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不同的胖胖腿,做不同的功课

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不同的胖胖腿,做不同的功课. o0 q+ J" n/ K7 H8 k9 j4 j9 @: F7 `, |
瘦腿也不能一概而论。有些人可能单纯是肥腿或壮腿,有些人可能是肥腿兼浮肿,或壮腿兼浮肿。仔细观察一下自己的状况,捏捏看自己的腿,想想自己的生活习惯。针对不同的胖胖腿,其实有不同的功课要做。; E. Y% b0 H- a4 }3 h  \

+ U; \$ @. G5 z) F: N0 }腿粗有三大类情形: % s2 ]. Y9 s- ~: W8 H: i- @

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& [. ~8 X6 X* j. m- U( d$ e& R) m其一,腿粗的原因是“肥”,特征是肉软软白白的,小腿肚并不结实,特别是大腿后侧,皮肤看起来松松垮垮的,就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去,就连臀部看起来也会垮垮的。 ' X1 r8 ?; A4 |8 x6 e. Y( U# B3 g
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$ ?. J3 U9 A  }' S) R  e0 A其二,腿粗的原因是“壮”,特征就是肉其实还蛮结实的,看起来没那么白,有些人小腿肚莉达思汀还有一块肌肉呢!大腿也不是那么垮,就是……太粗了,穿裙子不好看。有些人并不常运动,但太常逛街、旅游,也有可能会有壮腿喔! & L  {( A. I0 t- n) ~; |5 @- l  e

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其三,腿粗的原因是“肿”,原本纤细的双腿,因为久坐、久站而造成腿部浮肿,特别是常吃外卖、又在冷气房工作的上班族,看起来既不胖又不壮,就是一双大粗腿。 . q$ }. V! k' W
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肥腿族练功要诀
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1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉,多半是因为不爱运动,或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人,像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动,可以让肌肉收紧结实,创造出好看的线条。
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2. 要少吃肉类、淀粉类等主食,多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征,就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因,不爱运动的人,又吃了太多脂肪与碳水化合物,不只是腿,很多地方都会肉肉的! 2 R1 c2 E0 |9 y& s
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5 _5 n  {; w" Y8 a- {' B) s3. 以冷热交替洗浴促进血液循环。这一招也可消除浮肿腿。 8 ?( l( h! ]0 W7 X
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壮腿族练功要诀
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1. 运动要适度。你可能会问,这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同?的确不同。运动要适度是针对好动者说的,因为过多的运动并不见得有什么好处,除非刻意要练出发达的肌肉。不过,我也看过朋友因为狂打了几天篮球,结果韧带断掉,幸好后来康复了。 % M" a+ p3 ^. v, Q- Q5 S  e
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2. 运动过后放松一段时间,然后轻轻地按摩自己的双腿,让肌肉松弛,才不会成为硬硬的萝卜腿。这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友,她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美极了,据说每回练完舞,老师都要她们二人一组为对方按摩腿部。 3 C8 N3 @" A6 o, ~& R

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3. 不要常提拿重物。那简直是在做负重练习嘛!会让腿部的肌肉突起来喔!所以搬东西时就请男生帮帮忙,买菜时就拉部菜篮车去吧,常提重物也会造成腰背的负担。
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" S7 \7 X) p, T! P5 O1 o浮肿腿练功要诀 * |6 n* i8 F# l) |6 L; q& f$ S
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% Y7 @* T# L' d- b0 f1. 多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担,会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分,当然,记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁,否则就要加入肥腿族。 0 p) l; i4 D) I+ E

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9 A! k6 I; m0 t* ~. `2. 浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡,如果买的浴盐质地细致,建议你不妨也用来轻轻按摩身体,可以去除老废角质,身体线条好看了、皮肤也变光滑了,真是一举二得啊。
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3. 多到户外走走,让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉,但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里,只喝水、不流汗,不但腿容易浮肿,皮肤也会变粗的。
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$ Q5 l  q& X7 m! G! J4. 把脚垫高睡觉。
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