酸性体质

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　　健康人的体液应该呈弱碱性，PH值在7.35～7.45之间。

　　但是在不良的生活习惯和恶劣的外界环境影响下，我们的体质会逐渐转变成酸性，酸性体质的特征就是体液的PH值经常低于7.35。具有酸性体质的人容易疲劳、精神不振、易得感冒，经常腰背痛，头晕眼花并伴有耳鸣，手脚发凉，精神过于敏感、焦躁。医学证明，如果人体倾向酸性，人体细胞的作用就会变差，导致废物不易排出，肾脏、肝脏的负担加大，新陈代谢缓慢，各种器官的功能减弱。

      产生原因—不良生活方式
# ?' D: s0 n4 B. ~6 I7 O8 r- v0 a3 d
( [/ }$ P( k/ h( V; j　　□ 工作紧张，心理压力大。
; t  D( L( v5 |# y) t
3 t3 n) C6 X4 c, B8 X6 \9 U　　□ 经常过量抽烟、饮酒。
: m2 I: W3 r" \+ V' }
　　□ 缺少户外运动和锻炼。

$ C: [' E7 a8 q* B　　□ 生活没有规律，经常熬夜，不吃早餐。
+ O% Z& G7 [  s$ @$ E3 b
3 N% `! a$ o- ?( {* s　　□ 饮食不均衡，喜欢吃肉食、油腻食物。

* h" }2 [1 k* P, U0 ^- F      答题测试酸碱性
3 z" W4 O% L1 W: D3 \5 Q/ f% F( u
    1. 你是否经常食欲不振？
9 X; d2 l/ O, y6 t' K7 M
' L/ X+ a. f" ~8 Z7 ?　　2. 你是否经常夜里睡眠不好？
! q, M3 s) Z$ ]1 @& w/ [  t
　　3. 你是否经常早晨起床时精神不佳？
- m' ~( X' q7 b- ]
) B7 s/ C) v8 w! ^　　4. 你是否每天都感到很疲劳？

　　5. 你是否不能长时间专注工作？
; B* W% b0 \9 }% M+ l( a
　　6. 你是否经常情绪不稳定，容易发怒？
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　　7. 你是否老是手脚发凉，四肢发麻？
- R  s$ h6 p, e
1 q: |2 ]* ^% L) Z! D　　8. 你是否经常神经衰弱、记忆力下降？
( x, j7 e6 J: a  I6 [0 v  r" X
　　9. 你是否免疫力低下，容易生病？
3 |) L9 Q! r& C, X' m
6 F7 {3 n. V: H  i4 S6 `% z% K　　10. 你是否牙龈容易出血，伤口容易化脓？

) _5 y; G9 U* n7 q　　11. 你是否经常头疼、腿痛、肩酸、腰酸？
& O: X) C! A$ c+ e0 Q9 g1 s/ Y
　　12. 你是否经常得皮肤病？
7 p  m5 {" q$ ~* v  J9 Q( R- r
    如果上述的12道问题中，你有5道以上的答案为“是”，那么你很可能就是酸性体质。除根据上面列举的酸性体质的特征进行自我检查外，还可以去药店买PH精密试纸自己测试。人体尿液中的PH值一般为5.5～6，建议在早晨用试纸检查自己的尿液，如果多次发现PH值低于5，那同样说明你可能属于酸性体质。如果有必要的话，还可以到医院做进一步检查确认，以便对症医治。

    预防和改善酸性体质
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$ v+ I( s. I. p2 P1 H! S　　酸性体质的产生是体内碱性物质不足所造成，自我预防和改善酸性体质可先从饮食下手。首先调整饮食结构，保持营养摄入的平衡。可以多吃些偏碱性的食物，如水果、蔬菜、苏打饼干等。多喝碱性离子水，少喝酸性水，如纯净水、可乐等。其次，必须保证适量的运动以及杜绝抽烟、酗酒等不良习惯。最后，情绪对体液酸化的影响很大，所以保持良好的心情也很重要。

   
    常见食物的酸碱性

& }% S, i; C; l# o6 M. R　　强酸性 蛋黄、乳酪、白糖做的点心或柿子、乌鱼子、柴鱼等

3 @3 Q0 l, o. n' N9 E　　中酸性 火腿、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油等

　　弱酸性 白米、落花生、酒、油炸豆腐、海苔、泥鳅
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　　弱碱性 红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等

　　中碱性 大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等

% Q* i2 A; r. K# Q　　强碱性 葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等