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大S的翘臀秘诀 学塑身操[图]

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) i( V  g$ \$ M: r+ a; o  被仔仔发表了“一切大S说了算”的爱情宣言后,大家又把眼睛对准了这位靓女。在追求外形方面大S确实很另类,不过收获也颇多,否则怎能从一度高达50多公斤的体重减到如今凹凸分明的身材呢?关于翘臀、美腹她已经写入大卖特卖的《美容大王》。
! Q3 v( G' U, y5 N
  v! V3 ]8 P2 J% D5 F- @+ l3 p翘臀秘诀:做运动
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  臀部要练翘,运动最有效。其实只要做一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了,那就是站着的时候,腿打开与肩同宽,脚尖朝外开呈外八字,膝盖一定要直,然后用力往里夹你的屁股。这样夹,次数能超过二十下是最好。正在看电视或没事的时候可以常常夹,这会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线。
* h( }" i8 R8 c) l: m7 a/ C' N# U
) l+ b- ^. ^7 c  塑形篇 # g. k- w2 r1 \- l9 g
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" k: f1 G1 d9 l, P" F1 n7 O/ ~) X  |# D  [
  1、趴下,两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽,两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高,然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。
. C. w  i6 b" ^( ?4 k/ {* M) W, }8 ?* n4 x5 b: _

' H; D- Q  P  V/ F9 p* S3 d  2、仰卧,两腿分开与腰部同宽。两手放在头下,吸气,吐气的同时臀部用力,尽可能抬高腰部。同时收下巴,能看到腹部最好,慢慢做30次。
  }0 O, m" R3 r, w: Q; l6 c/ c& X. @' G
      3、单膝跪地,一条腿伸开。脚离开地面的时候尽可能让臀部用力,使腿和地面平行。坚持1秒。每条腿做20次。
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    4、在日常的生活细节中,要绷紧臀部,一条腿有意识地向后抬高。, Y: y: ?" k1 i' a! ]

  J+ K0 \/ X1 E. E" ?2 S6 a& J    5、两腿分开,上身立直。吐气的同时身体向左或向右倾斜。你可以边看电视,边练习。
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