u 首都保健营养美食学会高级讲师、国家二级营养师、《快乐生活一点通》等电视节目特聘专家 0 Y+ K) v2 {* I
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( X3 ?( _, |8 I4 h/ [5 c; b 古有“牛肉补气,功同黄芪”之说。牛肉味道鲜美,营养价值丰富,受到全世界人的喜爱。尤其适合生长发育的儿童,术后恢复的病人以及体质虚弱的老年人和贫血的妇女食用。
* V- a% `& a! L4 k: b0 k+ n8 T9 @ 牛肉的蛋白质丰富,脂肪含量低,氨基酸的种类更贴近人体,所以更容易被消化吸收。有助于提高机体的抵抗能力。除此之外,锌和维生素B的协同作用还可以帮助蛋白质的合成和代谢,有助于紧张训练后身体的恢复并且帮助提高身体的免疫力。
$ g$ \' o o# n3 d8 h0 D8 E 另外,牛肉中富含丰富的肌氨酸,比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。尤其对于健身人群来说,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。 7 S9 M) R* v" q: a* I3 Q
秋冬时节,温补之际,这道不加一滴油的酱牛肉不仅给秋天的餐桌带来了一份健康,更增添了一股温暖的气息。也将这道美味推荐给大家。 用料
6 }9 X& q) f, S% t) T主料 : 阿根廷牛腱子
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# h7 m8 w4 M+ \ r: c/ I: G2 |8 }) _辅料: 花椒、生抽、老抽、盐、白糖、香叶、大料、姜、葱
5 e' ]7 l& M: e, n; F, z$ k 小贴士 , Q5 z: {5 I; A" \- m7 x" P* ~
1、做酱牛肉最好选牛腱子肉,连着点筋的口感比较好;
2 h! U [9 ?+ Z0 s+ E4 i2、牛肉要先用清水浸泡,将血丝泡出。先飞水然后再过凉,这样做出的牛肉烂而不散,口感好,可加入少许白酒去腥;
* e Q! y8 Y: ]. o# @. v3 O3、牛肉煮至用筷子轻松插入即可,卤煮时间不可过长,否则肉质变柴,口感不嫩。
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操作步骤
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+ y. I$ \4 k( t0 P! ]1 o$ e6 s 1将葱切段,姜切块,一条牛腱子一切两半 * R h8 s- j5 n7 h
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2洗净后泡入清水中浸泡30分钟
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/ {- C1 O% K+ O" A 3锅中倒入清水,放入牛腱子,大火煮开后撇去浮沫 0 W0 p5 x1 B6 f: V/ f7 I6 q# F8 v
2 [' Z" L- d( X6 }+ Z 4把葱、姜、香叶、花椒、大料、生抽、老抽、盐放入锅中,搅拌均匀
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$ k( `* ^/ U' D# L" T9 T1 o 5炖两个小时后出锅
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" ]2 ]- j6 Z4 b7 i; y 6将牛肉从锅中捞出放入盘中,冷却风干后切片 - x7 l7 K4 O" ^. `
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