, h N+ i2 R- A 被仔仔发表了“一切大S说了算”的爱情宣言后,大家又把眼睛对准了这位靓女。在追求外形方面大S确实很另类,不过收获也颇多,否则怎能从一度高达50多公斤的体重减到如今凹凸分明的身材呢?关于翘臀、美腹她已经写入大卖特卖的《美容大王》。 ( d) D. D2 K/ |3 f) I& ]: } : U& I9 e' O$ S' l3 w; [- T0 D翘臀秘诀:做运动 7 ?' o s& Z8 l, O
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1、趴下,两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽,两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高,然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。/ \4 w; ~/ s Q% i, D
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. I0 A3 h8 e* j& E* q; ^ 2、仰卧,两腿分开与腰部同宽。两手放在头下,吸气,吐气的同时臀部用力,尽可能抬高腰部。同时收下巴,能看到腹部最好,慢慢做30次。7 n7 F. j5 J) t8 H3 M; q. j
' P3 E" g2 R8 U1 m- B 3、单膝跪地,一条腿伸开。脚离开地面的时候尽可能让臀部用力,使腿和地面平行。坚持1秒。每条腿做20次。 $ o0 t) I, E& A& o! D5 _* z$ A( y- W# B/ r1 \- Y1 D
4、在日常的生活细节中,要绷紧臀部,一条腿有意识地向后抬高。8 N" |6 n7 n$ l8 U0 p' f
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5、两腿分开,上身立直。吐气的同时身体向左或向右倾斜。你可以边看电视,边练习。