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大S的翘臀秘诀 学塑身操[图]

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, h  N+ i2 R- A  被仔仔发表了“一切大S说了算”的爱情宣言后,大家又把眼睛对准了这位靓女。在追求外形方面大S确实很另类,不过收获也颇多,否则怎能从一度高达50多公斤的体重减到如今凹凸分明的身材呢?关于翘臀、美腹她已经写入大卖特卖的《美容大王》。
( d) D. D2 K/ |3 f) I& ]: }
: U& I9 e' O$ S' l3 w; [- T0 D翘臀秘诀:做运动 7 ?' o  s& Z8 l, O

* \/ b, s) u8 {" w% x$ Z  臀部要练翘,运动最有效。其实只要做一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了,那就是站着的时候,腿打开与肩同宽,脚尖朝外开呈外八字,膝盖一定要直,然后用力往里夹你的屁股。这样夹,次数能超过二十下是最好。正在看电视或没事的时候可以常常夹,这会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线。 ; g0 P8 \" z& A1 T" @( C, v
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  塑形篇 * g* E0 ^0 R8 u7 W4 ^' m1 y8 w
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  1、趴下,两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽,两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高,然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。/ \4 w; ~/ s  Q% i, D
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. I0 A3 h8 e* j& E* q; ^  2、仰卧,两腿分开与腰部同宽。两手放在头下,吸气,吐气的同时臀部用力,尽可能抬高腰部。同时收下巴,能看到腹部最好,慢慢做30次。7 n7 F. j5 J) t8 H3 M; q. j

' P3 E" g2 R8 U1 m- B      3、单膝跪地,一条腿伸开。脚离开地面的时候尽可能让臀部用力,使腿和地面平行。坚持1秒。每条腿做20次。
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    4、在日常的生活细节中,要绷紧臀部,一条腿有意识地向后抬高。8 N" |6 n7 n$ l8 U0 p' f
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    5、两腿分开,上身立直。吐气的同时身体向左或向右倾斜。你可以边看电视,边练习。
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