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春季是女性补血的最佳时机,春季补血可以改善面色暗黄,使身体保持气血通畅,但有的朋友由于听信一些传言,或者迷信古时一些错误的说法,结果不但没达到补血的效果,反而损害了自己的身体健康。下面我们来看看常见的传言有哪些?0 j+ f# x$ A: w6 O6 x. }) _
传言1:蔬菜水果无益补铁
' l' Z8 @0 R& I( d! F: p8 k( n. d蔬菜水果无益补铁
9 ^$ h3 b6 K* Z: F: d% R z许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。
$ z; A4 p; G/ t$ z2 o' ]# z# p传言2:咖啡与茶多喝无妨
# ]$ n! @$ M1 e咖啡与茶多喝无妨 6 ~% i3 _* j' B( G
对女性来说,过量嗜饮咖啡与茶,可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。因此,女性饮用咖啡和茶应该适可而止,一天一两杯足。3 n8 R7 Q4 R# R7 q1 H. |2 W# x" o
传言3:多吃肉对身体不好 & A$ `9 B' L" }! Z8 z7 g9 k
多吃肉对身体不好 % z; D7 U' ~- Z k7 B5 M7 I- S
一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导,只注重植物性食品的保健功效,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。7 u, @; M" w/ P. V) W
实际上,动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高,达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。因此,忌肉容易引起缺铁性贫血,在平日饮食中,蔬果与肉类的摄取应均衡。
3 e5 K2 p$ ~ g# W }# p# `9 g传言4:贫血好转得停服铁剂 ' V( `! M' L6 {. S6 X! G5 h3 @4 k
贫血好转得停服铁剂 5 E% E* H9 f: x. `5 ?) u/ y; r
贫血者根据医生指示,服用铁剂,看到贫血情况改善或稳定后,即停止服用,这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血,直到贫血症稳定后,再继续服用铁剂6至8周,以补充体内的储存铁。
$ |6 V+ I( E+ ~ Q' {传言5:红糖补血能代替贫血治疗传言
& e x9 f- i$ a4 u. D3 J' U红糖补血能代替贫血治疗传言 + x2 G& M' s; I$ O
民间一直流行红糖水可以补血的说法,女性在月经期以及产妇分娩后,都经常喝红糖水来补血。然而专家指出,红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。9 I# e$ J+ o( _. f
专家表示,红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原”等神奇功效,事实上红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质。
- |& g' z: J! i8 S传言6、补血保健品能代替贫血治疗
1 z' Y$ M# I2 y补血保健品能代替贫血治疗
% G# @7 u! I" {贫血是—种症状,而不是独立的疾病。在治疗时必须明确缺铁性贫血,市售的各种补血保健品,虽然含有一定量的各种形式的铁,对缺铁性贫血有辅助疗效,但因为铁含量低,不能代替正规补铁。 |
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