狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]

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狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]
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　　每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积，在你大吃大喝之后，让你的消化系统充分地运动起来，解除你的后顾之忧。让你在七天假日里尽情吃、畅快玩、节后仍然还能迅速投入到工作中。


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: \. a: A8 K- s, S1 ~* A/ B第一式：站立抱膝式
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0 J/ X, f  M8 q2 b/ @- [" [　　做法：
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　　1.站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。

! M2 K$ ?# V- G" p( ^' j　　2.呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。
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　　3.呼气还原。相反一侧做同样动作。
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第二式：舞王式
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  Y/ C" A- o  _0 f/ `: S1 I- g　　做法：

0 [& R. U" }; O4 K; @1 i' x　　1.站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。

　　2.吸气，右手臂向上抬高。
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　　3.呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点。保持3次呼吸。
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　　4.呼气还原。相反一侧做同样动作。