狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]

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狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]
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( Z' W1 L# h, r
/ I$ V7 W7 K5 W$ y* C; x: d　　每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积，在你大吃大喝之后，让你的消化系统充分地运动起来，解除你的后顾之忧。让你在七天假日里尽情吃、畅快玩、节后仍然还能迅速投入到工作中。
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. \2 @  \9 m+ Z! d4 {第一式：站立抱膝式
1 `3 u8 s2 q! J% p# f  \/ T. A" B
　　做法：
0 {$ F# A2 q5 d0 @& C. J
1 i* s. i% B; [4 S　　1.站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。
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　　2.呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。

　　3.呼气还原。相反一侧做同样动作。
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' D. W  {& l6 ]3 s8 w  G第二式：舞王式

& [$ k# _; N4 m$ h' D7 D$ p% U　　做法：
  @" G' K- R4 H( L4 L2 T
, m7 z" N/ O' R　　1.站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。

　　2.吸气，右手臂向上抬高。
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　　3.呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点。保持3次呼吸。
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4 V! h1 H2 _4 ^% W5 z( O7 I　　4.呼气还原。相反一侧做同样动作。